İçindekiler:
- Oruçlu iken nefes neden taze değil?
- Oruç sırasında nefesinizin taze kalması için ağız kokusunun üstesinden gelmek
- 1. Yeterli maden suyu ihtiyacı
- 2. Bitkisel diş macunu ile dişlerinizi fırçalayın
- 3. Belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmak
- 4. sigara içmeyin
- 5. Bol sebze ve meyve yiyin
Ramazan ayında oruç tutarken sıklıkla yaşanan bir şey ağız kokusudur. Sadece siz değil, aynı şeyi yaşayan birçok insan var. Oruç ayı boyunca nefesini taze tutmak için, sonraki ağız kokusunun üstesinden gelmek için birkaç püf noktası ve püf noktası var.
Oruçlu iken nefes neden taze değil?
Sabahları herkesin ağız kokusu problemi vardır. Ancak oruç ayı boyunca bu durum neredeyse yarım gün sürer. Bu kötü nefes durumu, ağız kokusu olarak bilinir.
Ağız kokusu aşağıdaki durumlarla ilişkilendirilebilir.
- Kuru ağız
- Diş eti sınırına yakın dişlerde plak
- Dilde beyaz renk
- Burun arkasından boğaza damlama hissi
- Metalik tat gibi ağızda kötü tat (disguzi)
Genelde ağız kokusu, dişlerin arasına, diş etlerinin etrafına ve dilde hala yemek kalıntısı kalması nedeniyle oluşur. Dişler iyice temizlenmezse ağızda hoş olmayan bir koku gelmesi çok olasıdır. Bunun nedeni, artık yiyeceğin çürüyüp ağızda bakteri büyümesini tetikleyebilmesidir.
Dergide bahsedildi Ağız Sağlığı ve Diş Yönetimi, Oruç sırasında ağız kokusu, çoğunlukla ağızdaki kükürt üreten bakterilerin yanı sıra tükürük üretiminin azalmasından kaynaklanır.
Sayfada da açıklanmıştır Aile doktoruBu bakteriler proteinleri parçalayarak uçucu kükürt maddelerine (VSC) dönüşebilirler. Bu maddeler genellikle dilin ve boğazın arkasında kalacaktır. Bu madde, özellikle konuşurken kötü kokacaktır.
Bununla birlikte, sadece temiz olmayan yiyecek artıkları ve diş fırçaları değil, aynı zamanda sigara içmek, bazı yiyecekler veya ağız kokusunu tetikleyen içecekler gibi ağız kokusunun da birkaç nedeni vardır.
Ağız kokusu almak rahatsızlık verir. Oruç sırasında ağız kokusunu gidermek ve nefesini taze tutmak için yöntemler uygulamalısın.
Oruç sırasında nefesinizin taze kalması için ağız kokusunun üstesinden gelmek
Ağzınızı taze tutmak için aşağıdaki yolları uygulayarak ağız kokusunu önleyebilirsiniz.
1. Yeterli maden suyu ihtiyacı
Oruçta ağız kokusu ile baş etmenin ilk yolu, şafak vakti maden suyu ihtiyacını karşılamak ve orucu bozmaktır. Bol su içmek, oruç tutarken ağzınızın taze kalmasına yardımcı olabilir.
Unutmayın, bir günde sekiz bardak maden suyu veya iki litre eşdeğerini karşılamanız gerekir.
Nasıl paylaşılır? Yemekte sadece iki bardak ve orucu bozduktan sonra altı bardak. Hepsini bir kerede içmeye gerek yok, yeterli su elde edene kadar zamanı bölebilirsiniz.
2. Bitkisel diş macunu ile dişlerinizi fırçalayın
Ağız ve dişlerin temizliğini ve sağlığını korumak, oruç sırasında ağız kokusu ile başa çıkmak için yapılması gereken bir yoldur. İki dakika boyunca dişlerinizi fırçalama alışkanlığı edinin. Günde iki kez, şafakta ve yatmadan önce yapın.
Okaliptüs ve rezene (rezene tohumu) gibi bitkisel özlerle diş macunu da kullanabilirsiniz. Bu bileşenlerin her ikisi de ağzın tazeliğini etkili bir şekilde koruyabilir. Optimal faydaları elde edebilmek için dişlerinizi bu diş macunu ile düzenli olarak fırçalayın.
Ayrıca, yiyecek kalmaması için fırçaladıktan ve diş ipi kullandıktan sonra dilinizi fırçalamayı unutmayın.
3. Belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmak
Belki de ağız kokunuzu uzak tutmak için bazı yöntemler uyguladınız. Ancak yine de ağız kokusu oluşur. Kim bilir, ağız kokusunu tetikleyen belirli yiyecek veya içecekleri yersiniz.
Soğan, sarımsak, peynir, baharat, portakal suyu ve soda gibi ağız kokusunu tetikleyen bazı yiyecek ve içecekler. Nasıl olur? Bu yiyecek ve içecekler emildiğinde bu maddeler kan dolaşımına girer ve akciğerlere taşınır. Bu nedenle nefes aldığınızda ağız kokusu yaşayabilirsiniz.
Hadi oruç tutarken ağız kokusunu yenmek için bundan sonra tükettiklerinize dikkat etmeye başlayın. Ağız kokusunu önlemek için şafakta bu yiyecek ve içeceklerden kaçının veya orucu bozun.
4. sigara içmeyin
Orucu bozarken, birçok sigara içen sigara içmeye başlar. Sigara içmek genel sağlık için iyi değildir ve ağız kokusunu etkiler.
Sigarayı bırakarak diş eti iltihabı riskini de azaltabilirsiniz, bu da ağız kokusunu da tetikleyebilir. Bu nedenle oruç tutarken ağız kokusunun üstesinden gelmek için sigarayı bırakmak daha iyidir.
5. Bol sebze ve meyve yiyin
Sahur ve iftar sırasında ağız kokusunu gidermek için her zaman çeşitli sebze ve meyveleri ekleyin. Bu alım, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve ağzınızı taze tutmak için iyi olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Tüketebileceğiniz sebze ve meyveler şunları içerir:
- Mango
- Papaya
- Ver
- Ananas
- Brokoli
- Ispanak
- Domates
Yukarıdaki alım, vücuttaki iltihaplanmayı önleyebilecek C vitamini açısından zengindir. C vitamini eksikliği diş etlerinin kanamasına, diş eti iltihabına (diş etlerinin iltihaplanması) ve diş minesinin kırılgan olmasına (dişlerin dış tabakası) neden olabilir. Bu koşulların bir sonucu olarak ağız kokusuna yol açabilir.
Bu nedenle, çok sayıda sebze ve meyve tüketerek C vitamini alımınızın korunduğundan emin olun. Ayrıca ağzın tazeliğinin her zaman korunması için başka adımlar da atın.
