İçindekiler:
- Mide masajının sağlığa faydaları nelerdir?
- 1. Kabızlığı giderir
- 2. Sorunsuz sindirim sistemi
- 3. Şişkinliği azaltır
- 4. PMS semptomlarını hafifletir
- Sadece mideye masaj yapma, tehlike bu
Karın masajı, genellikle uzun bir günün ardından vücudu şımartmak için kullanılan bir masaj terapisidir. Özellikle mide ağrısı veya sindirim sorunlarından sık sık şikayet edenler için bu tür bir masaj rahatlatmaya yardımcı olabilir. Haydi, aşağıdaki incelemelerde karın masajının diğer faydalarını öğrenin.
Mide masajının sağlığa faydaları nelerdir?
Amerikan Masaj Terapisi Derneği'ne (AMTA) göre, masaj terapisinin insanlarda fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle, birçok insan genel sağlık ve esenliklerini geri kazanmak için masaj terapisine yönelir.
Özellikle karın masajından alabileceğiniz çeşitli faydalar şunlardır:
1. Kabızlığı giderir
Sıkı karın kasları, size kabızlık, yani kabızlık yaşatmaya eğilimlidir. Bu sağlık sorunu, yüksek lifli gıdaları tüketmenin yanı sıra karın masajı ile de aşılabilir.
2016 yılında Gastroenteroloji Hemşireliği dergisinde yayınlanan küçük bir çalışma, her ikisi de ameliyattan sonra kabızlık geliştiren iki grup katılımcıyı içeriyordu. Aradaki fark, bir gruba karın masajı yapılırken diğer gruba karın masajı yapılmamasıdır.
Araştırmacılar, karın bölgesine masaj yaptıran kişilerin daha az kabızlık semptomları hissettiğini buldu. Ayrıca midelerine masaj yaptıktan sonra dışkılamak için çok fazla zaman harcamalarına gerek olmadığını da itiraf ettiler. Dolaylı olarak, karın masajının faydaları bağırsak hareketlerinizi yumuşatmaya yardımcı olabilir.
2. Sorunsuz sindirim sistemi
Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapiler dergisinde yayınlanan son araştırmalar, karın masajının faydalarının endotrakeal tüp ameliyatı geçiren hastalarda sindirim sistemini iyileştirebileceğini ortaya koymaktadır.
Endotrakeal tüp, havanın hastanın akciğerlerine ulaşabilmesi için hava yolunu açmak için hastanın trakeasına yerleştirilen bir solunum tüpüdür.
Bu sonuçlar hastaya üç gün boyunca günde iki kez 15 dakika rutin karın masajı yapıldıktan sonra bulundu. Sadece sindirimi iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda karın sıvısı miktarında, karın çevresinde ve bağırsak hareketlerinin süresinde de büyük bir düşüş yaşadılar.
Bununla birlikte, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Şişkinliği azaltır
Sık sık şişkinlik yaşayanlarınız için, mide masajı ile bunun üstesinden gelmeye çalışın. 2015 yılında yapılan bir araştırma, midede dairesel bir hareketin eşlik ettiği hafif basıncın, mideden gazı ve fazla sıvıyı gidermede etkili olduğunu buldu.
Bu aynı zamanda kanser tedavisinin bir yan etkisi olarak sıklıkla şişkinlik yaşayan hastalar için de geçerlidir.
Üç gün boyunca günde iki kez 15 dakika göbek masajı yaparsanız bu faydayı elde edebilirsiniz. Midedeki gazın atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mide masajının yatıştırıcı etkisi de depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltabilir.
4. PMS semptomlarını hafifletir
Bazı kadınlar rutin olarak göbek masajı yaparlar çünkü bu tedavinin mide kramplarını ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların diğer semptomlarını hafifletebileceğine inanırlar. Aslında, karın masajı adet görmeden önce mide kramplarını iyileştirebilir, biliyorsunuz.
Menstrüasyondan önceki 6 gün boyunca rutin olarak 5 dakikalık karın masajı yapan kadınların mide krampları yaşaması, yapmayan kadınlara göre daha düşüktür. Ancak bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Maksimum etki için, PMS semptomlarını daha hızlı gidermeye yardımcı olmak için lavanta yağı veya diğer uçucu yağları kullanın. Haydi, uçucu yağların çeşitli faydalarını 7 Sağlık İçin Uçucu Yağların Faydaları başlıklı makalede öğrenin, Bunu kaçırmak utanç verici.
Sadece mideye masaj yapma, tehlike bu
Bu göbek masajının faydaları inanılmaz olsa da dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var. Bu mide masajı, sertifikalı ve deneyimli bir terapist tarafından yapıldığı sürece aslında güvenlidir.
Bu, uzmanların, belirli tekniklerini anlamadan midenize kendi başınıza masaj yapmanızı önermediği anlamına gelir. Geleneksel bir masöz tarafından yapılırsa veya evde dikkatsizce yapılırsa, aslında ölümcül olabilir.
Çok sert karın masajı basıncı, karın bölgesindeki kaslarda morarma veya yaralanma riski oluşturabilir. Bu duruma rabdomiyoliz adı verilir ve bu, kasların kan dolaşımına çok fazla protein salmasıdır. Sonuç olarak, etkilenen kaslarda ağrıya, şişmeye ve güçsüzlüğe neden olan iltihap gelişir.
Göbek masajından en iyi şekilde yararlanabilmeniz için deneyimli ve sertifikalı profesyonel bir terapistten göbek masajı yaptırdığınızdan emin olun. Yakın zamanda mide ameliyatı geçirmiş veya belirli hastalıkları olanlar için, mide masajı yapmadan önce öncelikle bir doktora danışmalısınız.
