3 Ergenler için sağlıklı cildi korumak için gerekli cilt beslenmesi

Ergenlik döneminin çocuklardan yetişkinlere geçiş dönemi olduğu söylenebilir. Bu dönemde ergenlerde hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok değişiklik oldu. Bir tanesi ciltte. Genç cildin güzel ve elbette sağlıklı görünmesi için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır. Peki, gençlerin hangi cilt beslenmesine ihtiyacı var?

Genç cilt neden gerçekten doğru beslenmeye ihtiyaç duyar?

Çocukluğun aksine, ergenliğe girdiğinizde çeşitli aktivitelerle daha fazla meşgul olacaksınız. Bu nedenle cildin temizliğine ve sağlığına her zaman özen göstermemiz gerekiyor.

Sağlıklı cilt sadece görünüşte önemli bir rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda dış çevre ile vücudun iç organları arasında bir bariyer görevi görür.

Tüm bunları elde etmek için kaçırılmaması gereken bir şey, genç cildin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaktır. Evet, iyi cilt bakımı doğru beslenme alımıyla başlar.

Aslında cildin işlevlerini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için vücut dışında doğru "besine" de ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, özellikle bebeklik döneminde ergenlerin cilt dokusuna ve yapısına zararlı yan etkiler olacaktır.

O halde ergenlerin yerine getirmesi gereken cilt besinleri nelerdir?

Genç cildin sağlıklı bir durumda kalması için tedavi dikkatsizce yapılmamalıdır. Bu nedenle, cilt beslenmenizin her zaman en iyi şekilde, örneğin aşağıdaki besinlerle gerçekleştirildiğinden emin olun:

1. A Vitamini

A vitamini muhtemelen göz sağlığını korumasıyla daha iyi bilinir. Ama görünüşe göre, vitaminler cilt sağlığını korumada daha az önemli değil. A vitamininin genellikle güneşe maruz kalma nedeniyle ortaya çıkan kahverengi lekeleri azaltabildiğine inanılıyor.

Ek olarak, uygun şekilde doldurulan A vitamini hasarlı cilt dokusunu onarmaya yardımcı olabilir.

A vitamini havuç, ıspanak, lahana, tatlı patates, marul gibi sebzelerden kolaylıkla elde edilebilir; mango, karpuz, papaya vb. meyvelere.

2. C Vitamini

C vitamini sadece vücudunuzun bağışıklık sistemini korumakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı cilde de bakar. Bunun nedeni, C vitamininin cilt hasarını tetikleyen serbest radikallerle savaşmakla görevli bir antioksidan görevi görmesidir. Ek olarak, genç cildin beslenmesi için C vitamininin gerekli olmasının bir diğer önemli nedeni, C vitamininin cildin elastikiyetini sıkılaştırma ve sürdürme işlevi gören kolajen üretimini teşvik etmesidir.

İyi bir C vitamini kaynağı olarak turunçgiller, çilek, domates, kivi, ananas ve mango yiyebilirsiniz.

3. E Vitamini

C vitamininin yanı sıra E vitamini, serbest radikal saldırılarıyla mücadelede genç cilt sağlığı için iyi olan bir antioksidandır. Aslında, E vitamininin cildi ultraviyole (UV) ışınlarından korurken cildin kolayca kurumasını önleyebileceğine inanılıyor.

Bu nedenle birçok cilt bakım ürününde E vitamini bulunur. Bununla birlikte, fındık, ıspanak, avokado, brokoli, domates, mango ve diğerlerinden E vitamini alımınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

Vitaminlerin besin kaynaklarını tüketmenin yanı sıra, doğru cilt bakım ürünlerini sunarak, mikrop ve bakterilerden korunurken sağlığınızı korumak için cilt beslenmesini de yerine getirebilirsiniz.

Bir seçenek, doğal kayısı ovalama granülleri içeren bir anti-bakteriyel sıvı sabun kullanmaktır. Nedeni, kayısı, çocuğunuzun cildinin sağlığını ve güzelliğini korumak için çeşitli vitaminler açısından zengin meyvelerden biridir.

İlginç bir şekilde, Healthline sayfasından alıntılanan bir çalışma, ister tüketilsin ister cilt bakım ürünlerinde bulunan C ve E vitaminlerinin kombinasyonunun cildi beslemek ve aydınlatmak için daha etkili çalışacağını göstermiştir.

Sadece bu da değil, doğal kayısı ovma granülleri, gözeneklere yerleşen kirleri dökebilir ve sağlıklı ve bakımlı bir cilt oluşturmak için cildi mikroplardan ve bakterilerden koruyabilir. Bu nedenle günlük aktiviteleriniz sırasında kendinize olan güveninizi artırmak için güzelliğinize en iyi cilt bakımını ve beslenmeyi sağlamaktan çekinmeyin.