Kalp

Vücudunuzda yuva yapan milyarlarca bakteri ve organizma vardır. Bununla birlikte, tüm bakteri ve organizmalar sağlığa zararlı değildir. Aslında, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu çeşitli iyi bakteriler vardır. Bunlardan biri probiyotiklerdir. Probiyotik kelimesinin kendisi, canlılar anlamına gelen destek ve biyotik anlamına gelen pro kelimesinden alınmıştır. Bakteriyel ve viral enfeksiyonları durdurmakla görevli antibiyotiklerin tam tersidir.

Son yıllarda probiyotik içeren çeşitli yiyecek ve içecekler insanlar tarafından en çok aranan ürünlerden biri haline geldi. Yiyecek ve içecek endüstrisi de çeşitli probiyotik ürünleri pazarlamak için rekabet ediyor, böylece hemen hemen her yerde probiyotik içerikli ürünler bulabiliyorsunuz. Bununla birlikte, probiyotikler vücut için gerçekten güvenli midir? Bu mikro organizmalardan çok fazla tüketmeden önce probiyotiklerin yan etkilerinin ne olduğunu öğrenmeniz daha iyi olacaktır.

Vücut için probiyotiklerin işlevi

Probiyotikler, vücuttaki iyi bakterilerin büyümesini teşvik etme işlevi görür. Bu bakteriler sindirimi iyileştirmeye, ishali tedavi etmeye, dayanıklılığı artırmaya, diş eti hastalıklarını önlemeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve hatta kilo vermeye yardımcı olur. Araştırmalar ayrıca probiyotik almanın laktoz intoleransı olan kişilere bozukluğun semptomlarını kontrol etmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Mayadan kaynaklanan vajinal bir enfeksiyonunuz varsa, probiyotikler çözüm olabilir. Probiyotikler, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus ve Lactobacillus rhamnosus gibi bakterilerin büyümesini uyarabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu bakteriler vajinal mantar enfeksiyonlarına karşı etkilidir.

Çeşitli probiyotik kaynakları

Şu anda, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli probiyotik kaynakları vardır. Tofu, tempeh, yoğurt, soya fasulyesi suyu, miso ve kimchi gibi fermente ürünlerde bulabilirsiniz. Birçok probiyotik içecek ayrıca küçük şişelerde paketlenir ve aromalıdır. Vücut için iyi özelliklerinden dolayı, birçok şirket ayrıca tabletler, kapsüller ve tozlar şeklinde probiyotik takviyeleri de üretmektedir.

Vücudun ihtiyaç duyduğu probiyotik dozu

Herkesin probiyotiklere ihtiyacı vardır. Dolayısıyla gerekli dozaj da değişir. Ortalama bir insan bir ila 10 milyon koloni oluşturan birim (CFU) probiyotiklere ihtiyaç duyar. Bu arada, insan vücudu bir günde yaklaşık 20 milyon CFU'ya kadar probiyotikleri barındırabilir. Şimdiye kadar, probiyotik miktarının çok fazla olduğunu ve vücuda zararlı olduğunu kesin olarak gösteren hiçbir araştırma yapılmadı. Ancak bazı durumlarda çok fazla tüketen kişiler çeşitli şikayetleri yan etki olarak bildirmektedir.

Çok fazla probiyotiğin yan etkileri

Bu organizmaların vücut için birçok yararlı özelliği olmasına rağmen, çok fazla probiyotik tüketmek, bazı istenmeyen yan etkileri yaşama riskinizi artırabilir. Çok fazla probiyotik tüketirseniz, olası üç yan etki aşağıda verilmiştir.

Alerji

Probiyotiklere alerjisi olan kişilerin bu içeriğe sahip ürünleri tüketmeleri tavsiye edilmez. Bazı durumlarda çok fazla probiyotikten kaynaklanan alerjiler kaşıntı, kızarıklık, nefes almada güçlük, göğüste sıkışma, ağızda şişlik ve baş dönmesi gibi belirtiler gösterir. Bu işaretlerle karşılaşırsanız hemen bir sağlık kuruluşuyla iletişime geçin.

Sindirim problemleri

Bu yan etki oldukça hafiftir. Ancak, bazı insanlar bunu çok rahatsız buldu. Mide bulantısı, kusma, şişkinlik, soğuk algınlığı ve ishal gibi sindirim sisteminde çeşitli bozukluklar yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni iyi bakterilerin büyümesi ve metabolizmanın çok hızlı çalışması için uyarılmasıdır.

Enfeksiyon

Probiyotiklerin neden olduğu enfeksiyon vakaları çok nadirdir. Bununla birlikte, HIV ve kanser gibi bağışıklık sistemi bozuklukları olanlarınız için, probiyotikler bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir. Yapay kalp kapakçığı kullanan bazı kişiler (yapay kalp kapakçığı) ayrıca enfeksiyon riski altındadır. Probiyotik içeren ürünleri tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

İlaçlara bağlı komplikasyonlar

Bazı ilaç türleri, probiyotiklerle birlikte alındığında aslında olumsuz reaksiyonları tetikleyebilir. Yakın zamanda aşı olduğunuzda veya antiinflamatuvar özellikleri olan ilaçlar alırken dikkatli olun. Önce ilaç etiketindeki talimatları okuyun veya doktorunuza danışın.