Bağırsakları ve boğayı temizlemede etkili olan 3 çeşit gıda; merhaba sağlıklı

Doğal kolon temizleme uygulaması antik Yunanistan'da ortaya çıktı. Kolon temizliğinin temel amacı, kalın bağırsağı duvarlarında tıkanmış ve zehirli olduğu düşünülen bir dizi kirden temizlemektir. Ayrıca bu uygulama kolon kanseri riskini azaltabilir. İşte kolonun doğal yollarla temizlenmesinde etkili olduğu düşünülen bazı yiyecekler.

Lif açısından zengin besinler

Çözünmeyen lif bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yemek önemlidir. Bu tür yiyeceklerin dışkıya hacim kattığına ve gıdanın gastrointestinal kanalda hareket etme oranını artırdığına ve doğal bir müshil olarak hareket ettiğine inanılıyor. Bitkisel besinler genellikle diyet yiyecekleri olarak kabul edilir çünkü düşük kalorili ve yüksek liflidir. Örneğin, tam tahıllı gevrekler, kap başına 11,3 gram çözünmeyen lif içerir ve dışkı kütlesini önemli ölçüde artırabilen çok zengin bir lif kaynağı olarak kabul edilir. Ek olarak, barbunya fasulyesi de çözülmeyen lif bakımından zengindir, her yarım fincan için yaklaşık 5,9 gramdır.

Diğer lif açısından zengin kaynaklar arasında keten tohumu (keten tohumu), tam buğday spagetti ve yeşil fasulye bulunur. Meyve ve sebzeler de iyi lif kaynaklarıdır. Çözünmeyen lif için özel bir öneri bulunmamakla birlikte, her 1000 kalori için 14 gram toplam günlük lif tüketilmesi önerilir. Amerikalılar için Beslenme Rehberi 2010 yılında.

Probiyotik içeren ürünler

Probiyotikler, sindirime yardımcı olan ve gıdanın dışkı şeklinde atılmasına yardımcı olan sağlıklı bakterilerdir. Yoğurt, miso, lahana turşusu ve Kore'den bir tür baharatlı turşu olan kimchi gibi probiyotik içeren birçok gıda ürünü var. Probiyotiklerle prebiyotikleri ayırt etmek önemlidir. Prebiyotikler, kolon duvarlarının daha pürüzsüz olmasına ve kalın bağırsakta dışkının hareketini hızlandırmasına yardımcı olan çözünür liflerdir.

Sıvı

İnsanlar bol sıvı içmenin kabızlığı önleyebileceğine inanıyor. Çay veya meyve suyu gibi herhangi bir sıvı işe yarayacaktır, ancak en iyi seçenek sade sudur. Sade suyun yumuşak tadını alamıyorsanız, lezzet için bir damla limon veya misket limonu ekleyin. Doktorlar, kızların her gün yaklaşık 9 bardak ve erkeklerin yaklaşık 13 bardak sıvı içmesi gerektiğini söylüyor.

Yukarıdaki üç tür gıdanın bağırsakları temizlemek için çok faydalı olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, bağırsakları temizlemek için etkili olduğu gösterilen iki yol daha vardır. Herhangi bir şey?

Kolonun temizlenmesi ayrıca takviyeler ve bir doktora görünmek yoluyla da olabilir.

Vücut genellikle kolonu iki şekilde temizler. Biri bir ürün satın almayı, diğeri ise bir doktorda yapılan bağırsakları yıkamayı içerir.

1. Toz veya sıvı takviyesi

Kolon temizliği için takviyeler alabilirsiniz. Diğer takviyeler rektal olarak yerleştirilir. İkinci amaçları, kolonun içeriğini salmasına yardımcı olmaktır. Bir süpermarkette veya eczacıda kolayca bulunabilecek bazı ortak öğeler vardır, bunlar:

Lavman
Laksatifler, hem uyarıcı hem de uyarıcı olmayan tipler
Bitki çayı
Enzim
Magnezyum

Öyle olsa bile, bitkisel takviyeleri alırken yine de dikkatli olmalısınız. Bazı bitkisel ilaçlar yüksek dozlarda tehlikeli olabilir, bu nedenle bitkisel takviyeleri kullanırken daima verilen dozaj talimatlarını izleyin.

2. Bağırsakları yıkayın

Kolon yıkama lavman gibi çalışır, ancak çok daha fazla su içerir ve koku veya rahatsızlık içermez. Bir masanın üzerinde uzanırken, düşük basınçlı bir pompa veya yerçekimi tankı, rektumunuza yerleştirilen küçük bir tüp aracılığıyla birkaç galon su verir.

Su kolona girdikten sonra, doktor midenize masaj yapmaya başlayabilir. Daha sonra, suyu normal bağırsak hareketleri gibi geçirirsiniz ve bu işlem sıvıyı ve atıkları kolondan dışarı atar. Daha sonra doktor bu işlemi birkaç kez tekrarlayabilir ve bir seans bir saate kadar sürebilir.

Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.