Kör kıskançlık kalbi perişan eder, bununla baş etmenin doğru yolu budur

Kıskançlık romantizmin baharatıdır. Görünüşe göre neredeyse tüm muhabbet kuşları birbirlerini kıskandı. Makul dozda kıskançlığın iyi bir etkisi olabilir. Örneğin, ilişkinizin daha uzun sürmesi için eşinizi daha çok takdir etmenizi sağlar. Ancak kıskançlığın da sınırları vardır.

Takıntılı hale gelirseniz ve eşinizin cep telefonunu sohbetlerin ve fotoğraf galerilerinin içeriğini kontrol etmek için açmak, gelen aramaları cevaplamak gibi sahiplenici davranışlar gösterirseniz,Meraklı- Facebook'ta ve e-postada, ortağı nereye giderse gitsin gizlice takip edene kadar her 5 dakikada bir konumu sormak— dikkatli olun, bu sağlıksız kıskançlığın bir işareti olabilir. Kör kıskançlık aslında ilişkileri kötüleştirebilir, kalp ve ruh sağlığınız için bile risk oluşturur.

O halde aşırı kıskançlıkla nasıl başa çıkılır? Kıskandığında pratik yapabileceğin dört ipucu:

Kör kıskançlığın üstesinden gelmenin çeşitli yolları

1. Hemen yargılamayın

Kör kıskançlık, genellikle olumsuz şeyler tarafından sürekli olarak rahatsız edilen korku ve düşünceler tehdidiyle eşleştirilir. Hiç şüphe yok ki bu sizi eşinizi hile yapmakla suçlayabilir. Sonuçta, bu sağlıksız kıskançlık ilişkide çatışmaya, ayrılığa ve hatta şiddete yol açabilir.

Bir şeyleri düşünme ve görme şeklinizi değiştirmelisiniz. Sırf bir tehdit hissettiğin için olacağını düşünüyor musun? Basit örnek şudur, partnerinizin eski kız arkadaşıyla aynı ofiste olduğunu yeni öğrendiniz. Bu, kontrol etmezseniz aşırı kıskançlığa yol açabilir. Duygularınız sizi kör edebilir ve yalnız başına çok zaman geçireceklerini ve CLBK'yi (Eski Aşk Geri Gelir) düşünebilirsiniz.

Bu konuyu objektif bir şekilde düşünün ve mantığınızı kullanın. Ofis oldukça geniş bir odadan oluşuyor. Partnerinizin eski erkek arkadaşıyla tanışma şansı sandığınız kadar kolay değil. Partnerinizin kendi bölümünden arkadaşları ve eski erkek arkadaşları var. Etkileşim olanakları düşündüğünüz kadar büyük değil. Öyleyse, saçmalığı suçlamadan önce ilk önce düşüncelerinizdeki karışıklığı sakinleştirin.

Dolaylı olarak, bu kıskançlık, ilk kez bir ilişki içinde olduğunuzdan beri partnerinizle yaptığınız taahhütlerle ilgilidir. Sizi tüm yüreğinizle sevdiğinden kesinlikle eminseniz (ve onun için siz de öyle), önemli olacak başka ne var?

2. Stresinizi ve duygularınızı yönetin

Kör kıskançlık, birikmiş ve devam etmesine izin verilen stresin meyvesi olabilir. Sonuç olarak, bu duyguları kontrol etmek daha zor hale gelir. Partnerinizle yüz yüze görüşmeye karar vermeden önce, önce kafanızı ve kalbinizi serinletmenin bir yolunu bulmak iyi bir fikirdir.

Derin nefes alma tekniklerini uygulamayı, müzik dinlemeyi, yalnız meditasyon yapmayı, kestirmeyi, ev kompleksinde dolaşmayı, kitap okumayı, arkadaşlarla konuşmayı, salonda kendinizi güzelleştirmeyi ve hayal kırıklığınızı gidermek için egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Özünde, ruh halinizi iyileştirmesi ve sizi mutlu etmesi garantili basit şeyler yapın.

Düzgün yönetilen stres, kıskançlığın sıcağını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Stresi bıraktıktan sonra artık onu kıskanmayacaksınız ve yolunuza devam edeceksiniz.

3. Şikayetlerinizi hemen iletin

Kıskançlığı öfkeyle ifade etmek, ince alay etmek veya partnerinizi her türlü şeyle suçlamak atmosferi daha iyi hale getirmeyecektir. Sadece sessiz kalır ve onu yalnız bırakırsanız, tavrınız şüphelerle dolu olacaktır. Keder duygunuzun da cevaplanması imkansız. Onunla özel olarak konuşmadan önce kafanı serinletmen iyi olur.

Yüksek egonuzdan etkilenmeden sakin ve mantıklı düşünebileceğinizden emin olduğunuzda, duygularınızı ona açık bir şekilde açıklayın. Örneğin, "Evet, eski sevgilinle öğle yemeği yaptığını görmek beni kıskanıyor. Gerçekten, ikisinin de böyle olmasının ne önemi var? Unutmayın, tüm şikayetlerinizi yüksek, yargılayıcı bir tonda değil, sakin ve nazikçe yapın.

Bunun yerine, eşinizle bu konuyu tamamen tartışmak için zaman ayırmak için bir randevu alın. Ayrıca tartışma için rahat bir ortam yaratın.

4. Müzakere

Bundan sonra, nasıl bir çözüm bulunacağını müzakere edin ve tartışın. Örneğin, sadece arkadaş olduklarına yemin ederse, yalnız olmadıkları sürece birlikte öğle yemeği yiyebilirler.

Ya da partnerinizden belirli bir eylemi istemek, kendinizi daha "dalmış" hissetmenize de yardımcı olabilir. Örneğin, partnerinizin mesajlarınıza uzun süre sürekli cevap vermesini kıskanıyorsanız, boş zamanlarında size haber vermek için çaba göstermesini isteyin. Uzun bir sohbet için vaktiniz olmasa bile partnerinizden en azından size yaşadığı durumu açıkça anlatmasını isteyin. Örneğin, "Tatlım, bir toplantıdayım, sana sonra söylerim."

Kör kıskançlığın üstesinden gelmek kolaydır. Aynı zamanda onu ne kadar kontrol etmeye çalıştığınıza da bağlıdır. Kıskançlığın alevlerini soğutabilecek şeylerden biri de kendinize ve partnerinize güven oluşturmaktır. İlişkinize her zaman iletişimin her ilişkide önemli bir anahtar olduğunu aşılayın. Siz ve o, özellikle kıskançlıkla ilgili sorunlar ortaya çıktığında birbirinize açılmayı taahhüt etmelisiniz.