İçindekiler:
- Ruh sağlığını korumak için masajın faydaları
- 1. Aşırı kaygıyı giderir
- 2. Depresyonun üstesinden gelmek
- 3. Uykuyu daha iyi hale getirin
Masajın fiziksel sağlık açısından faydaları şüphesizdir. Masajdan sonra vücut ağrıları ve ağrılarının anında iyi ve iyileşmiş hissetmesinin faydalarını kendiniz yaşamış olmalısınız. Bununla birlikte, masajın özellikle akıl sağlığı için sayısız başka faydası olduğunu biliyor muydunuz? Onlar neler? Hadi, aşağıdaki incelemede öğrenin.
Ruh sağlığını korumak için masajın faydaları
Masajın faydalarının sadece vücut sağlığı ile sınırlı olmadığını, ruh sağlığı için de olduğunu gösteren birçok çalışma yapılmıştır. Masaj terapisinin ruh halini iyileştirdiği ve çeşitli zihinsel bozuklukların üstesinden geldiği kanıtlanmıştır.
Daha açık olmak gerekirse, duyguları ve psikolojiyi kontrol etmek için masajın çeşitli faydalarını burada bulabilirsiniz.
1. Aşırı kaygıyı giderir
Masajın kaygıyı gidermek için faydaları, 2004 Psychological Bulletin'da yayınlanan bir çalışma ile kanıtlanmıştır.
Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, masaj terapisi aşırı anksiyete belirtilerini azaltmak için de çok faydalıdır. Özellikle yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) olan kişilerde.
YAB olan kişiler genellikle kolayca yorulur, yorulur ve genellikle kendi düşünceleri nedeniyle mide ağrıları olur. Ancak bir masajın ardından zihni çok daha sakinleşti. Aslında uzmanlar, masajın faydalarının da psikoterapi kadar büyük olduğunu ortaya koyuyor.
2. Depresyonun üstesinden gelmek
Depresyon belirtileri hissedenleriniz için masaj terapisini denemek zarar vermez. Journal of Clinical Psychiatry'den 2010 yılında bildirilen masajın vücuttaki kortizol (stres hormonu) hormonunun azaltılmasında etkili olduğu, böylece anksiyete ve depresyon semptomlarının azaltılabileceği düşünülüyor.
Bir tür masajın, yani İsveç masajının, mutluluk hormonu olan serotonin hormonunu uyarmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu, tedavi görürken ağrı, stres ve depresyon yaşamaya eğilimli kanser hastaları için çok faydalıdır.
Masaj tedavisi verildikten sonra, hastadaki stres seviyesi dramatik bir şekilde düşme eğilimindedir. Artık tedavileri sırasında mide bulantısı, kaygı, öfke, stres ve hatta depresyon yaşamazlar.
3. Uykuyu daha iyi hale getirin
Yeterince uykunun sabahları vücudu daha taze ve zinde hale getireceğine kesinlikle inanıyorsunuz. Ayrıca uyku, ruh sağlığının korunmasında da önemli bir rol oynar, biliyorsunuz!
Uykusuz kaldığınızda, beynin amigdala adı verilen bir kısmı çok aktif olma eğilimindedir. Aslında bu, beynin duyguları kontrol etme yeteneğini azaltabilir. Ayrıca, özellikle daha önce deneyimlediyseniz, kolayca stresli ve depresyona girersiniz.
Çözüm olarak masaj terapisini denemekten zarar gelmez. Yine, masajın faydaları şüphesiz sizi sakinleştirebilecek serotonin hormonunu uyarmasıdır.
Zihniniz ne kadar sakin olursa, her gece uykuya dalmak o kadar kolay olur. Sonuç olarak uykusuzluğa ve diğer uyku bozukluklarına elveda deyin.
