İçindekiler:
- Bulaşıkları yıka
- Süpürmek
- Vakum
- Yeri paspasla
- Çamaşır
- Pencereyi sil
- Araba yıkama
- Banyoyu fırçalayın
- Bahçıvanlık
- Ev dekorasyonu
Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa, artık vücutta depolanan kalorileri yakmanın başka yolları da var.
Ev işi, fazladan kalori yakmanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Ancak, spor salonuna gitmek gibi, ne kadar çok çaba sarf ederseniz, o kadar çok fayda elde edersiniz. Örneğin, paspaslamak ve süpürmek kolları şekillendirmek için harika egzersizlerdir. Yatağı yapmak, giysileri kurutmak ve pencereleri temizlemek, uyluk kaslarınızın esnekliğini artırmak ve tonlamak için harika germe egzersizleridir. Merdivenlerden inip çıkmak da dahil olmak üzere etrafta dolaşmanın iyi bir aerobik egzersiz olduğundan bahsetmiyorum bile.
Bu arada, evi dekore etmek ve depoyu temizlemek gibi daha enerjik ev işleri daha fazla kalori yakabilir. Bahçeyi unutmayın - ayıklamak, kazmak, çimleri biçmek, çalıları budamak, kas inşa etmek ve ekstra kalori yakmak için harika egzersizlerdir.
Evinizi temizlemek, hızlı bir şekilde kalori yakmanın en ideal yolu olmayabilir, ancak başka bir faydayı düşünün: çarşaflarınızı kurutmak ve süpürmek, kendinizi toz alerjilerinden korumanıza yardımcı olur, ayrıca diğer hastalığa neden olan bakterileri de kovar.
Hadi, evi temizlemeye başla!
Bulaşıkları yıka
Kirli bulaşıkları ovalamak ve yıkamak 30 dakikada yaklaşık 160 kalori yakabilir. Temiz tabak ve bardakları yerine koymak, ileri geri giderseniz 105 kalori yakabilir.
Süpürmek
Süpürmek sıkıcıdır, ancak bunu yapmaktan 30 dakika sonra 136 kalori yakabilir.
Vakum
Ne kadar alan temizlediğinize bağlı olarak, her 60 dakikada bir süpürme, en az 200 kalori yakacaksınız.
Yeri paspasla
Zemini 60 dakika paspaslamak 400 kalori yakar. Şimdi, eviniz iki kat yüksekte olsaydı ne kadar kalori kaybedebileceğinizi hayal edin …
Çamaşır
Yıkamadan (çamaşır makinesinde) başlayarak, kurutarak, katlayarak sonra tekrar dolaba koyarak en az 280 kalori tüketebilirsiniz. Demir eklerseniz, bu, yaptığınız her saat 140 ek kalori yakabileceğiniz anlamına gelir.
Pencereyi sil
Pencereleri ve temizleyebileceğiniz diğer ev mobilyalarını (örn. Vazolar, çerçeveler, masa süsleri) silin, 30 dakikada 167 kalori yakabilir.
Araba yıkama
Tamirhaneye gitmek için para harcamak yerine kendi arabanızı evde yıkamayı deneyin. Manuel oto yıkama 153 kalori yakabilir.
Banyoyu fırçalayın
Banyoyu temizlemek 60 dakikada 180 kalori yakabilir.
Bahçıvanlık
Ayıklamak, kazmak, çim biçmek, çalıları budamak saatte 325 kalori tüketebilir.
Bahçenizi güzelleştirmenin yanı sıra ağaç ve çiçek dikmek de saatte 250 kalori yakmanıza yardımcı olur.
Ev dekorasyonu
Bir yatak odasını veya TV odasını yeniden düzenlemek 30 dakikada 167 kalori yakabilir. Ev mobilyalarını taşımak, sadece 15 dakikada 100 kaloriyi ortadan kaldırabilir, hatta yukarıdan aşağıya hareket ettirirseniz daha da fazla.
(Not: tüm kalori sayımları, yalnızca normal bir kadın vücut ağırlığı için 68 kg ölçütüne dayalı bir kılavuzdur. Sonuçlar yoğunluğunuza, duruşunuza ve vücut ağırlığınıza bağlı olarak değişebilir)
