Bizi sık sık osurduran 5 çeşit yiyecek & Boğa; merhaba sağlıklı

Halkın içinde osuruktan kurtulmak utanç verici, özellikle de osuruğunuz kötü kokuyorsa. Belki birkaç kez sessiz bir yere sığınabilirsin, ama bir gün içinde rüzgarı geçme isteği çok sık gelirse, bir süre sonra bunalırsın. Çok sık osurmana ne sebep olur? Hangi tür yiyecekler sık sık osurmayı tetikler? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Osuruk veya gaz veya bilimsel dilde yaygın olarak gaz olarak bilinen şey, mide ve bağırsakların yiyeceği enerjiye dönüştürmeye çalışması nedeniyle oluşur. Ancak çoğu zaman, osurukların bir günde 20 defadan fazla (normal sınırlar) çok sık olmasına neden olan birkaç durum vardır.

Osurmanın nedenleri

Sindirim süreci gıdada bulunan bakterileri yok ettiğinden bağırsaklardaki gaz üretilebilir. Bununla birlikte, artan bakteri aktivitesine neden olan birkaç koşul vardır ve vücut, aşağıdakiler dahil olmak üzere vücudun yiyecekleri emmesini zorlaştırır:

Malabsorpsiyon sendromu. Bu, pankreastaki enzim üretiminin azalması, safra kesesi veya bağırsak dokusunda bir rahatsızlık nedeniyle oluşur.
Bağırsakta bakteri gelişimi. Bakteri türlerinde, mide bulantısı, sık gaz, ishal ve dolgun mideye de neden olan değişikliklerde bir artış vardır.
Çok sık tüketmek ayrıca diyabet, yeme bozuklukları, kalın bağırsakta şişme, otoimmün pankreatit vb. Gibi çeşitli hastalıkların bir göstergesi veya semptomu olabilir.

Sık osurmayı tetikleyen besinler nelerdir?

Artan bakteri aktivitesine ek olarak, belirli yiyeceklerin tüketimi ile sık idrara çıkma da tetiklenir. Osurmayı tetikleyen yiyecek türleri şunları içerir:

Rafinoz içeren yiyeceklergalaktoz, glikoz ve fruktozdan oluşur. Lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi yiyecekler genellikle rafinoz içerir. Kuru yemişlerde yüksek doz rafinoz da bulunur.
Amylum. Nişastanın çoğu patates, mısır ve buğdayda bulunur. Bu tür yiyecekler kalın bağırsakta parçalandığında gaz üretir.
FruktozAlkolsüz içecekler ve meyve suları gibi bazı meyve ve şekerli içeceklerde paketler halinde bulunur.
Sorbitol (şeker ikamesi), tatlandırıcı içermeyen şekerlemelerde ve sakızlarda bulunur.
Lif. Lif, çözünür lif ve çözünmez liften oluşur. Çözünür lif daha fazla gaz içerir ve kalın bağırsağa ulaşana kadar parçalanmaz. Bu arada, çözünmeyen lif bağırsaklardan kolayca emilir ve yalnızca az miktarda gaz üretir.

Sık osurmak için ne zaman doktora görünmelisiniz?

Sıklıkla semptomların eşlik ettiği bir sıklıkta gaza geçerseniz derhal doktorunuza danışmalısınız:

Rahatsız edici karın krampları
Kolon alışkanlıklarındaki değişiklikler
İshal
Kabızlık
Ateş
Mide bulantısı ve kusma
Sağ karın bölgesinde ağrı.

Sık görülen gaz problemleri nasıl durdurulur?

Bu yüksek egzoz frekansı ile başa çıkmak için yapılabilecek bazı basit yollar şunlardır:

Bir günde hangi yiyecek ve içecekleri tükettiğinizi içeren bir günlük tutarak. Bu adım aynı zamanda yenmesi güvenli olan ve olmayan yiyecekleri sınıflandırmanıza da yardımcı olabilir.
Yukarıdaki adımlar işe yaramazsa, haftaya vücudunuz için güvenli olduğu bilinen yiyeceklerle başlayabilir ve her 2 günde bir yeni tür yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Genel olarak aşırı yemekten kaçının. Obeziteyi tetikleyebilmenin yanı sıra, bu aynı zamanda sık sık osurmayı da tetikleyebilir.

Yukarıdaki adımlar sık rüzgarlarınızı tamamen iyileştirmeyebilir, ancak hissedeceğiniz semptomları azaltabilir.

Atabileceğiniz bazı adımlar vücutta aşırı gazı önlemek Şunları dahil edersiniz:

Hangi yiyeceklerin vücudunuzda çok fazla gaz üretme potansiyeline sahip olduğunu belirlerken basit bir diyet uygulayın ve,
Yemeğinizi çiğnerken acele etmeye gerek yok.