Yin yoga

Yoga, hem erkek hem de kadın birçok insan tarafından sevilen bir spor türüdür. Yoga, beden, zihin ve ruh arasında bir denge sağlamak olan sayısız sağlık yararına sahiptir. Bu faydaları, toplumda oldukça popüler olan iki yoga türü olan Hatha yoga ve Yin yoga yaparak da elde edebilirsiniz. Öyleyse, ikisi arasındaki fark nedir? İşte açıklama.

Hatha yoga nedir?

Göreceğiniz neredeyse tüm yoga hareketleri Hatha yogaya dahildir. Hatha yoganın güçlü bir yoga anlamı vardır, çünkü bu tür yoga, yaptıkları pozlar yoluyla yogiler için (yoga yapan insanlar için bir terim) enerjiyi artırabilir.

Diğer yoga türleriyle karşılaştırıldığında, Hatha yoga zihinsel olmaktan çok fiziksel hareketlere ve nefes almaya odaklanır. Hatha yoga genellikle oturma ve ayakta durma pozisyonlarını yavaş bir tempoyla birleştirerek yapılır. Böylece Hatha yoganın hareketlerinden daha çok keyif alabilir ve rahatlayabilirsiniz.

Yin yoga nedir?

Yin yoga, Hatha yoganın bir parçasıdır. Ancak fark, gerçekleştirilen pozlarda yatmaktadır.

Hareketlere bakıldığında, Yin yoga pozları diğer yoga türlerinden daha rahat ve pasif olma eğilimindedir. Bir sonraki yoga pozuna geçmeden önce rahat bir pozisyonda oturmak veya uzanmak için çok zaman harcayacaksınız.

California, Berkeley'den bir doktor olan Sara Gottfried'e göre Yin yoga, sinir sistemini harekete geçirmek, ağrı ve stresi azaltmak için çok iyidir. Bunun nedeni, Yin yoga'nın dizler, ayak bilekleri, kalçalar, kalçalar ve alt omurga gibi bağ dokuları ve eklemler üzerindeki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilmesidir.

Yin yoga yaptığınızda, birkaç yoga pozu yapacak ve birkaç dakika, hatta bazen 20 dakikaya kadar sürmesine izin vereceksiniz. Bu, vücut kaslarınıza gevşemesi ve gevşemesi için zaman vermeyi amaçlamaktadır. Yin yoga hareketleri bağlardaki yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir.

Sağlık için en yararlı yoga türü hangisidir?

Temel olarak, Hatha yoga ve Yin yoga, her ikisi de sağlık yararları sunar. Ama unutmayın, ikisi için faydalar elbette farklı. Öyleyse, bunu yaşadığınız ihtiyaçlara ve sağlık sorunlarına göre ayarlayın. Onları tek tek soyalım.

Hatha Yoga

Denge bozuklukları, yetişkinlerin yaşadığı en yaygın sorunlardan biridir. Şimdi, yürürken kolayca düşme veya dengesizlik hissedenleriniz için, düzenli olarak Hatha yoga yapmayı denemek iyi bir fikirdir. Evet, bu tür yoga vücut dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir, biliyorsunuz!

Bunun dışında, Hatha yoga vücut zindeliğinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir. Bu, Hatha yoganın kişinin zihinsel ve fiziksel dayanıklılığını artırabileceği 2014 yılında International Journal of Yoga'da yayınlanan bir çalışma ile kanıtlanmıştır.

Sık sık ağrılı veya eklem ağrısı yaşayanlarınız için Yin yoga doğru seçim olabilir. Bunun nedeni, Yin yoga, vücut kaslarını çevreleyen bağ dokusundaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak Yin yoga yaparak, aktiviteleriniz sırasında kolayca yorulmaz ve yaralanma riskini azaltırsınız.

Livestrong'un haberine göre, Yin yoganın faydalarından başarıyla yararlanmanın anahtarı, yoga yaparken rahatlamaktır. Bu nedenle, tamamen rahat ve sakin olarak her Yin yoga hareketinden yararlanın. Yin yoga yaparken daha sakin ve daha rahat hale getirmek için dikkatinizi hoş şeylere odaklayın.