Kadınların cinsel dürtüsünü artırmak için 5 spor

Egzersizin, hastalık riskini azaltmaktan bir kadının cinsel dürtüsünü artırdığına inanılmasına kadar birçok sağlık yararı vardır. Bununla birlikte, doğru egzersiz türünü seçerken dikkatli olmalısınız.

Egzersiz bir kadının cinsel arzusunu nasıl artırabilir?

Egzersiz, cinsel isteği birkaç şekilde etkileyebilir. Bir dergide özetlenen bir çalışma Cinsel Tıp Yorumları egzersizin vücut üzerinde hem kısa hem de uzun vadeli etkileri olduğunu bulmuşlardır.

Egzersizi bitirdikten hemen sonra, kalp atış hızı ve kan akışındaki artışın kısa vadeli etkilerini deneyimleyeceksiniz. Yakın organlara artan kan akışı daha sonra çok hassas bir uyarı sağlar.

Uzun süre düzenli egzersiz yaparsanız, uzun vadeli etki artar. ruh hali, beden imajından memnuniyet ve fiziksel aktivite yapabilme becerisi. Sonuç olarak, cinsel ilişkiler daha kalitelidir.

Bir kadının cinsel dürtüsünü artırmak için egzersiz türleri

İşte bir kadının cinsel dürtüsünü artırabilecek bazı egzersiz türleri:

1. poz aşağı bakan köpek

Kaynak: Yoga Anatomi Akademisi

Bu yoga pozları esnekliği artırabilir, boyun ve sırt ağrısını önleyebilir ve kasları tonlandırabilir. Ek olarak, tüm vücudunuz da eşit bir kan akışı alacaktır.

Adımlar aşağıdaki gibidir:

Bacaklarınız yere paralel olacak şekilde yere diz çök. Ellerinizi ve vücudunuzu paspasın önüne doğrultun. Avuç içlerinizi açın, ardından işaret parmağınızı ve ayak parmaklarınızı düzeltin.
Nefes alın ve dizlerinizi yerden kaldırın. Ellerinizi yerde dinlendirin. Dizlerinizin hafifçe bükülmesine ve topuklarınızın yere yaslanmasına izin vermeyin (biraz sessizce).
Nefes verirken uyluklarınızı geri getirin ve topuklarınızı yere koyun. Dizlerinizi kilitlemeden düzeltin, ardından uyluklarınızı bir araya getirin.
Kollarınızı sıkın, ardından avuç içlerinizi yere bastırın. Başınızı kollarınızın arasında tutarak omuzlarınızı açın.

2. Kobra duruşu

Kaynak: Dersler

Yine yogadan gelen bu poz, bir kadının cinsel dürtüsünü, yani kobra pozunu artırmada da rol oynar. Bu poz, vücudu daha aktif hale getiren adrenalin hormonu üretimini uyarırken kaslarınızı güçlendirebilir.

İşte adımlar:

Bacaklarınız düz ve ön bacaklarınız yerde düz olacak şekilde karnınızın üzerine yatın. Desteklemek için her iki avucunuzu da kullanın.
Ayaklarınızın, kalçalarınızın ve kalçalarınızın arkasını yere bastırın.
Teneffüs ederken kollarınızı göğsünüz yukarı doğru kaldırılacak şekilde düzeltin. Göğsünüzü rahat ettirin. Bacaklarınızın desteğini sabitleyin.
Omuzlarınızı sıkın, böylece kaburgalarınız öne doğru gelir. Rahat bir şekilde nefes alırken bu duruşu 15-30 saniye tutun.

3. Kegel egzersizleri

Kegel egzersizlerine genellikle kadınların cinsel dürtüsünü artırmak için güçlü bir spor denir. Nedeni ise bu sporun cinsel ilişkide önemli olan pelvik taban kaslarını çalıştırmasıdır.

Kegel egzersizlerinin nasıl yapılacağı aşağıdaki adımlardan oluşur:

İdrar yaparken önce idrar akışını tutmak için kullanılan kasları hissetmelisiniz. Bunu anlamanın yolu, idrar yaparken idrar akışını durdurmak olabilir. Öğrendikten sonra nasıl olduğunu hatırlayın. Bu kas, pelvik taban kasları olarak adlandırılır. Birkaç kez sıkıp gevşetmeyi deneyin.
Otur ya da uzan. Daha önce idrara çıktığınızdan emin olun.
Pelvik taban kaslarınızı 3-5 saniye sıkın.
Rahatlamak için 3-5 saniye bırakın.
Günde 10 defa toplam 3 defa tekrarlayın.

4. Çömelme

Bacakları ve kalçaları sıkılaştıran spor olarak bilinir, çömelme aslında bir kadının cinsel dürtüsünü de artırabilir. Bunun nedeni ise çömelme cinsel organların hassas bölgelerine kan akışını artırabilir.

İşte adımlar:

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde düz durun.
Oturacakmış gibi kalçalarınızı ve dizlerinizi bükün. Vücudunuzu dengelemek ve kilonuzu desteklemek için topuklarınızı kullanın.
Vücudunuzu dik tutun.
Vücudunuzu 10-30 tekrar için yukarı ve aşağı hareket ettirin.

5. Poz mutlu Bebek

Kaynak: Livestrong

Poz mutlu Bebek sırt kaslarını, kalçaları, uylukları ve kalçaları esnetmek için çok etkilidir. Bu egzersiz hareketi, bir kadının cinsel dürtüsünü artırabilmesi için alt vücut kaslarını gevşetmek ve açmak için de yararlıdır.

Bunu yapmanın yolu çok kolaydır, yani:

Dizleriniz göğsünüze doğru bükülmüş şekilde uzanın. Ayak tabanlarınızın yukarı bakmasına izin verin.
Bacaklarınızı dizlerinizle düzeltin, ardından ayak tabanlarınızı iki elinizle tutun. Bu hareket, kaburgaları dışa doğru hareket ettirecektir.
Boyun kaslarınızı gevşetin. Düzenli olarak nefes alın ve nefes verin.
Her ekshalasyonda ayaklarınızı yere yaklaştırın. Bu pozu 3-5 dakika tutun.

Temel olarak, kadınlar kan akışını artıran ve pelvik kasları eğiten çeşitli egzersizlerle cinsel dürtüyü artırabilir. Ancak, başlamak için yukarıdaki beş hareketi yapabilirsiniz.

Yakın ilişkiler, bir kadının cinsel uyarılmasını artıran ana "spor" olabilir. Partnerinize daha yakın olmanın yanı sıra, bu aktivite sizi daha tutkulu yapan şeyleri bulmanıza yardımcı olacaktır.