İlaç kullanmaktan alternatif tedavilere kadar siyatik ağrısını tedavi etmenin 5 yolu

Siyatik ağrısı, siyatik sinir hasar gördüğünde veya belde sıkıştığı zaman ortaya çıkan ağrıdır. Bu sinir, tam olarak dizlerin altında, ayakların alt tarafında bulunur. Bele ve kalçaya saldırmanın yanı sıra ağrı da genellikle bacağın bir kısmına dayanılmaz bir ağrı ile saldırır. Bazı insanlar diş ağrısı çekerken bu acıyı acıya benzetirler.

Genellikle bu duruma eklemin omurgaya doğru çıkıntı yapan ve bir sinire baskı yapan bir diskinden (disk) kaynaklanır. Egzersizden epidural steroid enjeksiyonlarına kadar çeşitli yollar siyatik ağrısını tedavi etmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Siyatik ağrısını tedavi etmenin birçok etkili yolu vardır

Siyatik ağrısını tedavi etmenin çeşitli etkili yolları vardır. Aralarında:

1. Egzersiz

Ağrı başladığında, siyatik ağrısı yaşayan kişiler genellikle aktif olmaktansa bütün gün uzanmayı tercih ederler. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki (ABD) Omurga Merkezi'nden bir fizik tedavi uzmanı olan Birgit Ruppert, uzanmanın ve yatakta kalmanın aslında ağrınızı daha uzun süre yatıştırdığını belirtiyor.

Bunun yerine, disklere ve sinirlere giden kan akışını artırabileceğinden çeşitli fiziksel aktivitelere katılmalısınız. Bu, iltihaplanmaya neden olan kimyasallardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Yorucu egzersize gerek yok, sadece 15-20 dakika yürümeniz yeterli. Kendinizi rahatsız hissederseniz, suda yüzebilir veya aerobik egzersiz yapabilirsiniz. Su sporları yapmak sırtınızdaki baskıyı azaltarak ağrıyı hafifletebilir.

Ek olarak, esnekliği geri kazanmaya, omurgayı stabilize etmeye ve yaralanmanın şiddetini azaltmaya yardımcı olacak uygun esneme hareketlerini ve egzersizleri seçmenize yardımcı olması için bir terapiste de gidebilirsiniz.

2. Akupunktur

Geleneksel Çin Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, siyatik ağrısı hisseden 30 kişiden 17'sinin iyileştiğini ve 10 kişinin akupunktur yaptıktan sonra şikayetlerinin azaldığını kabul ettiğine dair kanıtlar buldu.

Akupunktur, vücudun belirli noktalarına özel iğnelerin batırılmasıyla alternatif bir ilaçtır. Bu noktalar genellikle meridyenler veya vücudun hayati enerji ve kuvvet noktaları boyunca bulunur.

Vücudun meridyenleri boyunca uyarıcı noktaların tıkanıklıkları giderdiği ve merkezi sinir sistemini uyardığı düşünülmektedir. Bu şekilde, vücudun siyatik semptomlarını nihayetinde hafifleten çeşitli ağrı giderici kimyasallar salması beklenir.

3. Tetik noktası masajı

Kaynak: Serenity Healing Studio

Tetik noktası masajı siyatik ağrısını tedavi etmenin en etkili yollarından biridir. Tetik noktası masajı ağrının çıktığı noktada masaj yapmak demektir. Bu yöntem genellikle piriformis kasları, alt sırt kasları (bel) ve kalça kasları (uyluklar) üzerinde yapılır.

Doğru noktada masaj sağlayabilecek profesyonel bir terapisti görün. Genellikle 7 ila 10 tedavi yapmanız gerekir. Ama yine de, herkes bu tedaviye uygun değil. Bu yöntem değişiklik sağlamıyorsa veya ağrıyı gidermiyorsa başka bir tedavi ile değiştirebilirsiniz.

4. Kayropraktik bakımı

Kaynak: Sağlık Kayropraktik Merkezi

Kayropraktik bakımı, vücudun kendi kendini iyileştirebilmesi için manuel manipülasyon yoluyla kemik ve kas problemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olmak için yapılan bir tedavi türüdür.

Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics'te yayınlanan araştırma, bir kayropraktörü haftada 3 kez 4 haftada bir ziyaret eden ve haftalık ziyaretlerle devam eden kişilerin olumlu değişiklikler hissetmeye başladığını ve tedaviyi azaltabileceğini buldu.

ABD, Alberta'daki Ulusal Omurga Bakımı Başkanı Gordon McMorland'a göre, omurga manipülasyonunun ağrıyı azaltabilen ve normal eklem hareketliliğini normale döndüren bir sinir sistemi tepkisi oluşturabileceğini belirtiyor. Ayrıca bu tedavinin iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu da bildiriliyor.

5. Epidural steroid enjeksiyonları

Kalıcı ve bir ay içinde geçmeyen ağrı hissederseniz, doktorunuz genellikle steroid enjeksiyonları önerecektir. Bu epidural steroid enjeksiyonu, ilacı doğrudan omuriliğe enjekte ederek ve genellikle siyatik sinire yakın alt sırta bir X-ışını kullanılarak yapılır.

Bu, enjeksiyonun doğru noktada yapılması için yapılır. Epidural steroid enjeksiyonları sinir dalları içindeki iltihabı azaltmak amacıyla yapılır. Sonuç olarak enjekte edilen kısım uyuşacaktır çünkü bu enjeksiyon beynin vücudun alt kısmına sinyal göndermesini engelleyerek siniri bloke eder.