İçindekiler:
- Hacca gitmeden önce yapılacak hazırlıklar nelerdir?
- Fiziksel hazırlık
- Zihinsel hazırlık
- Fiziksel uygunluk neden hac yolculuğuna çıkmak için bir hazırlıktır?
- Uzun mesafeler ve uzun süre yürüyün
- Arafah tarlasında bir gece
- Bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski
Hac güzel bir yolculuktur, ancak iyi hazırlanmadıysanız yorucu olabilir. Hac yolculuğunun özellikle kadınlar için fiziksel hazırlığı çok yorduğu söyleniyor. Hac için hazırlanmak ile başka yerlere uzun mesafeler kat etmek arasında fark vardır. Hacca giderken fiziksel ve zihinsel hazırlığınız daha da fazla test edilecektir.
Hacca gitmeden önce yapılacak hazırlıklar nelerdir?
Sorunsuz bir hac yolculuğunun anahtarı, ayrılmadan önce hazırlık yapmaktır. Aşağıdakileri bir rehber olarak yapabilirsiniz:
Fiziksel hazırlık
Hacı adaylarının hepsinin iyi durumda olması beklenir, çünkü hac, vücutları en iyi durumda olanlar için bile yorucu olabilir. Bu nedenle, göz önünde bulundurmanız gereken Hacca gitme hazırlığı fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Aktif kalmanız, hareketliliği artırmanız ve egzersiz yapmanız önerilir.
Zihinsel hazırlık
Güçlü bir zihniyetle, engeller veya zorlu zorluklarla karşılaşsanız bile, hac ziyaretini tamamlama kararlılığına sahip olacaksınız. Zihinsel hazırlık için Hacca gitme hazırlıkları şunları içerir:
- Hac yolculuğunun ihtiyaçlarını bilmek
- Beklentilerin üzerinde kaçının
- Yardımcı olabilecek ipuçları arıyorum
- Test zor olsa da asıl amacın hac olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın
- Kılavuzun talimatlarını takip etmeye devam edin
Aslında, hareket saati gelmeden önce hazırlanması gereken çok şey var. Hac için bedensel ve zihinsel hazırlık aniden yapılamayacak bir şey olduğundan önceden hazırlanması gerekir.
Fiziksel uygunluk neden hac yolculuğuna çıkmak için bir hazırlıktır?
Düzenli egzersiz yapan ve formunu koruyanlarınız hac ziyaretini sorunsuz ve kolay bir şekilde gerçekleştireceklerdir. Bu nedenle Mekke'ye gitmeden önce sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmeniz sizin için önemlidir.
Fiziksel egzersiz yapmanız veya en azından aktif kalmanızın nedenleri şunlardır:
Uzun mesafeler ve uzun süre yürüyün
Tevef, Kabe'nin etrafında zamana karşı yedi tur kadar yürüme faaliyetidir. Bu aktivite, uzun mesafeler ve mesafeler için yürüme alışkanlığı gerektiren bir örnektir. Alışkın değilseniz kramp yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, ayaklarınızda herhangi bir sorun ya da yaralanma olmaması için Hacca gitmeye hazırlanırken günlük hayatınızda rutin olarak yürümeye başlayın.
Arafah tarlasında bir gece
Erkekler ve kadınlar sadece basit kıyafetler giyerek uzun süre dua ederek geçirecekler. Arafah tarlasında namaz kılarken çok sayıda hacı olması nedeniyle uzun vakit geçirebilirsiniz. Fitness ve hazırlık, onu çalıştırmada önemli faktörlerdir.
Fitness dışında, dayanıklılık da sağlığınızı korumada önemli bir rol oynar. Sağlıklı gıda alımı ile dengelenmiş fiziksel egzersiz şeklinde Hac için hazırlık, vücudun bulaşıcı hastalıkları önlemek için direncini artırabilir.
Meyveler, sebzeler, sağlıklı meyve suları yediğinizden ve vücudunuzun sıvı ihtiyacının yanı sıra C vitamini ve kalsiyum alımını karşıladığınızdan emin olun.
Bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski
Bir araştırmaya göre, fiziksel egzersiz dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir. Bağışıklık sisteminiz sizi grip gibi hava veya solunum yolu yoluyla bulaşanlar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklardan koruyabilir.
Fiziksel egzersizin yanı sıra, başka bir hac yolculuğuna, yani aşılara hazırlanmanız gerekir. Menenjit ve grip (grip) aşıları olmak üzere Sağlık Bakanlığı ve Din Bakanlığı'nın talep ettiği iki aşı bulunmaktadır. Formda kalırsanız ve aşı eklerseniz, muhtemelen bulaşıcı bir hastalığa yakalanmayacaksınız.
Hac sırasında düzenli olarak efervesan formatta C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bağışıklık takviyeleri (suda çözünür tabletler) almanız daha iyidir. Dayanıklılığı artırmada etkili olmasının yanı sıra vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı alımı da su kaybını önlemek için yerine getirilir. Hac sırasında zinde ve sağlıklı kalabilmek için ek takviyeler getirmekte yanlış bir şey yoktur.
Hacca giden cemaatlerin sağlık sorunları nedeniyle durmaya zorlanması alışılmadık bir durum değildir. Bu olduğunda zindelik ve sağlık çok pahalıdır. Bu nedenle düzenli olarak egzersiz veya fiziksel egzersiz alışkanlığı edinmeye başlayın. Sağlık yararları daha sonra hac yolculuğunuzun sorunsuz ilerlemesinde önemli bir rol oynayacaktır.
