Vertigonun tekrar etmesini önlemenin ipuçları ve yolları

Oluşan baş dönmesinin bir hastalık olmadığını, başka bir sağlık durumunun belirtisi olduğunu biliyor muydunuz? Bu da vertigoyu önlemeye yönelik eylemlere neden olan sağlık koşullarını görmelidir. Genel olarak, belirti olarak vertigoyu tetikleyecek bir hastalığınız varsa önlem almak zor olacaktır. Ancak bu, vertigo'nun önlenemeyeceği anlamına gelmez. Vertigonun sık sık tekrarlanmasını nasıl önleyeceğinize dair bazı ipuçları.

Nedeni tanıyarak vertigoyu önleyin

Vertigoyu önlemeye yönelik ipuçlarını açıklamadan önce, hangi faktörlerin vertigoya neden olduğunu bilmeniz gerekir. Vertigo'nun tanımı, ortamın aniden döndüğü bir duygudur. Vertigo hala baş dönmesinin bir parçasıdır.

Aşağıdaki sağlık koşulları baş dönmesine neden olabilir:

• Benign Paroksismal Pozisyonel Vertigo (BPPV). En yaygın vertigo şekli ve örneğin ani baş hareketlerinden kaynaklanan geçici hareket hissi olarak kategorize edilir. BPPV'ye bağlı baş dönmesi 15 saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir.
• İç kulak iltihabı. Kulak iltihabının neden olduğu vertigo, ani başlangıçlı vertigo olarak kategorize edilir ve viral veya bakteriyel enfeksiyona bağlı işitme kaybı ile ilişkili olabilir.
• Baş ve boyun yaralanmalarına travma. Bunların her ikisi de baş dönmesine neden olabilir, ancak genellikle kendiliğinden geçer, bu nedenle baş dönmesini önlemek için harekete geçmeniz gerekmeyebilir.
• Meniere hastalığı. Bu hastalığa sahip kişiler hemen şiddetli baş dönmesi, kulaklarda çınlama ve işitme kaybı yaşayabilir, ancak aynı zamanda herhangi bir semptom yaşamadıkları dönemler de olabilir.

Halen baş dönmesine neden olabilecek birkaç sağlık durumu vardır. Bazılarını bilmeniz gerekir çünkü vertigoyu önlemenin bazı yolları nedenlerin kendisiyle ilgilidir.

Vertigonun tekrar etmesini nasıl önleyebilirim?

Altta yatan nedeni bildiğiniz sürece vertigo önlenebilir. Vertigonun sık sık tekrar etmesini önlemek için bazı ipuçları:

1. Vertigoyu tetikleyen pozisyonlardan kaçınmak

BPPV'nin neden olduğu vertigo, başınızın pozisyonuna bağlıdır. Bu nedenle, başınızı sık sık vertigo tetikleyen bir pozisyonda hareket ettirmekten veya yerleştirmekten kaçınmalısınız. Ayrıca kulak enfeksiyonlarının nasıl önleneceği konusunda da doktorunuza danışabilirsiniz.

2. Tuz alımını azaltın

Meniere hastalığının neden olduğu vertigo hastalarına tuz alımlarını azaltmaları tavsiye edilir. Meniere hastalığının üç ana semptomu vardır: baş dönmesi, kulaklarda çınlama (tinnitus) ve işitme kaybı.

Endolenfatiklerden gelen baskıyı azalttığına inanılan vertigolu kişiler için tuz alımının azaltılması önerilir. Ek olarak, tuz alımını azaltmak, Meniere hastalığı ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya da yardımcı olabilir.

3. Aktif olarak hareket etmek vertigoyu önleyebilir

Bir çalışma, ebeveynlerde BPPV'nin neden olduğu fiziksel aktivite ile vertigo arasındaki ilişkiyi inceledi. Sonuçlar, fiziksel aktivitenin kadınlarda riski azaltabileceğini ancak erkeklerde azaltmadığını göstermektedir.

Daha pasif veya hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olan ve nadiren fiziksel aktivite yapan kadınlar, aktif olanlara kıyasla BPPV geliştirmeye eğilimlidir.

4. Kan basıncını, kolesterol seviyelerini kontrol etmek ve sigarayı bırakmak

İnme için risk faktörleri olan baş dönmesi olan kişiler, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolü kontrol etmeli ve sigarayı bırakmalıdır.

5. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın

Belki de vertigonun nasıl önleneceğine dair bu ipuçları, her türlü hastalık belirtisini ve sağlık koşullarını önlemek için geçerlidir. Ama aslında, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı zor bulan birçok insan var.

Vertigonun tekrar etmesini önlemek için, günlük sıvı ihtiyaçlarını karşılayarak, sağlıklı ve dengeli beslenerek, yeterince dinlenerek veya uyuyarak ve stresten kaçınarak bir yaşam tarzına başlayın.

Vertigo hala baş dönmesinin bir parçasıdır, ancak farklı bir dereceye kadar. Birçok şey vertigonun tekrar etmesini tetikleyebilir, bu nedenle vertigoyu önlemenin ana yolu, nedene göre önlem almaktır.