Dikkat edin, günde 7 alışkanlık

İdeal bir vücuda sahip olmak birçok kadının hayalidir. Vücudun zinde görünmesini sağlamak için bakımı yapılması gereken vücut kısımlarından biri de memedir. Yani ideal bir vücuda sahip olmak, göğüslerinizi sıkı tutmak demektir. Bununla birlikte, 20'li yaşların başına girmek özellikle hassas bir zamandır çünkü göğüsler doğal olarak sarkmaya başlayacaktır. Artı yaşam tarzınız ve günlük alışkanlıklarınız dengesizse. Göğüsleriniz daha çabuk gevşeyecek. Bunu önlemek için aşağıdaki göğüslerin sarkmasının çeşitli nedenlerini göz önünde bulundurun. Aşağıdaki yedi hatayı sık sık bilinçsizce yapmanız mümkündür.

1. Duruş ideal değil

Kötü duruşun kemik sağlığı üzerindeki etkisini duymuş olabilirsiniz. İdeal olmayan duruşun göğüslerinizin şeklini de etkileyebileceği ortaya çıktı. Omuzlarınızı kamburlaştırarak çok sık oturur, ayakta durur veya yürürseniz, göğüsleriniz sarkma eğilimindedir. Bunun nedeni memenin etrafındaki kasların gevşemesidir. Bu nedenle, otururken veya ayakta dururken her zaman ideal bir duruş sağlamalısınız. İdeal olarak, sırtınız düz olacak şekilde ayakta durun veya oturun. Böylelikle göğüslerin etrafındaki kaslar da sıkılaşacaktır. Eğik duruşunuzu düzeltmek için yoga veya jimnastik de yapabilirsiniz.

AYRICA OKUYUN: İşte Eğilme Alışkanlığından Nasıl Kurtulacağınız

2. Egzersiz eksikliği

Günlük fiziksel aktivite ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. Nedeni ise egzersiz yapmamanın da göğüslerin sarkmasının nedenlerinden biri olabilmesidir. Bunun nedeni, göğsün etrafındaki küçük kasların asla çalıştırılmaması ve sonunda gevşemesidir. Göğüs sağlığınızı geri kazanmak için fiziksel aktivitenin, özellikle de göğüs kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olanların önemini küçümsemeyin. Göğüslerin sarkmasını önlemek için iyi egzersizler ağırlık çalışması ve şınavdır.

AYRICA OKUYUN: Kadınlar Neden Ağırlık Kaldırmaya İhtiyaç Duyar?

3. Çok fazla egzersiz yapmak

Egzersiz eksikliği göğüslerin sarkmasına neden olabilirse, çok sert egzersiz yapmanın da göğüslerin sarkmasına neden olma riski olduğu ortaya çıkıyor. Özellikle fiziksel aktivite için tasarlanmış özel bir sütyen olmadan egzersiz yapıyorsanız. Bu sütyen terimiyle bilinir spor sutyen. İşlevi, göğüslerinizin çok hızlı hareket etmesini desteklemektir. Gibi spor koşu yapmak, futbol ve basketbol göğüslerinizi yüksek hızda sallayacak. Bu, memedeki kollajene zarar verme riski altındadır. Kolajenin kendisi, göğüs elastikiyetini ve sıkılığını korumaktan sorumlu olan lifler veya dokulardır. Bu nedenle, fiziksel aktivite yapmadan önce daima özel bir sporcu sütyeni giyin.

4. Yanlış sütyen seçimi

Göğüslerinizin sağlığı ve sıkılığı gerçekten her gün giydiğiniz sütyen seçimine bağlıdır. Bir kadının vücudunun bu kısmını sıkı ve tam yuvarlak görünmesini sağlamak için göğüslerinin şekline uygun bir sütyen seçin. Gevşek bir sütyen takarsanız, göğüsleriniz düzgün bir şekilde desteklenmeyecektir. Bunun nedeni, bir kadının göğüslerinin sıkı kalmasına yardımcı olabilecek özel kaslara sahip olmamasıdır. Yani sütyeniniz göğüslerinizi destekleyemiyorsa, ağırlığı tutmak için daha çok çalışan cildiniz olacaktır. Çok fazla çalışmaya zorlanan cilt daha hızlı yaşlanır ve elastikiyetini kaybeder. Göğüslerin sarkmasına neden olan budur.

AYRICA OKUYUN: Memenin büyüklüğüne ve türüne göre bir sütyen nasıl seçilir

5. Sigara içmek

Sigaralar göğüslerinizin en büyük düşmanlarından biridir. Sigara içme alışkanlığınız farkında olmadan göğüs şeklinizi etkileyebilir. Sigaranın içerdiği nikotin gibi toksinler ciltteki kolajeni yok edebilir. Aslında kadınların vücudundaki kolajen arzı erkeklerinkinden daha azdır. Ayrıca sigara içmek cilt yüzeyindeki kan dolaşımını da engelleyecektir. Sonuç olarak göğüsler erken yaşlanma sürecine girecek ve hızlı bir şekilde sarkacaktır.

6. Alkol bağımlılığı

Ara sıra alkollü içecek içmenin göğüsler üzerinde gerçekten bir etkisi yoktur. Bununla birlikte, çok sık veya alkol bağımlısı olmak kötü olabilir ve kollajen hasarına neden olabilir. Göğüsleriniz de gevşer ve etrafındaki deri donuk görünür. Bu nedenle, göğüslerin erken yaşlanmasını önlemek için tükettiğiniz alkol düzeyine dikkat edin.

7. Değişen ağırlık

Kilonuz dengesizse dikkatli olun. Kilo aldıkça göğüslerinizin etrafındaki deri şekillenecektir. Ancak tekrar kilo verdiğinizde cildinizin tekrar gerilmesi biraz zaman alabilir. Cildiniz gerilmeden önce daha fazla kilo aldıysanız, cildiniz çok sık esnemekten gevşer. Bu nedenle, kilonuzun kolayca dalgalanmaması ve göğüslerinizin ideal ve tonda kalması için dengeli ve düzenli bir diyet uygulamalısınız.

AYRICA OKUYUN: Diyetten Sonra Tekrar Kilo Alımının 3 Nedeni