Kolajenin cilt ve saç sağlığı için faydaları

Kolajen çeşitli ürünlerde giderek daha fazla bulunur cilt bakımı. Nemlendiricilerde, maskelerde, şampuanlarda ve saç kremlerinde bulabilirsiniz. Öyle bile olsa, kolajenin genel olarak cilt ve sağlık için faydalarını biliyor musunuz?

Kolajen nedir?

Kolajen (kolajen) insan vücudunda en bol bulunan lifli ve çözünmeyen bir protein türüdür. Bu proteinler, onlara yapı ve güç veren kemik, deri, tendonlar ve bağ dokusunun temel yapı taşlarıdır.

Kolajen ayrıca kan damarları, kornealar ve dişler gibi vücudun diğer bölgelerinde de bulunur. Örneğin kolajen, tüm vücudu bir arada tutan yapıştırıcıdır.

Bağlamanın yanı sıra, kolajen ayrıca yaralı vücut dokusunu onarma, kemikleri güçlendirme ve tendon ve cilt dokusunu esnetme konusunda da faydalara sahiptir. Yani esnek ve sıkı olan cilt, yeterli kolajene sahip cilttir.

Vücutta kollajen nasıl oluşur?

Deri tabakasının içinde, pro kolajen adı verilen mini moleküller üreten bir dizi özel hücre vardır. Bu molekül vücut tarafından emilen C vitamini ve proteinden oluşur.

Üretim sürecinde her pro kollajen birbirine yapışarak fibriller oluşturur. Fibriller, ipliğe benzeyen şekle sahip, mineral ve vitaminlerden oluşan ince liflerdir.

Fibriller daha sonra büyür ve cilt hücrelerine yapışan, çapa gibi işlev gören liflere dönüşür. Bu lifler düzgün bir şekilde oluşturulup tutturulduktan sonra, lifler nihayet cildin yapısını koruyabilir ve onu esnek hale getirebilir.

Vücut düzenli olarak kendi kolajenini üretebilir. Ancak bu yetenek yaşla birlikte azalmaya devam edecektir. Güneş ışığına, kirleticilere ve sigara içme alışkanlıklarına maruz kalmak da kolajen üretimini engelleyebilir.

Vücudunda kolajen eksikliği olan kişiler sarkmış cilt görünümü, ince çizgiler ve kırışıklıklar ile tanınabilir. Vücudun doğal kollajen seviyelerinin tükenmesi de bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir.

Kolajenin vücut için faydaları o kadar çeşitlidir ki, üretimdeki azalmanın kesinlikle büyük bir etkisi vardır. Bu nedenle kolajen üretimini arttırmak için sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanız önemlidir.

Tüm proteinler gibi, kolajen de bir kısmı yiyeceklerden elde edilmesi gereken amino asitlerden yapılır. Düzgün kan akışı, kollajen üretiminde de rol oynar, bu nedenle üretimini artırmak için düzenli egzersiz yapmanız gerekir.

Kolajenin vücuda faydaları nelerdir?

Kolajenin işlevi sadece cilt ile sınırlı değildir, aynı zamanda vücudun diğer çeşitli kısımları ile de sınırlıdır. Kollajen takviyeleri hakkında çok fazla araştırma yok, ancak bazıları kollajen faydalarının aşağıdakileri içerebileceğini öne sürüyor.

1. Kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltır

İnsanlar yaşlandıkça kollajen üretimi azalır, bu da cildin en çok hareket ettiği yerde ince çizgiler ve kırışıklıklar ile sonuçlanır. Derinin en çok etkilenen kısımları eklemler, alın, dudaklar ve göz çevresidir.

Krema kullanımı yaşlanma karşıtı ve güneş kremi Kolajen içeriği ile erken yaşlanma belirtilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu tedavinin yanı sıra kolajen takviyesi tüketiminin de cilt dokusunu iyileştirmeye ve onarmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Ek olarak, bir cilt uzmanı tarafından yapılan bir enjeksiyondan da kolajen elde edilebilir. Kolajen enjeksiyonu dolgu maddesi sarkık yüz cildini iyileştirmek, yaşlanmaya bağlı kırışıklıkları azaltmak ve sivilce izi gibi yüzeysel izleri gidermek için.

2. Selüliti azaltmak

Selülit, yağ dokusu lifler aracılığıyla cildin üst katmanına doğru yukarı doğru itildiğinde ortaya çıkar. Etki, cilt düzensiz bir doku ile dalgalı görünüyor.

Kolajen takviyelerinin bir diğer faydası da selüliti doğrudan vücuttan azaltmalarıdır. Bu protein, hasarlı cilt dokusundaki cilt hücrelerinin onarım ve yenilenme sürecini hızlandırarak çalışır.

3. Cilde düzgün kan dolaşımı

Kolajen takviyeleri kan damarlarının yapısını güçlendirebilir ve esnekliğini artırabilir. Güçlü kan damarları ile kalpten gelen kan, cilt de dahil olmak üzere vücutta daha iyi akabilir.

Kan dolaşımınız ne kadar düzgün olursa, cilt hücrelerine o kadar çok oksijen ve besin gönderilir. Bu, cildinize daha sağlıklı, daha genç ve ışıltılı bir görünüm kazandıracaktır.

4. Yaraları ve yaralanmaları iyileştirmek

Güçlü kasların, cildin ve eklemlerin gelişimini desteklemek için bağ dokusunu onarmak ve yeniden inşa etmek için kolajen gereklidir. Bu protein aynı zamanda kemiklerin, tendonların, kıkırdak ve bağların yapısını güçlendirmek için de önemlidir.

Kolajenin ayrıca kas dokunuz üzerinde de faydaları vardır. Kolajen takviyeleri, kas dokusu ve cildin iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olarak spor yaralanmalarından hızla kurtulmanıza yardımcı olur.

5. Saçın gücünü koruyun

Kolajeni oluşturan çeşitli amino asit türleri de keratin oluşturur. Keratin, saçınızı oluşturan ana proteindir. Kolajen üretimini artırarak, saç dökülmesine karşı savaşmaya yardımcı olacak amino asitler de elde edersiniz.

6. Saç köklerini hasardan korur

Foliküller, kılların büyüdüğü ciltte küçük ceplerdir. Kökler kirlilikten, stresten ve sigara içmekten ve alkol almaktan kaynaklanan serbest radikallerden zarar görebilir.

Neyse ki, kolajenin güçlü bir antioksidan olarak faydaları vardır. Bu protein saçı güçlü tutmanın yanı sıra serbest radikallerin etkileriyle savaşarak saç köklerinin zarar görmesini de önler.

7. Gri saç oluşumunu yavaşlatır

Antioksidan işlevi sayesinde kolajenin, gri saç oluşum sürecini yavaşlatma potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir. Bunun nedeni, gri saç oluşumunun genetik faktörlerden etkilenmesine rağmen, serbest radikallerin de süreci hızlandırabilmesidir.

Kolajen üretimini artıran besinler

Kolajen içeren bakım ürünleri gerçekten de doğrudan cilt dokusuna kolajen sağlayabilir. Öyle olsa bile, vücuttaki üretimi artırmak da aynı derecede önemlidir.

Kolajen takviyelerini hemen seçmenize gerek yok çünkü kollajenin faydalarından yararlanmanın en güvenli ve en kolay yollarından biri bu proteini içeren yiyecekleri yemektir. İşte bunlardan birkaçı.

1. Kemik suyu

Kemik suyu, kollajen ve kalsiyum, fosfor, kondroitin ve amino asitler gibi bileşenleri açısından zengin olması için kaynatılmış kemiklerden ve bağ dokusundan yapılır. Kemik suyunuzun yüksek kalitede olması için en iyisi, kendi satın aldığınız malzemelerden yapmalısınız.

2. Tavuk kıkırdağı

Tavuk kıkırdağı, özellikle artritli insanlar için en iyi kolajen kaynaklarından biridir. Aslında, ek kolajen takviyeleri almanıza bile gerek olmayabilir, çünkü ürünlerin çoğu aslında bu bileşenden yapılmıştır.

3. Yumurta akı

Yumurta akı, diğer kolajen kaynakları gibi bağ dokusu içermez. Bununla birlikte, yumurta beyazı, kolajenin ana yapı taşı olan bir amino asit olan prolin bakımından çok yüksektir.

4. Portakal

Portakal ve limon, misket limonu ve misket limonu gibi diğer turunçgiller yüksek C vitamini kaynaklarıdır. Pro kolajen yapmak için C vitamini gereklidir, bu yüzden bu meyveleri günlük diyetinize eklediğinizden emin olun.

5. Yeşil sebzeler

Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil sebzeleri yiyerek kolajenin faydalarından yararlanabilirsiniz. Yeşil sebzeler klorofil açısından zengindir ve bu maddenin cilt dokusunda kolajen hammaddesi üretimini artırabileceğine inanılmaktadır.

6. Fındık

Hemen hemen tüm fasulye türleri amino asitler açısından zengindir. Kuruyemiş yemek, vücudun ciltte, saçta ve vücut dokusunda bir bütün olarak kolajen oluşturması için ihtiyaç duyduğu ham maddeleri sağlayacaktır.

7. Sarımsak

Yeterli kolajen üretimi ile dengelenmemişse, kolajenin periyodik olarak parçalanması cilt yaşlanmasını hızlandırır. Sarımsaktaki kükürt mineralleri, kolajenin parçalanmasını yavaşlatarak bunu önlemeye yardımcı olabilir.

Kolajen, vücudunuzun çeşitli dokularını oluşturan temel bir proteindir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun beslenme ve kolajen içeren bakım ürünlerinin kullanımı, kolajen üretimini artırabilir, böylece cilt sağlığı her zaman korunur.