Hava sıcak olmasına rağmen ayaklar soğuk mu? bu 4 numara ile üstesinden gelin! & Boğa; merhaba sağlıklı

Ortam sıcaklığı sıcak olmasına rağmen ayağınızda hiç üşüdüğünüzü hissettiniz mi? Soğuk ayaklar genellikle normaldir. Bazı nedenler geçicidir, diğerleri ise ciddi sağlık koşullarını gösterir. Ayak üşümesinin nedenleri ve bunlarla nasıl başa çıkılacağının tam bir incelemesine göz atın.

Ayak üşümesinin nedenleri nelerdir?

Soğuk ayaklar, vücudun soğuk havaya verdiği normal tepkilerden biridir. Vücut daha soğuk bir bölgeye girdiğinde eller ve ayaklar gibi vücudun bazı bölgelerindeki kan damarları daralacaktır. Bu durum, bu bölgeye kan akışının azalmasına neden olur, bunun sonucunda vücut ısısı miktarı da kaybolur.

Bununla birlikte, bazı insanlar hava gerçekten sıcakken ayaklarında üşüme hissederler. Sıcaklığın etkisi dışında ayaklarınızın sıklıkla üşümesinin bazı nedenleri şunlardır:

Zayıf dolaşım

Zayıf dolaşım, bu semptomun en yaygın nedenlerinden biridir. Zayıf dolaşım, sıcak kanın ellere ve ayaklara ulaşmasını zorlaştırabilir, çünkü vücudun bu kısımları kan pompalayan organ olan kalpten en uzaktadır. Sonuç olarak, bu kısım vücudun geri kalanından daha soğuk hissedecektir.

Aşağıdakiler, kan dolaşımını daha da kötüleştirebilecek nedenlerden bazılarıdır.

• Bütün gün oturarak vakit geçiren ve fazla hareket etmeyen bir çalışan.
• Sigara içenler ve diğer tütün ürünleri kullanıcıları.
• Yüksek kolesterol seviyeleri. Kandaki yüksek kolesterol, kalpten ayaklara ve ellere kan dolaşımını azaltabilen arterlerde plak oluşumuna neden olur.
• Kalp sorunları.

Anemi

Anemi, bir kişinin vücudundaki kırmızı kan hücrelerinin sayısının normalin altında olduğu bir durumdur. Anemiye genellikle demir, B12 vitamini, folat eksikliği veya kronik böbrek hastalığı neden olur.

Kırmızı kan hücreleri azalırsa vücutta taşınan kırmızı kan hücreleri otomatik olarak azalır. Nedeni, ayakların ve ellerin kan pompalayan çekirdek organlardan en uzak bölgededir. Daha sonra bu bölgeye kan akışı azaltılır. Bu durum genellikle orta ila şiddetli anemi vakaları olan kişilerde ortaya çıkar.

Hipotiroidizm

Hipotiroidizm, tiroid bezi yetersiz kaldığında ve bu nedenle yeterli tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkar. Bu durum vücudun metabolizmasına müdahale edebilir. Normal vücut metabolizması, kalp atış hızı ve vücut ısısını kontrol etmede rol oynar.

Metabolik sistemle ilgili sorunlarınız varsa, vücuda kan dolaşımı otomatik olarak engellenecek ve böylece ayaklarınız normalden daha serin olacaktır.

Şeker hastalığı

Diyabetli kişiler, çeşitli faktörlerden dolayı soğuk ayak sorunları için risk altındadır. Birincisi, yüksek kan şekeri seviyeleri nedeniyle arterler dolaylı olarak daraltılır. Daralmış arterler kan akışının engellenmesine neden olur. Bu durum ayakların soğumasına neden olabilir. İkincisi, şeker hastalığı olan kişiler genellikle bacaklarda sinir hasarı yaşarlar, böylece ayaklar üşür ve hatta uyuşur.

Stres ve kaygı

Stresli ve huzursuz olmak ayaklarınızın üşümesine neden olabilir. Bu, adrenalin kan dolaşımına pompalanırken vücudun strese verdiği doğal tepkilerden biridir.

Adrenalin, kan damarlarının daralmasına ve vücudun dış bölgelerine kan akışının azalmasına neden olur. Stresi ve gerginliği azaltmak, ayakların ve ellerin üşümesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Soğuk ayakların diğer daha az yaygın nedenleri şunlardır:

• Periferik vasküler hastalık
• Raynaud hastalığı
• Sinir hasarı

Soğuk ayaklarla nasıl baş edilir

Soğuk ayaklarınızın nedeni belirli sağlık koşullarından kaynaklanıyorsa, en iyi tedaviyi almak için bir doktora danışmanız gerekir. Bununla birlikte, semptomları tedavi etmek ve hafifletmek için kullanılabilecek birkaç ev ilacı vardır, örneğin:

1. Ayaklarınızı hareket ettirin

Ayaklarınız çok uzun süre oturmaktan üşüyorsa, koltuğunuzdan kalkıp kısa bir yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Vücudu hareket ettirerek kan akışı normale dönecek ve böylece vücut daha sıcak hissedecektir. Bacağınızda keskin bir üşüme hissetmeye başladığınızda yürüyüşe çıkmayı deneyin. Periyodik olarak, örneğin saatte bir yapın.

2. Çorap ve sandalet giyin

Yeterince kalın ve sıcak malzemelerden yapılmış çoraplar kullanmak ayakların ısınmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, zeminin soğuk olması durumunda terliği iç mekanda da kullanabilirsiniz.

3. Ayakları ılık suya batırın

Soğuk ayaklardan kurtulmanın en hızlı yollarından biri, ayakları ılık suyla dolu bir kapta ıslatmaktır. Kanın ayaklarınıza akmasını sağlamak için ayaklarınızı 10 ila 15 dakika ıslatabilirsiniz. Yatmadan önce yaparsanız, başka bir fayda, yani bacak kaslarının gevşemesi hissedersiniz. Kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz ve hatta daha iyi uyumanızı bile sağlayabilirsiniz.

Ancak, diyabetli kişilere bu yöntemi uygulamak için eşlik edilmesi gerektiğini unutmayın. Bacağındaki sinirler hasar görmüşse, suyun çok sıcak veya çok soğuk olup olmadığını hissedemeyebilir. Kendiniz yaparsanız ve kullanılan suyun çok sıcak olduğu ortaya çıkarsa, bu durum aslında ayaklarda yanıklara neden olabilir.

4. Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanın

Ayaklarınız çok soğuk olduğu için uyumakta güçlük çekiyorsanız, ayaklarınızın üzerine bir ısıtma pedi yerleştirebilirsiniz. Ya da siz uyurken ayaklarınızın dibine sıcak su dolu plastik bir şişe yerleştirerek satın almaya gerek kalmadan evde bulunabilecek kolay bir yol. Bu yöntem, siz uyurken ayaklarınızı ısıtacak ve uzun bir günün ardından ağrıyan kaslarınızı yatıştırmaya yardımcı olacaktır.

Doktora ne zaman gitmeli?

Oluşan soğuk algınlığı anormal olmaya başlarsa ve aşağıdaki belirtilere eşlik ederse, kesin nedeni bulmak için bir doktora danışmanız gerekir:

• Ayak parmaklarında ve parmaklarda iyileşmeyen yaralar
• Yorgunluk
• Kilo kaybı
• Ateş
• Eklem ağrısı
• Deride döküntü veya kalınlaşma

Soğuk ayak semptomları genellikle normaldir ve özel bir tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, oldukça rahatsız edici geliyorsa ve diğer semptomlarla birlikte görülüyorsa, en iyi tedavi için bir doktora danışmanız gerekir.