İçindekiler:
- TSSB'yi daha derinlemesine tanıyın
- Partnerinizin TSSB ile baş etmesine yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?
- 1. Travmayı asla tartışmayın veya gündeme getirmeyin
- 2. Kendini sevgi ve şefkatle yıkayın
- 3. İyi bir dinleyici olun
- 4. Kendinizin kontrolünü elinize alın
TSSB, bir kişi geçmişte travmatik bir olay yaşadıktan veya tanık olduktan sonra ortaya çıkan bir ruhsal bozukluktur. Örneğin, suçlar, doğal afetler, aile içi şiddet, trafik kazaları ve cinsel şiddet. Partneriniz bunu yaşarsa, TSSB ile baş etmesine yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?
TSSB'yi daha derinlemesine tanıyın
Geçmişte travması olan herkes PTSD yaşamaz. Ama gerçekte, bir anı asla gerçekten silinmeyecek veya unutulmayacaktır.
Daha hassas olan insanlarda, kötü anılar ara sıra ve daha sonra derinlere gömüldüğünde bile tekrar su yüzüne çıkabilir. Bunun nedeni, insan beyninin sinir sisteminin farklı tasarlanmış olması ve ayrıca farklı tetikleyicilerden farklı şekilde etkilenmesidir.
Bu nedenle, TSSB'si olan biri geri dönüşler yaşamaya eğilimlidir (geri dönüşler) ona olayı hatırlatan belirli bir şey tarafından tetiklendiğinde. Bazı insanlarda, tekrarlayan diğer TSSB semptomları da çok zayıflatıcı olabilir.
Ancak bu, TSSB'nin iyileştirilemeyeceği anlamına gelmez. Siz de dahil olmak üzere arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek ve şefkatle, partneriniz yaşadığı TSSB ile kolayca başa çıkabilir.
Partnerinizin TSSB ile baş etmesine yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?
TSSB'si olan biriyle yaşamak kolay değil. Partnerinizde TSSB olduğunda, bununla baş etmenin doğru yolu konusunda kafanız karışabilir. Partnerinize olanlar için de kızgın hissedebilirsiniz.
Ancak eşinizin durumu hakkında kendinizi kötü hissediyorsanız, eşiniz daha da kötüleşecektir. Bu nedenle, yardımınız veya desteğiniz, partnerinizin TSSB'nin üstesinden gelmesi ve hayatına devam etmesi için çok önemlidir.
1. Travmayı asla tartışmayın veya gündeme getirmeyin
Bu, hatırlamanız ve dikkatle uymanız gereken en önemli ilkedir. Belirli tetikleyicilerin ne olduğunu ve TSSB nüksettiğinde tepki modellerini bilmeniz gerekir.
Bu, yavaşça sorarak ve onu konuşmaya zorlayarak başarılabilir. Bununla birlikte, tetikleyiciyi öğrendikten sonra, travmayı asla açıkça tartışmayın ve hatta kasıtlı olarak onu gündeme getirmeyin.
TSSB, kendisine travmatik olay hatırlatıldığında panik atak ve anksiyete atakları yaşamasına neden olabilir. Dahası, TSSB'si olan bir kişi, o sırada davranışlarının her zaman farkında olmayabilir veya davranışlarını kontrol edemeyebilir. Flaş geri aniden ortaya çıktı. Bunun nedeni, aynı olaydan kaçınmak ve bir daha yaşanmaması için kendilerini koruma refleksi içgüdüsüyle beyinlerinin "ele geçirilmesidir".
Partnerinizin TSSB'sini tetikleyebilecek bireyleri, nesneleri, yerleri, durumları, sesleri ve hatta kokuları bilerek, bu şeylerle temas etmelerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
2. Kendini sevgi ve şefkatle yıkayın
TSSB'si olan kişiler, travmayı hatırlamaktan kaçınmanın bir yolu olarak sıklıkla kendilerini arkadaşlarından ve ailelerinden izole ederler. Öyle olsa bile, tecrit, aslında onu geçmişi hatırlama konusunda savunmasız hale getirecektir.
TSSB'li insanlara sevgi ve destek göstermek her zaman kolay değildir. Başkalarına ve hatta kendilerine güvenemeyeceklerini hissederler. TSSB, dünyayı her zaman çok tehlikeli ve korkutucu bir yer olarak göreceği için onu huzursuz ve depresif de yapabilir.
Bununla birlikte, iyi bir ortak olarak ve "birlikte zor zamanlar geçirmeye" adanmış olarak, onun için bir güven ve güvenlik duygusu oluşturmanız önemlidir. Örneğin, her Pazar gecesi her zamanki gibi birlikte vakit geçirmeye devam ederek veya onu diğer akrabalarını ziyaret etmeye davet ederek.
Daima tetikleyici olmadığından emin olun Flaş geri İkiniz birlikte dışarı çıktığınızda travma
Rahatınız ve sürekli desteğiniz, çaresizlik, üzüntü ve umutsuzluk duygularıyla savaşmasına yardımcı olabilir. Aslında, travma uzmanları, TSSB'nin iyileşme sürecinde en önemli faktörün başkalarından yüz yüze destek olduğuna inanmaktadır.
3. İyi bir dinleyici olun
Partnerinizi geçmiş travmalar hakkında konuşmaya ya da onları neyin tetiklediğini size söylemeye zorlamamalısınız. Ancak bu, ikiniz arasındaki iletişim hatlarının tamamen kesilmesi gerektiği anlamına gelmez.
Partnerinize, gerçekten bunalmış hissettiklerinde dinlemeye istekli olduğunuzu bildirin. Sohbeti bölmeden partnerinizi içtenlikle dinleyin. Üstelik onu yargılamak ya da köşeye sıkıştırmak için. Onu duymak zor olsa da ona gerçekten değer verdiğinizi açıkça belirtin. İhtiyaç duyduğu zaman ona tavsiyelerde bulunun.
Partneriniz konuşmak istemiyorsa, başka şekillerde şefkat ve şefkat gösterin. Örneğin, yalnızca "hizmetler" sunun ona eşlik edin ve sessizce yaslanabileceğiniz bir yer olun.
4. Kendinizin kontrolünü elinize alın
Herhangi bir fiziksel hastalıkta olduğu gibi, TSSB gibi bir akıl hastalığından kurtulmak zaman alıcı bir süreçtir. Pozitif kalın ve partnerinize verdiğiniz desteği sürdürün.
Sabırlı olmalısın ve kışkırtılmamalısın. Sakin olun, rahatlayın ve TSSB semptomları tekrarlandığında onu sakinleştirmeye odaklanın.
Bunun dışında TSSB hakkındaki bilgilerinizi zenginleştirmeniz gerekiyor. Mevcut TSSB semptomları, etkileri ve tedavi seçenekleri hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, eşinizin durumuna yardımcı olma ve onu anlama konusunda o kadar yetenekli olursunuz.
