İçindekiler:
- Parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için ipuçları
- 1. C vitamini açısından zengin meyve tüketin
- 2. Cildi güneşten koruyun
- 3. Yeterince uyuyun
- 4. Sık sık egzersiz yapın
- 5. Bol su için
- 6. Sağlıklı beslenin
- 7. Cildi temizleyin
- 8. Nemlendirici kullanın
Kim parlak bir cilde sahip olmak istemez ki. Çeşitli yolları denediyseniz ama hiçbir şey işe yaramadıysa, bu ipuçları sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmak isteyenler için yararlı olabilir.
Parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için ipuçları
1. C vitamini açısından zengin meyve tüketin
C vitamini, cildin ışıltılı ve sağlıklı olması için önemlidir. C vitamini, cildi gergin tutmak ve kırışıklıkları önlemek için kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur. C vitamini açısından zengin bazı meyveler portakal, papaya, mango ve guavadır.
Ayrıca yapılan bir araştırma, C vitamini içeren cilt bakım ürünlerini 12 hafta kullanmanın ciltteki kırışıklıkları azaltmaya, cilt hasarını azaltmaya ve kolajen üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
2. Cildi güneşten koruyun
Parlak ve sağlıklı bir cilt istiyorsanız, çok uzun süre güneşe maruz kalmayın. Solar UV radyasyonuna maruz kalmak donuk cilde ve düzensiz cilt tonuna neden olabilir.
Ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalma, daha hızlı yaşlanma belirtilerine de neden olabilir; bu, kırışıklıklar ve ince çizgiler ve daha hızlı sarkan cilt ile karakterize edilir.
Bu nedenle, her zaman evden çıktığınızda en az SPF15 içeren güneş kremi veya güneş kremi uygulayarak cildinizi koruyun. Özellikle güneşe maruz kalmaya yatkın yüz ve kollarda kullanın.
3. Yeterince uyuyun
Her gece 7-8 saat yeterince uyumak vücudun kaybedilen kolajeni yeniden üretmesine yardımcı olur. Ek olarak, uyurken daha yumuşak bir kan akışı da cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
Bu nedenle gece uykunuzun kalitesi cildinizin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu aynı zamanda gözünüzün altındaki koyu halkalardan da kaçınacaktır. Bu şekilde her zaman hayalini kurduğunuz parlak cilde sahip olacaksınız.
4. Sık sık egzersiz yapın
Egzersizin kalp sağlığınız için iyi olduğunu daha sık duyabilirsiniz. Ancak egzersiz aslında cilt sağlığı için de faydalıdır.
Egzersiz, cilt dokusu da dahil olmak üzere tüm vücuda kan pompalamak için kalbin işlevini iyileştirir. Yeterli oksijen ve beslenme alan cilt daha sağlıklı, nemli ve ışıltılı görünecektir.
Jogging, yürüyüş, yüzme, yürüyüş, bisiklete binme, yoga ve dans gibi sporlar cildinizin sağlığı için iyi egzersiz seçenekleridir.
5. Bol su için
Cildinizi nemli ve yumuşak tutmak için sade su gibi bol miktarda sıvı tüketmeniz önemlidir.
Ancak alkol ve likör içmekten kaçının. Alkol aslında cildinizi kuru ve sertleştirir, yüzünüzün olması gerekenden daha yaşlı görünmesine neden olur.
6. Sağlıklı beslenin
Çok fazla sebze ve meyve yemek, erken yaşlanma sürecini tetikleyebilecek cilt hasarını önleyebilir. Cildin şeklini ve işlevini korumak için çok sayıda iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. B vitamini (biotin), C vitamini ve E vitamini cilde çok iyi gelen bazı vitamin türleridir.
Ek olarak, cilt yaşlanmasına neden olan ve ciltte kolajeni artıran serbest radikallerle savaşmak için antioksidan içeriği yüksek yiyecekler yemelisiniz.
E vitamini açısından zengin olan domates, havuç, yeşil sebzeler, bal, üzüm, avokado, zeytinyağı, bal ve badem gibi sağlıklı gıdalardan tüm bu besinleri alabilirsiniz.
Ek olarak, tuz, alkolsüz içecekler ve alkol oranı yüksek yiyecekler ve kızarmış yiyecekler yemeyi azaltarak cildinizi sağlıklı tutun.
7. Cildi temizleyin
Gözeneklerin kir ve yağ ile tıkanmasını önlemek için yatmadan önce sabah ve gece günde iki kez yüzünüzü yıkayarak cildinizi daima temiz tutun. Cilt tipinize uygun bir yüz temizleyici seçin. Yüzünüzü yıkadıktan sonra cildinizi her zaman nemli tutmak için nemlendirici kullanmayı unutmayın.
Diğer yüz temizleme rutinleri aslında her kişiye bağlıdır. Yaşlanma karşıtı bir yüz serumu, maske veya göz kremi kullanabilirsiniz. Ayrıca ölü deri tabakasını çıkarmak için haftada iki kez yüzünüzü düzenli olarak pul pul dökebilir veya ovalayabilirsiniz.
Açık olan, cildinizin ihtiyaçlarına ve sorunlarına uygun bir rutin veya ürün seçin.
8. Nemlendirici kullanın
Nemlendirici, parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşmanız için önemli bir gerekliliktir. Duştan ve yüzünüzü yıkadıktan sonra her zaman 2-3 dakika içinde bir nemlendirici kullanın, böylece nemlendirici maddeler kalan suyu hemen cilde hapsedebilir.
Cilt tipinize göre nemlendirici seçmeniz önemlidir. Yağlı cildiniz olsa bile, yine de bir nemlendirici uygulamanız gerekir. Tabii ki yağlı ciltler için iyi bir nemlendirici seçmelisiniz.
