Evde 5 kesin ateş yolu ile çocukları kabızlıktan koruyun

Çocuklarda kabızlığın en yaygın belirtileri, dışkılamada zorluk ve bağırsak hareketleridir çünkü dışkı bağırsaklarda "kalamayacak" kadar uzundur. Küçük çocuklar, genellikle yeterince lif yemedikleri veya su içmedikleri için kabızlığa eğilimlidirler. Önemsiz görünse de, kabızlık semptomları bir çocuğun günlük aktivitelerine müdahale edebilir. Tedavi etmekle karşılaştırıldığında, bir ebeveyn olarak çocuğunuzun kabızlık geliştirmesini önlemeniz daha iyi olur, değil mi? Ancak nasıl? Hadi, aşağıdaki kabızlık çeken çocukları önlemenin en iyi yollarını görün.

Çocuklarda kabızlığı önlemenin en iyi yolu

Çocuklarda kabızlığın birçok nedeni vardır, ancak bu riski önleyemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Çocuklarda kabızlık, özellikle küçük çocuğunuzun yemek konusunda seçici olmayı seven alışkanlıklarından kaynaklanır. Küçük çocuklar meyve ve sebzeleri yemekten kaçınırlar ve aşağıdaki gibi yağ oranı yüksek yiyecekleri tercih ederler. Fast food.

Aslında, meyve ve sebzelerden elde edilen lif, yiyecek artıklarını yumuşatmak için önemlidir, böylece daha sonra çıkarılması kolay dışkı haline gelirler. Öte yandan doymuş yağ ve protein bağırsakların sindirimi daha zor olduğundan midede daha uzun süre birikirler.

Küçük çocuklar da nadiren su içmeyi ihmal ederler çünkü tatlı içecekleri tercih ederler veya yaptıkları faaliyetlere odaklanırlar. Nadiren içki içen çocuklar dehidrasyona ve kabızlığa eğilimlidir çünkü sindirimlerinin normal çalışması için yeterli sıvı alımı gerekir. Su dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur, böylece daha sonra geçmesi daha kolay olur.

Dışkının kalın bağırsakta çok uzun süre birikmesine izin verildiğinde, doku zamanla sertleşir ve geçmesi zorlaşır ve çocuk, dışkılama konusunda giderek isteksiz hale gelir.

Evde çocuklarda kabızlığı önlemek için, diyetlerini değiştirmekten günlük iyi alışkanlıklar edinmeye kadar ebeveynlerin yapabileceği birçok basit yol vardır. Daha fazla ayrıntı için tek tek tartışalım.

1. Çocuğunuzu lif yemeye alıştırın

Çocuklar kabız olduğunda, taze sebzeler ve meyveler gibi diyet lifi açısından daha zengin besinler sağlamaya çalışın.

Lif midenin sindirimi için daha kolay olma eğilimindedir, bu nedenle çocuğun bağırsaklarının çok fazla çalışması gerekmez. Çocuğunuzun lif alımını ıspanak ve brokoli gibi çeşitli koyu yeşil sebzelerden karşılayabilirsiniz.

Ayrıca çocukların kabızlığını, yani lif oranı yüksek olan sütü tedavi etmek ve önlemek için süt verebilirsiniz.

Yüksek lifli süt, çocukların bağırsaklarında iyi bakterilerin büyümesini uyaran çözünür lif tipi FOS: GOS içerir. Bu tip lif aynı zamanda dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini hızlandırmaya yardımcı olur, böylece küçük çocuğunuzun daha yumuşak bir bağırsak hareketi olur.

Yüksek lifli süt, çocukların günlük lif ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda miktarın buna göre tüketilmesini de sağlar.

Ayrıca elma ve armut parçaları gibi tatlı veya atıştırmalık olarak ona meyve verin. Ayrıca meyve suyu da yapabilirsiniz, böylece sıvı ihtiyaçlarınız da artar.

2. Bağırsaktaki iyi bakteri sayısını koruyun

Kabızlık çeken çocukları önlemenin bir sonraki adımı, bağırsaktaki bakteri miktarını dengede tutmaktır.

Bu iyi bakteriler, bağırsakların yağ asitleri ve laktik asit üretmesine yardımcı olmak için önemlidir, bu da yiyecek artıklarının dışarı atılabilmeleri için hareket etmelerini kolaylaştırır.

Çocuklarda kabızlığı önlemenin bir yolu olarak tempeh ve yoğurt gibi iyi bakteri (probiyotik yiyecekler) içeren yiyecekler sağlayın.

Bununla birlikte, vücuttaki iyi bakteri sayısını korumak için küçük çocuğunuza yüksek lifli yiyecekler vermeye devam etmeyi de unutmayın. Lif, iyi bakterilerin çoğalmaya devam etmesi için ana besindir.

3. Daha fazla su için

Doğru besinleri seçmenin yanı sıra çocuğun vücut sıvı alım ihtiyacını da karşılayın. Su, sertleşmiş dışkıyı yumuşatmak için liflerin daha hızlı çalışmasına yardımcı olur, bu nedenle çocukların kabızlıktan korunmasında etkilidir.

Ortalama olarak, küçük çocukların vücut ağırlıklarının en az yüzde 10-15'i kadar su alımına ihtiyacı vardır. Bu, çocuk 10 kilogram ağırlığındaysa günde en az 1-1,5 litre sıvı alması gerektiği anlamına gelir.

Su alımının sadece sade sudan elde edilmesi gerekmez. Çocuklarda kabızlığın üstesinden gelmenin bir yolu olarak, onlara sebze verebilir veya bol su içeren meyveleri kesebilirsiniz.

Susuz kalmayı önlemede karbonatlı su veya tatlı sodalı su tüketimi de etkilidir. Bununla birlikte, bir çocuğun kabızlığını kötüleştirebileceği için lezzetli ve renkli alkolsüz içeceklerden kaçının.

4. Tuvalet eğitimi

Çocuğunuz iletişim kurabildiğinde öğretin tuvalet eğitimi mümkün olduğu kadar erken. Bu, sıklıkla bağırsak hareketlerini tutan çocuklarda kabızlığı önlemenin bir yoludur.

Küçük çocuğunuzdan midesi ağrıyorsa ve onu hemen tuvalete götürebilmek için dışkılama yapmak isteyip istemediğini size söylemesini isteyin. Genellikle çocuk büyük bir öğün yedikten sonra, örneğin kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğinden sonra dışkılama isteği duyulur.

Çocuk tuvalette otururken, çocuğu bitirmesi için acele etmeyin. Dışkılama arzusunu destekleyen sakin ve rahat bir atmosfer yaratın.

Çocuğun yemek programının uygun olduğundan emin olmayı unutmayın. Amaç, dışkılama alışkanlığını daha rutin hale getirmek için uygulamaktır. Örneğin, kahvaltı saatini biraz daha erken planlayın, bu çocuğa okula gitmeden önce dışkılama fırsatı verir.

5. Çocukları egzersiz yapmaya teşvik edin

Diyetinizi iyileştirmenin yanı sıra, çocuğunuzun fiziksel aktivitesini de artırmanız gerekir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin bağırsakların normal hareket etmesini desteklemesidir ve bu, çocuklarda kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Küçük çocuğunuzu parkta yürüyüşe, bisiklete binmeye, yüzmeye ya da sadece balık tutmak gibi basit bir oyun oynamaya davet edebilirsiniz.

Çocukların kabız olmasını önlemeye yardımcı olması için düzenli olarak doktorunuza danışın.

Kabızlığı olan bir çocuğa başka semptomlar eşlik ederse, belirli hastalıkların olasılığını ve tedavi planlarını öğrenebilmeniz için derhal bir doktora danışmalısınız.

Ayrıca sorunları erken tespit edebilmek için bebeğinizin gelişimini ve büyümesini her zaman izlemeniz gerekir. Kids Health web sitesinden bildirildiğine göre, çocuklarda kabızlığın nedeni irritabl bağırsak sendromu (IBS) olabilir.

Düzenli olarak ilgilenmek ve doktora gitmek, IBS'li çocukların daha fazla kabızlık yaşamasını önlemenin en iyi yoludur.