Omega 3 ve omega 6'nın çocuk gelişimi için faydaları

Omega-3 ve 6 yağ asitleri, çocuk gelişimini desteklemek için çok önemli olan iki tür yağ asididir. Ne yazık ki, bazı ebeveynler omega-3 ve 6 yağ asitlerinin ne olduğunu tam olarak bilemeyebilir, bu nedenle çocukları için alım hala nispeten düşüktür. Aslında omega 3 ve 6'nın çocuk sağlığı için pek çok faydası var, biliyorsunuz.

Omega 3'ün çocuk gelişimi için faydaları nelerdir?

Omega 3'ün çocuk gelişimi için faydalarını bilmeden önce, omega 3'ün ne olduğunu bilmeniz gerekir. Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından üretilemeyen bir tür yağ asidi olduğundan besin alımıyla karşılanması gerekir.

En iyi omega-3 yağ asitleri kaynakları, sardalya, uskumru ve somon gibi çeşitli yağlı balık türleridir. Bu nedenle WHO, Healthline'dan alıntı yapılan omega-3 yağ asitlerinin ihtiyaçlarını karşılamak için haftada en az iki porsiyon balık yemenizi tavsiye ediyor.

Ancak günümüzde omega-3'lerle zenginleştirilmiş süt de var, böylece her gün daha pratik içilebilir.

Öyleyse neden çocuklar da omega-3 bakımından zengin yiyecekler yemelidir? Bunun nedeni, omega 3'ün çocukların fiziksel ve zihinsel sağlığı için kaçırılmaması gereken pek çok faydası olmasıdır.

Omega 3'ün çocuklar için çeşitli faydaları şunlardır:

1. Çocukların zekasını geliştirin

Omega 3'ün kaçırılmaması gereken faydalarından biri de çocukların zekasını artırmaktır. Oxford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yeterince omega-3 alan çocukların derslere daha kolay odaklanma ve anlama eğiliminde olduklarını ortaya koydu.

Balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin içeriği, çocuklarda beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Sonuç olarak, çocukların konsantre olması daha kolay hale gelir ve dolaylı olarak zekalarını artırır.

2. Okuma becerilerini geliştirin

Okulda öğrenirken, çocukların dersleri kaydederken ve ödevleri yaparken eller ve gözler arasında dengeli bir koordinasyona ihtiyacı vardır. Aslında, bu yeteneğe omega-3 yağ asitlerinin alınması yardımcı olabilir, biliyorsunuz.

Düzenli olarak omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler verilen çocuklar, el ve göz hareketlerini dengelemek için daha kolay vakit geçirme eğilimindedir. Bu, Oxford Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan Profesör Paul Montgomery tarafından kanıtlanmıştır.

Kanlarında yüksek seviyelerde omega-3 bulunan çocukların iyi okuyabildiklerini ortaya çıkardı. Sadece bu değil, aynı zamanda okulda daha az davranış problemi yaşadılar.

3. Çeşitli hastalıkları önleyin

Küçük çocuğunuzun gün boyunca sağlıklı kalmasını istiyorsanız, ona omega-3 yağ asitleri yönünden zengin besinler vermeyi deneyin. Bunun nedeni, omega-3'lerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilmesidir, böylece küçüğünüz hastalıklardan arınmış olur.

Çocuklar için Omega-3 yağ asidi alımı, HDL olarak da bilinen iyi kolesterol düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Kan damarlarında trigliserit seviyeleri, kan basıncı ve plak oluşumu azalacaktır. Böylece küçüğünüz gelecekte hipertansiyon ve kalp hastalığı riskinden kurtulacaktır.

Aslında omega 3'ün faydaları burada bitmiyor. Omega-3 yağ asitleri, vücut ağırlığını kontrol etmenin yanı sıra bel çevresini de azaltmaya yardımcı olabilir. Böylece küçüğünüz çocukluktan yetişkinliğe kadar obezite riskinden kurtulacaktır.

4. Ruh sağlığını iyileştirin

Balık yağı, yetişkinler için bir depresyon ilacı olarak yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Ancak uzmanlar bunun çocuklar için de geçerli olduğunu ortaya koyuyor.

Evet, fiziksel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra, omega 3'ün faydaları çocukların ruh sağlığı ile de çok yakından ilgilidir. Omega-3 yağ asitlerinin tüketiminin, 6-12 yaş arası çocuklarda depresyon, şizofreni ve bipolar bozukluk gibi çeşitli akıl hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini kanıtlayan birçok çalışma yapılmıştır.

Omega 6'nın çocuk gelişimi için faydaları nelerdir?

Omega-3 gibi omega-6 da vücut tarafından üretilemeyen yağ asitlerini içerir. Bu nedenle, çocukların omega-6 ile güçlendirilmiş süt de dahil olmak üzere besleyici yiyecekler yoluyla dışarıdan ek omega-6 alımına ihtiyaçları vardır.

Aslında, omega-6'nın faydaları neredeyse omega 3'ün faydaları ile aynıdır. Bunlardan biri, hipertansiyon, obezite ve diyabet gibi kronik hastalıkların çeşitli semptomlarını azaltabilmektir.

Journal of the Academy of Nutrition Dietetics 2014'te yayınlanan bir araştırmaya göre, omega-6 gama-linolenik asit (GLA), kan şekerini kontrol ederken kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sonunda, çocuklar gelecekte tip 2 diyabet geliştirme riskinden kaçınacaklar.

Biliyorsunuz, çocukların fiziksel sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, omega-6 yağ asitlerinin faydaları da akademik başarıyı destekleyebilir. İsveç'teki Göteborg Üniversitesi'ndeki Sahlgrenska Akademisi'nden yapılan bir araştırmaya göre, omega-6 yağ asitlerinin alınması çocukların okumasını zorlaştırabilir.

Konsantrasyon sorunları olan çocuklara omega-6 alımı büyük ölçüde yardımcı olur. Sonuç olarak, okurken odaklanmaları daha kolay hale gelir, hatta okuma yetenekleri günden güne artmaya devam eder. Buna devam edilirse, bu kesinlikle çocukların akademisyenlerdeki başarısını artırabilir.

Genel olarak, omega 3 ve 6 sadece çocuklarda bilişsel işlev ve zeka için önemli değil, aynı zamanda göz, beyin ve zihinsel sağlık için de faydalıdır. Bu nedenle küçüğünüz için günlük omega 3 ve 6 ihtiyacının karşılandığından emin olun. Bebeğinizin günlük beslenmesinde balık veya yumurta olduğundan emin olun ve en azından omega-3 ve 6 ile zenginleştirilmiş bir bardak süt içmeyi unutmayın.

Bu nedenle, küçüğünüze en yüksek omega 3 ve 6 içeriğine sahip süt verdiğinizden emin olun. Omega 3 ve 6'da yüksek olan süt, çocuk sağlığı için iyi olmasının yanı sıra, bebeklik döneminde çocuklarda beyin fonksiyonlarını ve zekayı geliştirebilir.