Orucu bozarken hemen sigara mı içiyorsun? dikkat, bu tehlike!

Oruç tutmak, bol bol ibadet etme ve kötü alışkanlıklarını bırakma vaktin. Hayatınızı daha iyi hale getirmek için mükemmel bir zaman. Oruç ayı boyunca sigara içmek gibi kötü alışkanlıkları belki biraz azaltabilirsiniz. Orucunuzu bozduğunuzda sigara içmenin, oruçlu olmadığınızda sigara içmekten daha sağlığınız için tehlikeli olabileceğini bilmelisiniz. Neden öyle?

Orucu bozarken sigara içmenin sakıncaları nelerdir?

Sigaralar, sağlığınıza zararlı birçok kimyasal içerir. Sigaradaki ana kimyasallar karbon monoksit, nikotin ve katrandır. Bu kimyasallar, saatlerce oruç tuttuktan sonra aç karnına vücudunuza girerse daha tehlikelidir.

Karbonmonoksit

Orucunuzu bozarken, vücudunuzun oruç sırasında kaybedilen enerjinin yerini alması için besinlere ve sıvılara ihtiyacı vardır. Aç karnına orucu bozarken hemen sigara içerseniz mide bulantısı, kusma, yorgunluk ve baş dönmesi yaşama riskiniz artacaktır.

Sigara dumanındaki karbon monoksit içeriği kan dolaşımına girebilir ve kandaki oksijen seviyelerini düşürebilir. Bu, vücudunuzdaki hücrelerin oksijenden yoksun kalmasına ve sizi yorgun ve baş dönmesine neden olur. Bu gaz aynı zamanda kas ve kalp fonksiyonlarını da azaltabilir.

Kandaki karbon monoksit de kandaki kötü kolesterol seviyesini artırabilir. Zamanla bu, arterlerinizde plak birikmesine neden olabilir ve arterlerin sertleşmesine, sertleşmesine ve daha az elastik olmasına neden olabilir. Bu da kan damarlarının daralmasına ve sonuçta kalp hastalığına ve felce yol açmasına neden olur.

Nikotin

Aç karnına sigara içmek akciğer kanserine yakalanma riskinizi de artırabilir. Vücudun aç karnına emdiği nikotin, mide dolduğunda olduğundan daha fazla olabilir. Bu nedenle, akciğer kanserine yakalanma riski artar.

Sigaradaki nikotin ayrıca kan basıncında, kalp atış hızında ve kalbe kan akışında artış gibi birçok olumsuz sağlık etkisine sahip olmanın yanı sıra arterlerin daralmasına ve sertleşmesine neden olabilir. Tüm bunlar daha sonra kalp krizi riskini artırabilir. Nikotin ayrıca sizi sigara bağımlısı yapan bağımlılık yapan bir maddedir. Bu madde, ne sıklıkla sigara içtiğinize bağlı olarak vücudunuzda 6-8 saat kalabilir.

Oruç tutmak, sigarayı bırakmak için pratik zamanınız olabilir

Oruç, sigara içme arzusu da dahil olmak üzere yiyecek ve içecek iştahı gibi tüm tutkularınızı geride bırakmanız gereken bir zamandır. Bu nedenle, günlük tükettiğiniz sigara sayısını azaltmak için kendinizi eğitmeniz için oruç tutmak doğru zaman olabilir. Günde yaklaşık 13 saat oruç tutmamak, sigara içenler için bir gelişme olabilir.

Oruç sırasında sigara içtiğiniz süre kesinlikle azalır. İstediğin zaman sigara içebilirsin ama oruç ayı boyunca sadece orucu bozarken şafaktan hemen öncesine kadar sigara içebilirsin. Bu sınırlı süre boyunca, daha az sigara içmeye alışmak için yavaş yavaş "yaktığınız" sigara sayısını azaltın. Oruç ayı boyunca daha dar bir sigara içme süresi, sigarayı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Günde bir sigarayı azaltmakla başlayın, alışana kadar bunu yapın ve ardından önceki sayıdan bir sigara daha azaltmaya çalışın. Artık sigara içmeyene kadar bunu tekrar tekrar yapın. Oruç ayı bitmiş olsa bile sigarayı bırakma çabalarınıza devam edebilirsiniz. Anahtar tutarlı olmaktır.