İçindekiler:
Hamileyken, gün içinde ne kadar süre ayakta kaldınız? Hamileyken sık sık uzun süre ayakta kalıyor musunuz? Öyleyse dikkatli olmalısın. Nedeni, araştırmalar, çok uzun süre ayakta kalan hamile kadınların fetüste büyüme bozukluklarına neden olma riski altında olduğunu göstermiştir. Hamilelik sırasında sizin ve fetüsün sağlığı için zaman içinde ayakta durmanın tehlikelerinin neler olduğunu görmek için hemen aşağıdaki incelemelere bir göz atın.
Hamilelik sırasında ayakta durmanın etkisi
Hollanda'da uzmanlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, neredeyse bütün gün ayakta durmak bebeğin büyümesine engel oluşturabilir. Hamilelik sırasında uzun süre ayağa kalkan çalışma katılımcıları, aslında diğer bebeklerden ortalama% 3 daha küçük baş çevresi olan bebekler doğurdular.
Çalışmada bulunan bir diğer fark ise doğum ağırlığı idi. Doğumda, anneleri haftada 25 saatten fazla ayakta çalışan bebekler, ortalama bir bebekten yaklaşık 140 ila 200 gram daha hafiftir.
Fetal büyüme tehlikesi, hamilelik sırasında çok uzun süre ayakta durmak rahimdeki kan dolaşımını engelleyebileceği için ortaya çıkabilir. Ayakta dururken kan, vücudunuzun tüm ağırlığını destekleyen bacaklardan aşağı akan odak haline gelir. Aslında, fetüsün oksijen ve besin kaynağı olarak kana ihtiyacı vardır.
Bebeğin anne karnındaki büyümesinin bozulma riskinin yanı sıra hamileyken çok uzun süre ayakta durmak da sağlığınız için bir risktir. Çok uzun süre ayakta durmak diz, bel ve sırt ağrısına neden olabilir çünkü kaslar ve eklemler vücudun ağırlığını desteklemek için çok çalışmaya zorlanır. Hatta hamileyken uzun süre ayakta kalmanıza gerek kalmadan bile bel ağrısı çekeceksiniz.
Hamile kadınların güvenli ayakta kalma süresi nedir?
Mesleğiniz hamileyken uzun süre ayakta kalmanızı gerektiriyorsa, ayakta durduğunuz ve oturduğunuz sürenin uzunluğunu dengelemeye çalışın. Bir öğretmen olduğunuzu varsayalım. Sınıfın önünde ayakta durarak tam bir gün öğretmek yerine, birkaç dakika oturun.
Hamile kadınlar saatte en az 15 dakika oturmalıdır. Bu, 45 dakikadan fazla ayakta durmanızın tavsiye edilmediği anlamına gelir. Bu nedenle, ofisten ayrılırken hızlı trende çok uzun süre ayakta durmanız gerekip gerekmediğine de dikkat edin. Her fırsatta otur çünkü daha ne kadar ayakta durman gerektiğini bilmiyorsun. Ertelemeyin çünkü hedefinize yakın olduğunuzu hissediyorsunuz.
x
