Ereksiyon olmak zordur, çünkü bu yemeği sık sık yiyorsunuzdur.

Zorluk ereksiyon problemleri, yani iktidarsızlık veya erektil disfonksiyon genellikle kalp hastalığı veya hipertansiyon gibi belirli hastalıklardan kaynaklanır. Stres ve diğer çeşitli psikolojik faktörler de erektil disfonksiyona neden olabilir veya kötüleştirebilir. Ancak, ereksiyon olmakta ve yatakta heyecanlanmakta zorlanmanıza neden olan tek şey bu değil. Her gün yediklerinizin optimal ereksiyonu engellemede rol oynadığı ortaya çıkıyor. Oops!

Bir erkeğin sertleşmesine neden olabilecek yiyeceklerin listesi

1. Paketlenmiş yiyecek ve içecekler

Kim paketlenmiş yiyecek yemedi? Süt, meyve suları, işlenmiş etler, meyveler ve atıştırmalıklardan başlayarak her şey paketlenmiş olarak mevcuttur. Bununla birlikte, işlenmiş yiyecekleri veya içecekleri yeme sıklığı ve çok fazla olması, uzun vadede erkek cinsel canlılığını ve uyarılmayı olumsuz yönde etkileyebilir.

Paketlenmiş yiyecek ve içecekler, ürünün uzun süre dayanabilmesi için yüksek düzeyde sodyum içerir. Vücutta çok fazla tuz bulunması kan basıncını artırabilir. Penise yeterli kan akışı olmadan, bir erkeğin uyarılmış hissetmesi ve en iyi şekilde bir ereksiyon oluşturması zordur. Bir araştırmaya göre, yüksek tansiyonu olan erkekler ereksiyon olmakta daha zorlanıyor.

2. Yüksek yağ içeren yiyecekler

Partnerinizle daha heyecanlı bir cinsel yaşam istiyorsanız, yağlı ve kızarmış yiyecekleri sınırlamaya veya hatta tamamen kaçınmaya başlamak iyidir.

Yağ oranı yüksek yiyecekler vücuttaki testosteron miktarını azaltır. Testosteron hormonu, sizi heyecanlandıran ve bir erkeğin cinsel yaşamını "harekete geçiren" bir hormondur. Testosteronunuz düşerse, cinsel dürtüleriniz azalır.

Öte yandan, erkeğin cinsel uyarımı, kalpten penis dahil vücudun geri kalanına kanın yumuşak akışından da etkilenir. Yağlı gıdalardaki trans yağlar vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini artırabilir. Yüksek kolesterol seviyelerinin, tıkalı arterler (ateroskleroz) için önemli bir risk faktörü olduğu bilinmektedir. Kan akışı engellenirse penisin sertleşmesi zordur.

3. Şeker ve tatlı yiyecekler

Çok fazla tatlı yiyecek yemek metabolizmayı engelleyebilir ve kalori alımına katkıda bulunabilir. Bu, daha sonra diyabete yol açma riski yüksek olan insülin direncine yol açabilir. Aşırı şeker alımı da kötü kolesterolü ve triglideridleri artırabilir. Kan akışı kesintiye uğradığında penisin sertleşmesi zordur çünkü gerdirecek kadar kan beslemesi almaz.

4. Soya fasulyesi

European Journal of Cliical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, çok fazla soya fasulyesi yemenin erkeklerde cinsel işlev bozukluğuna neden olabileceğini kanıtlıyor. Bu çalışmada günde 120 mg soya fasulyesi alımının testosteron hormonu miktarını azalttığı belirtildi. Testosteronunuz düşerse, cinsel dürtüleriniz azalır.

Ancak bu, soya fasulyesi yemekten kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Soya fasulyesi vücut için en iyi bitkisel protein kaynaklarından biridir. Sadece porsiyonların ayarlanması gerekiyor. Bu yüzden fazla tüketilen tüm besinler vücut sağlığı için iyi değildir.