Yetişkinler için sakızlı multivitaminler: avantajları ve dezavantajları

Çocukken, renkli ve biçimli, çiğnenebilir bir multivitamin takviyesi almış olabilirsiniz. Tadı meyve kadar tatlıdır, bu yüzden şeker değil takviye aldığınızı unutursunuz. Bununla birlikte, yetişkinler için multivitamin sakızlı takviyeleri son zamanlarda dolaşıma girmeye başladı. Yetişkinler için tasarlanmış olmasına rağmen, bu takviye çiğneme gerektiren bir jöle şekeri şeklindedir ve bir çocuk multivitaminine benzer bir tada sahiptir. Denemekle ilgileniyor musunuz? Önce aşağıdaki önemli bilgilere göz atın.

Yetişkinlerin hala multivitamin takviyesine ihtiyacı var mı?

Temel olarak, her yaştan insanın hala tam bir vitamin alımına ihtiyacı vardır. Yetişkinlerde olduğu gibi. Vitaminler aslında sebzeler, meyveler ve sert kabuklu yemişler gibi besin kaynaklarında bulunur. Bununla birlikte, meşgul olan veya diyet seçenekleri sınırlı olan yetişkinler, günlük diyetlerinden yeterli vitamin alamayabilir.

Bu nedenle, multivitamin takviyesi, diyetinize eşlik edebilir. Ancak bu, tükettiğiniz takviyelerin tüm günlük beslenme ve vitamin ihtiyaçlarınızın yerini alabileceği anlamına gelmez. Hala vitaminler, mineraller ve diğer önemli besinler açısından zengin yiyecekler yemeye teşvik ediliyorsunuz.

Sakızlı multivitamin takviyesi ile normal multivitamin arasındaki fark nedir?

Kapsül veya tablet formundaki diğer multivitaminlerin aksine, multivitamin sakızı ağızda eriyene kadar çiğnenebilir ve içilebilir. Multivitamin sakız, yetişkinlerin ilaç almayı düşünmeden kolayca takviye alabilmesi için özel olarak üretilmiştir.

Ek olarak, bazı yüksek multivitamin takviyesi ürünleri, su yardımı ile bile yutulmaları zor olacak kadar büyüktür. Bu arada, sakızlı multivitaminlerin herhangi bir zamanda alınması kolaydır. Yetişkinlere özel bu takviyeyi aldıktan sonra su içmenize bile gerek yok.

Sakızlı formdaki multivitaminler, besinlerin sindirimi daha kolaydır

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki beslenme bilimi enstitüsüne göre, Beslenme ve Diyetetik Akademisi, sakızlı takviyelerdeki vitamin ve mineraller vücut tarafından daha kolay emilir. Bunun nedeni, sakızlı takviyelerin ağızda eriyene kadar çiğnenmesi gerektiğidir. Ağız, çiğnerken besinleri sindirmeye ve emmeye yardımcı olan enzimler üretir. Sindirim sisteminin, besinleri ezmek ve çıkarmak için iki kat daha fazla çalışması gerekmez. Böylece hiçbir beslenme israfı olmayacak.

Yetişkinler için multivitamin sakızının faydaları

Sakızlı bir şeker gibi görünse de, bu yükselen multivitamin genellikle vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve mineral türlerini yüksek seviyelerde içerir. Bir multivitamin sakızlı takviyede, ondan fazla farklı temel vitamin vardır. A, C, D, E vitaminlerinden başlayarak B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 gibi kompleks vitaminler. Genellikle sakızlı takviyeler, selenyum ve iyot gibi mineraller açısından da zengindir.

Bu vitaminler, vücudunuzdaki hücre ve dokuların bakımı için gereklidir. C ve E vitaminleri, erken yaşlanmaya ve hücre hasarına neden olan serbest radikallerle savaşabilen antioksidanlar açısından da zengindir. Ek olarak, bağışıklık sisteminiz hastalığa neden olan bakteri ve virüslerle savaşmak için büyük ölçüde C ve E vitaminlerine güvenir.

Bu arada, B vitamini kompleksi ve mineralleri hormonal denge ve metabolizmayı sürdürmek, hafızayı geliştirmek ve kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları önlemek için iyidir.

Peki ya şeker içeriği?

Multivitamin sakızlı takviyeleri genellikle tatlı meyvemsi bir tat sunduğundan, birçok insan şeker seviyeleri konusunda endişelidir. Tek bir takviyede genellikle 2 gram şeker bulunur (yarım çay kaşığına eşdeğer). Bu arada yetişkinler günde 6-9 çay kaşığı kadar şeker tüketebilirler.

Her ek ürün için önerilen dozaj değişir, ancak genellikle günde yalnızca bir takviye almanız gerekir. Bu nedenle, önerilen dozu aşmadığınız sürece, aşırı şeker seviyeleri konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

Bununla birlikte, vitamin takviyesi almaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Özellikle şeker hastalığı gibi özel durumlarınız varsa, hamileyseniz veya emziriyorsanız.