40 yaşında olmanıza rağmen hamileliğinizi sağlıklı tutmanın 7 yolu

40 yaşında hamile kalmak imkansız değil ama belki süreç daha genç yaşta hamile kalan kadınlar kadar kolay olmayabilir. Çünkü yaşlılıkta hamile kalmak, hamilelik sırasında komplikasyon riskinizi daha da artırmanıza neden olur. Ancak bu, kötümser olduğunuz ve pes ettiğiniz anlamına gelmez. Sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için aşağıdaki ipuçlarını takip ettiğiniz sürece, dört yaşında bile sağlıklı bir hamilelik ve doğum yapmanız hala mümkündür.

Artık genç olmayan bir yaşta sağlıklı bir hamilelik nasıl sürdürülür?

Hamile kalma şansı hala var olsa da 40 yaşında hamile kalma şansı sadece yüzde 5. Buna ek olarak, 40 yaş ve üzeri hamile kadınlar, gebelik diyabeti, preeklampsi, plasenta previa, erken ve düşük doğum ağırlıklı (DDA) bebekler, sezaryen ile doğan bebekler, düşük gibi gebelik komplikasyonları geliştirme riski daha fazladır. veya doğumda ölüm.

Bunları önceden tahmin etmek için, hamileliğinize genç yaşta bakmanın aşağıdakiler dahil birkaç yolu vardır:

1. Rutin gebelik kontrolleri yapın veya doğum öncesi bakım (ANC)

Doğum öncesi bakım (ANC), hamile kadınların zihinsel ve fiziksel sağlığını optimize etmek için yapılan bir gebelik kontrolüdür. Bu, hamile kadınların doğum, doğum sonrası dönem, sadece emzirme ile karşı karşıya kalmasını sağlamayı ve üreme sağlığını iyileştirmeyi amaçlamaktadır.

Bu muayene, hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek sorunları bulmak için fizik muayene, kan testleri ve ultrason şeklinde olabilir. Hamileliğinizle ilgili çeşitli konuları ebe veya doktorunuzla, hamileliğin nasıl sürdürüleceğini, doğum planlarını veya kafanızı dolduran endişeleri tartışabilirsiniz. Genellikle bu muayene her ay yapılmalıdır, ancak tüm bu testler için programın ne zaman uygun olduğunu tekrar doktorunuza sorun.

Ayrıca, gebeliğinizi etkileyebilecek diyabet veya tiroid problemleriniz varsa ve bunların üstesinden nasıl gelineceğine de danışın. Bu şekilde daha güvenli ve sorunsuz bir hamilelik geçirebilirsiniz.

2. Özel takviyeler alın

Gebeliğe girerken annenin beslenme ihtiyacı artar. Birçok anne beslenme ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamadığından vitamin ve mineral eksiklikleri ile tehdit altındadırlar. Tabii ki fetüsün ve annenin sağlığını etkileyecektir.

Bu nedenle hamile kadınların, özellikle 40 yaşında hamile olanların, beslenme ihtiyaçlarının iyi karşılanması için özel takviyelere ihtiyaçları vardır. Verilen ek takviyeler arasında folik asit, demir ve kalsiyum bulunur. Bu ek, biri spina bifida olan omurilik ve beyin ile ilgili birkaç doğum kusurunu önlemek için faydalıdır.

Belirli hastalıklarınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız, bu ilaçları almaya devam edip edemeyeceğiniz konusunda önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Çünkü hamile kadınlar tarafından tüm ilaçlar tüketilemez.

3. Yeterince dinlenin

Rhode Island Kadın ve Bebek Hastanesinde perinatal genetik uzmanı olan M.D. Barbara O'Brien'a göre, 40 yaşında hamile kalan kadınların vücutlarına daha duyarlı olması gerekiyor. Fit Pregnancy tarafından bildirildiği üzere, 40 yaşındaki kadınlar aslında aktiviteleri konusunda daha heveslidir, bu yüzden her şeyi kendi başlarına yapmaya devam etme eğilimindedirler.

Bu nedenle, vücudunuzu olabildiğince sık dinlendirmeniz ve kendinizi zorlamamanız gerekir. Hamileliğinizi genç yaşta tutmak için yeterince dinlenerek enerjinizi koruyun.

4. Besleyici yiyecekler yiyin

Hamilelik sırasında yemek ve beslenme uygun şekilde sürdürülmelidir. Yanlış gıda alımı hamile kadınların yetersiz beslenmesine neden olabilir ve daha sonra fetüsün sağlığını etkileyebilir.

Bu nedenle, besleyici yiyecekler, özellikle de yeşil sebzeler, portakallar, tahıllar veya bu mineralle güçlendirilmiş diğer gıda ürünleri gibi folik asit içeriği yüksek yiyecekler yiyerek besin alımınızı doldurun. Günlük lif ihtiyacınızı korumak için bol sebze ve meyve yiyin ve bir süre fast food yemekten kaçının.

Deniz ürünlerini veya deniz ürünlerini seviyorsanız daha dikkatli olmalısınız. Bunun nedeni, köpek balığı, uskumru veya kılıç balığı gibi bazı deniz ürünlerinin doğum kusurlarına neden olabilecek cıva içermesidir. Hamile kadınlar için izin verilen deniz ürünleri arasında somon, karides ve ton balığı bulunur. Ancak, yanlış adımı atmamak için önce doktorunuza danışın.

5. Kilonuzu kontrol edin

Bazı doktorlar hamile kadınların hamilelik sırasında birkaç kilo almasını önermektedir. Bu öneri, hamilelik komplikasyonları riskini artırmamak için elbette anne ve fetüsün sağlık koşullarına uyarlanmıştır. Bu nedenle, durumunuza göre önerilen kilo rakamı konusunda doktorunuza danışınız.

6. Sağlıksız yaşam tarzlarından kaçının

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek hamile kadınların, özellikle de yüksek riskli yaşta hamile olanların yükümlülüğüdür. Kocanız ve aileniz dahil olmak üzere sigara içmek ve alkol almak gibi çeşitli sağlıksız yaşam tarzlarından kaçının.

Siz sigara içmeseniz de kocanız veya diğer aile bireyleriniz sigara içiyor olsanız bile, bu yine de ikinci el sigara içmenize neden olur ve bu sizin ve bebeğinizin sağlığını tehlikeye atabilir. Öyleyse, kocanızdan sigarayı bırakmasını veya en azından etrafınızda sigara içmemesini isteyin.

7. Bir aşı yapın

İdeal olarak aşılar, hamileliği planlamaya başlamadan önce yapılmalıdır. Nedeni, gebe kalma koşulunun, bağışıklık sisteminin çeşitli bulaşıcı hastalıklara yatkın olacak şekilde zayıflamasına neden olmasıdır. İşte bu, hamilelik sırasında bağışıklığı artırmak ve gelecekte bebeğinizin sağlığını korumak için önemli bir rol oynadığı yerdir.

Ancak aşıyı gebe kalmadan geç yaptırırsanız, aşıyı hamilelik sırasında yapabilirsiniz. Bunun rahminizdeki bebeğin büyümesi ve gelişmesi için güvenli olduğu kanıtlanmıştır. Hamile kadınlar için güvenli olan aşılar arasında hepatit B, grip ve tetanoz difteri boğmaca (Tdap) bulunur. Uygun aşıyı almak için hemen bir doktora danışın.