Bu 5 önemli adımla yaşlılıkta iktidarsızlığı önleyin

İktidarsızlık veya erektil disfonksiyon, bir erkeğin penisinin uyarıldığında maksimum düzeyde dikilemediği (sıkılamadığı) bir durumdur. Erektil disfonksiyon genellikle yaşlı erkekleri etkiler ve belirli sağlık koşullarından kaynaklanır. İktidarsızlığa neden olabilecek diğer şeylerin yanı sıra inme, diyabet, hipertansiyon gibi kan akışıyla ilgili hastalıklar ve uyuşturucu ve alkol tüketiminin etkisi vardır. O halde yaşlılıkta iktidarsızlığı önlemenin bir yolu var mı? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

İktidarsızlığı önlemenin çeşitli yolları

1. Kan basıncını ve yüksek kolesterolü kontrol altına alın

Yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon, kanı penise boşaltan kan damarları da dahil olmak üzere kan damarlarına zarar verebilir, böylece maksimum ereksiyon sağlayabilir. Küçük yaşta kan basıncınız ve kolesterol seviyeleriniz normal sınırların üzerinde başlamışsa, lütfen doktorunuza düzenli olarak danışın. Doktorunuzun kolesterol seviyenizi ve kan basıncınızı izlediğinden emin olun.

Halihazırda yüksek kolesterol veya tansiyon yaşıyorsanız, birkaç ilaç kullanabilirsiniz. Ayrıca ereksiyon yeteneğinizi etkileyen tansiyon ilaçları olduğu da unutulmamalıdır. Bu nedenle, sağlığınız için en iyi tedavi ve ilaç seçeneklerini bulmak için her zaman bir doktora danışmanız önemlidir.

2. Diyetinize dikkat edin

Sağlıksız bir diyet veya diyet de iktidarsızlığın bir nedeni olabilir. İktidarsızlığı önlemek için bundan sonra diyetinizi iyileştirmek iyidir.

Araştırmalar, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler yemenin ve nadiren meyve ve sebze yemenin erkeklerde iktidarsızlık riskine yol açabileceğini göstermiştir. Bu sağlıksız yiyecekler penise giden kan akışının engellenmesine neden olabilir.

Dr. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'nde üroloji profesörü olan Andrew McCullough, Akdeniz diyetinin iktidarsızlığı önlemek için iyi olduğunu öne süren son çalışmalar olduğunu söyledi. Bu diyet, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, zeytinyağı ve balıktan elde edilen sağlıklı yağlar gibi yiyecekler yemeye odaklanılmasını önerir.

3. Alkollü içecekleri sınırlayın

Alkol, erkeklik hormonu testosteronunu etkileyebilir, bu da cinsel dürtülerinizin azalmasına ve penisin ereksiyon olma yeteneğinin azalmasına neden olur.

Alkol tükettiğinizde, kanın penise akmasını sağlamak için beyin sinyallerini bozabilir. Beyin, penis ve kan sinyallerinin alımı kaotik olduğundan, ereksiyon iyi gitmeyecek ve uzun sürmeyecektir.

Dr. California Üniversitesi San Francisco Tıp Fakültesi'nde üroloji öğretim görevlisi olan Ira Sharlip, aşırı alkol içmenin karaciğer hasarına, sinir hasarına neden olabileceğini ve yaşlılıkta iktidarsızlığa yol açabilen erkek cinsiyet hormonu seviyelerinin normal dengesini bozabileceğini söyledi.

4. Düzenli egzersiz yapın

Hareket ve egzersiz eksikliği erkeklerde sertleşme bozukluğunu tetikleyebilir. Bu yüzden iktidarsızlığı önlemek için düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir. Kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek koşma, yüzme ve diğer aerobik sporlar gibi sporlar yapmanız önerilir.

Erkeklerin her gün çok uzun süre bisiklet kullanmaları önerilmez. Çünkü her gün saatlerce yeterince sert bir bisiklet koltuğunda oturmak, skrotum ile anüs arasındaki kısım olan perineal bölgeye aşırı baskı uygulayabilir. Penis ve kasık çevresindeki kan damarları ve sinirler, her gün çok uzun süre bisiklet koltuğunda oturmanın neden olduğu basınçtan etkilenebilir. Bu daha sonra penis kan damarlarının akışını bozarak iktidarsızlığa neden olabilir.

5. Sigarayı bırakın

Sigara içmek nikotini kan dolaşımına sokmak demektir. Bu maddeler kan damarlarına zarar verebilir ve penise kan akışını engelleyebilir. O zaman bu, penisinizin maksimum düzeyde ereksiyon olamamasının nedeni olabilir.

Çok geç olana kadar beklemeyin, yaşlılıkta iktidarsızlığı önlemek için sigarayı olabildiğince erken bırakmak daha iyidir.