İçindekiler:
- Uykusuzluk sık sık baş ağrısına neden olur
- Sık sık baş ağrıları da uykusuz kalmanıza neden olabilir
- Çok fazla uyumadan dolayı da baş ağrısı oluşabilir.
Son zamanlarda tek taraflı baş ağrısı veya migren ağrısı yaşıyor musunuz? Yakın zamanda uyku düzeninizi kontrol etmeyi deneyin. Bunun nedeni, araştırmalar tekrarlayan baş ağrılarının uykusuzluktan kaynaklanabileceğini, hatta ikisinin birbiriyle ilişkili olduğunu bulmuş olmasıdır. Nasıl olabilir? İşte açıklama.
Uykusuzluk sık sık baş ağrısına neden olur
Baş ağrısı veya migren ve uyku bozuklukları birbirini tetikleyen iki şeydir. Aslında bu iki sorun vücut sağlığını bozabilecek bir kısır döngü gibidir. Nasıl olur ha?
2012'de Journal of the Neurological Sciences'da yayınlanan bir araştırma, Verywell sayfasından yapılan bir raporda, şiddetli baş ağrısı olan birçok hastanın uyku bozukluğu olduğunu buldu.
Başka bir çalışma da benzer sonuçlar verdi, yani kronik migren ağrısı olan hastaların, sadece kısa bir süre süren migren geçiren hastalara göre daha fazla uyumakta zorluk çektikleri.
Bu yüzden uzmanlar, uyku döngüsünün düzenlenmesinde doğrudan rol oynayan ve tek taraflı baş ağrısının semptomlarını etkileyen bir madde olduğunu iddia ediyorlar. Bu maddeye serotonin denir. Bu serotonin uyku döngüsünü düzenler, eğer vücuttaki seviyeler bozulursa uyku problemleri yaşarsınız.
Dengesiz serotonin seviyeleri ayrıca kan damarlarının daralmasına, beyne kan akışının düzgün olmamasına ve sonunda baş ağrısına neden olabilir.
Sık sık baş ağrıları da uykusuz kalmanıza neden olabilir
Başlangıçta uyku eksikliği ile migren ağrısı arasındaki ilişki kesin olmasa da Missouri Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacıların bulguları yeterli kanıt sağlıyor. Bu çalışmada, farelerde kronik ağrının ortaya çıktığı uyku düzenine dikkat eden bir fare örneği kullanıldı.
Bir grup fare arka arkaya birkaç gün uyumadan bırakıldı ve diğer fare grubu normal bir uyku döngüsüne sahip olmaya devam etti. Sonuç olarak, uykusuz fareler, protein p38 ve PKA dahil olmak üzere kronik ağrıyı tetikleyen bir dizi protein üretir.
Her iki protein de yüzdeki trigeminal sinirlere, migren ağrısına neden olan sinirlere duyusal tepkiyi düzenleyen protein türleridir. Ek olarak, uyku yoksunluğu ayrıca artan kronik ağrı ile ilişkili bir protein olan P2X3 proteininin artan ifadesini tetikler. Bu yüzden baş ağrısı yaşayan insanlar genellikle uyumakta zorlanırlar.
Çok fazla uyumadan dolayı da baş ağrısı oluşabilir.
Yapılan bir dizi araştırmaya göre, baş ağrılarının nedenleri çoğunlukla uykusuzluk çeken kişiler tarafından yaşanmaktadır. Bununla birlikte, aynı anda çok fazla uyursanız, tek taraflı baş ağrıları da yaşayabilirsiniz.
Örneğin, aktif bir günde sabah 6'da bir uyanmaya alışkınsınız, ancak hafta sonu daha geç uyanmayı hedeflediniz. Daha fazla dinlenmek yerine, bu aslında migren ağrısını tetikleyebilir.
Bu nedenle, uyumak ve uyanmak için aynı zamanı belirlemek önemlidir. Özellikle sık sık migren ağrısı yaşıyorsanız, her gün aynı yatma ve uyanma saatlerini ayarlamalısınız. Her gün sabah 6'da kalkmaya alışkınsanız, cumartesi ve pazar günleri aynı şeyi yapın.
Migren ve uyku bozuklukları, meydana gelen iki yaygın şeydir. Migren yaşıyorsanız, mutlaka uyku bozuklukları yaşamayabilirsiniz. Tersine. Bu nedenle, bunlardan birini yaşarsanız, durumunuza göre doğru tedaviyi bulmak için hemen bir doktora danışın.
