Erektil disfonksiyon teşhisinin ardından cinsel isteği geri kazanmanın 3 yolu

Erektil disfonksiyon veya iktidarsızlık teşhisi konulduğunda, kendinizi stresli hissedebilir veya güveninizi kaybedebilirsiniz. Bu, cinsel dürtülerinizi daha da siyah hale getirebilir. O zaman nasıl çözülür? Erektil disfonksiyon teşhisi konduktan sonra cinsel arzunuzu geri kazanabilir misiniz? Aşağıdaki cevabı bulun.

İktidarsızlık teşhisinin ardından cinsel arzuyu geri kazanın

1. Sağlıklı beslenme, cinsel uyarılmayı artırmaya yardımcı olur

Şişmanlık, beslenme yetersizlikleri ve iltihaplanmaya neden olan yiyecekler de sertleşme sorununu artırabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet sürdürmek sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

İşte cinsel arzunuzu iyileştirmeye ve kan dolaşımınızı, kalp sağlığınızı ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek yiyecekler.

Yüksek lifli diyet. Kabuklu yemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler gibi yüksek lifli yiyecekler hormonları dengelemeye yardımcı olur ve kalp ve damar sağlığını destekler. Bu, iktidarsızlık belirtilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
E vitamini yönünden zengin besinlerkepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kan akışını artırmaya yardımcı olur.
Çinko oranı yüksek yiyecekler.Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği (kuaci), sığır eti, tavuk ve ıspanak, testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek harika çinko kaynaklarıdır.
Fındık ve tohumlar.Su teresi ve susam tohumları libidoyu artırabilir, bu yüzden onları birkaç gün düzenli olarak tüketmeye çalışın.

Aşağıdaki yiyecekler, anksiyeteyi artırarak, iltihabı artırarak ve hatta besin emilimini engelleyen bağırsak bozukluklarına neden olarak erektil disfonksiyon semptomlarını kötüleştirebilir.

Rafine bitkisel yağ. Bu, iltihabı arttırır ve erektil disfonksiyonun nedenlerini şiddetlendirebilir.
Trans yağKızartılmış yiyeceklerde veya işlenmiş yiyeceklerde bulunan hidrojene yağlardır. Trans yağlar iltihabı artırabilir ve iktidarsızlık belirtilerini tetikleyebilir.
Paketlenmiş gıdalar.Paketlenmiş gıdalarda çok yüksek olan çeşitli kimyasal katkı maddeleri ve tuz, cinsel işlevinize zararlıdır.
Çok fazla kafein. Kafein bağımlılığı cinsel arzunuzu etkileyebilir.
Cok fazla alkol. Çok fazla alkol yorgunluğa, anksiyeteyi veya depresyonu artırabilir, cinsel dürtüyü durdurabilir ve hormonal dengeyi bozabilir.

2. Stresi yönetin ve yeterince dinlenin

İktidarsızlığı olan bazı insanlar, bir partnerle seks yapamamaktan korkabilir ve böylece sevişme arzularını azaltabilir.

Hem fiziksel hem de duygusal olarak stres, kortizol ve adrenalin gibi hormonlarda artışa neden olabilir. Bu hormonun çok fazla olması, partnerinizle rahatlamanızı ve samimi anların tadını çıkarmanızı zorlaştırır. Ek olarak, kortizol hormonu, libidoyu artırmada rol oynayan testosteronu ve DHEA'yı azaltabilir.

Bu nedenle, cinsel arzuyu geri kazanmak için stresi doğru bir şekilde yönetmek önemlidir. Stresi yönetmeye yardımcı olmanın bazı yolları şunları içerir:

Alkol tüketimini azaltın.
Sigarayı bırakmak.
Her gece 7-9 saat uyuyun.
Dinlenmek, dua etmek, meditasyon yapmak ve hatta yeterince kestirmek için her gün zaman ayırın.
Dışarıda, örneğin doğada dinlenerek daha fazla zaman geçirin.
Düzenli egzersiz yapın.

3. Düzenli egzersiz

İnsan büyüme hormonunu artıran egzersiz türlerini deneyebilir veya insan büyüme hormonu(HGH) ağırlık antrenmanı ve seri antrenman (yüksek yoğunluklu aralık antrenmanına benzer). Bu egzersizler dolaşımı iyileştirebilir, stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve bu nedenle cinsel dürtünüzü eski haline getirmek için faydalıdır.

Egzersiz aynı zamanda stresi yönetmek, zihinsel sağlığı iyileştirmek ve obeziteyi önlemek için harika bir yoldur. Sağlıklı bir diyet yemek gibi, düzenli egzersiz de genel sağlığınızı iyileştirecek olan iktidarsızlığın doğal yollarından biridir. Bu şekilde, iktidarsızlık teşhisi konulduktan sonra cinsel arzunuzu tekrar eski haline getirebilirsiniz.