Endonezya halkının ortalama yaşam süresi nedir?

Her bölge veya ülkenin farklı bir yaşam beklentisi standardı vardır. Bir bölgedeki insanların ortalama yaşam süresi de zaman zaman dalgalanmaktadır. Bunu etkileyen birçok faktör var. Peki, Endonezya halkının ortalama yaşam süresi nedir?

Yaşam beklentisi nedir?

Yaşam beklentisi (AHH), istatistiksel bir ortalamaya göre yaşaması beklenen yıl sayısıdır. Genellikle her ülkedeki yaşam beklentisi değişir. Aslında, bir ülkedeki farklı bölgeler ve yıllar da yaşam beklentisi açısından farklılık gösterebilir.

Bir kişinin yaşam beklentisi, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli önemli değişkenlere bağlıdır:

• Yaşam tarzı
• Sağlık tesislerine erişim
• Ekonomik durum

Bununla birlikte, bir kişi beklenenden daha uzun veya daha kısa süre hayatta kalabilir çünkü bu rakam yalnızca kendi bölgesindeki ortalama yaşam standardına göre hesaplanır.

Endonezya halkının ortalama yaşam süresi

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) verilerine göre, Endonezyalıların 2016 yılında yaşam beklentisi erkekler için 60,4 yıl ve kadınlar için 63 yıldır.

Bu arada, Endonezya Merkez İstatistik Bürosu'nun verilerine göre, Endonezyalıların 2018'deki yaşam beklentisi kadınlar için 73,19 yıl ve erkekler için 69,30 yıl.

Bu rakam, Endonezya'daki her bir ildeki ortalama yaşam beklentisinden elde edildi ve bu da 34 ildir. 34 il arasında, DI Yogyakarta ilindeki ortalama yaşam süresi 2018'de hem erkekler hem de kadınlar için en yüksek seviyedeydi. Kadınlarda ortalama yaşam süresi 76,65 yıl, erkekler ise 73,03 yıl.

Endonezya halkının yaşam beklentisi de 2017'den hem erkekler hem de kadınlar için arttı. 2017 yılında erkekler için ortalama yaşam süresi 69,16 yıl iken, kadınlar için 73,06 yıldı.

Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre dünya çapında ortalama olarak kadınların yaşam beklentisi erkeklerden daha yüksektir.

Yaşam beklentisi nasıl uzatılır

Bir kişinin yaşam beklentisini etkileyen şeylerden biri, yaşadığı yaşam tarzıdır. Yaşam beklentisini uzatmak için, günlük yaşamda uygulanması gereken birkaç sağlıklı yaşam tarzı vardır:

Stresten uzak durun

Stres birçok sağlık sorununa neden olabilir ve hatta onları daha da kötüleştirebilir. Stres, vücudunuzdaki hormonları bozarak kendinizi endişeli ve huzursuz hissetmenize neden olur. Stres günün tadını çıkarmanızı zorlaştırır. Tedavi edilmezse, sadece zihinsel durumunuz değil, aynı zamanda fiziksel durumunuz da yüklenir.

Bu yüzden stresin çok uzun olmasına izin vermemelisin. Stresi azaltmak için hemen çeşitli eğlenceli şeyler yapın. Genellikle herkesin kendine özgü bir yolu vardır; derin nefes almaktan, müzik dinlemekten veya belki bütün gün uyumaktan başlayarak.

Stresten kurtulmanın hangi yolu olursa olsun, bunun yaşam beklentinizi ve Endonezya'nın tamamını artırabileceğine inanıyorsunuz.

Egzersiz yapmak için zaman ayırın

Düzenli egzersizin sizi daha sağlıklı ve mutlu yaptığına inanabiliyor musunuz?

Kişi egzersiz yaptığında beyin endorfin salgılar. Bu hormon ağrı sinyallerinin dağılımını engeller ve mutluluk duyguları ile sonuçlanır. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak sizi uzun vadede daha mutlu hissettirebilir.

Ayrıca egzersiz, vücuttaki kortizol ve adrenalin hormonlarının seviyelerinin düşürülmesine de yardımcı olur. Bu hormonların her ikisi de vücuttaki seviyelerin çok yüksek olması durumunda strese neden olan hormondur. Stres azaldığında ve endorfin salındığında, otomatik olarak mutluluk duyguları ortaya çıkacaktır.

Sevdiğiniz herhangi bir sporu seçin ve tabii ki külfetli değildir. Koşu yapmak, koşu bandında yürümek ve bisiklete binmek, yaşam beklentinizi uzatmaya yardımcı olmak için yaptığınız bir egzersiz seçeneği olabilir.

Yeterince dinlenin

Uykusuz kalan insanlar gün içinde birçok sorun yaşama eğilimindedir. Konsantrasyon eksikliğinden sinirlenmeye kadar. Ek olarak, uyku eksikliği vücudun hormonlarını bozabilir ve diyabet, obezite riskini artırabilir ve bağışıklık sistemini düşürebilir.

Bu nedenle vücudunuzun düzgün çalışabilmesi ve çeşitli sağlık sorunlarından uzak durması için günde 7-8 saat uyumaya çalışın. Tüm Endonezyalılar yeterince dinlenip diğer sağlıklı yaşam tarzlarını benimserlerse, genel yaşam beklentisi muhtemelen artacaktır.

Sigarayı bırakmak

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden bildirilen sigara, her yıl 7 milyondan fazla ölüme neden oluyor. Dünya vatandaşlarının sigara içme alışkanlıkları değişmese bile, 2030 yılına kadar 8 milyondan fazla insanın sigaraya bağlı hastalıklardan öleceği tahmin ediliyor.

Sigara içmek Endonezyalıların yaşam beklentisini azaltabilir. Bu nedenle, daha iyi bir yaşam kalitesi için artık sigarayı bırakmayı planlayın.

Beslenme açısından dengeli bir diyet yapın

Sağlıklı ve dengeli beslenme bir zorunluluktur. Nedeni, dikkatsizce yemek yemek hastalığa giriş olabilir.

Örneğin çok fazla yemek, obezite riskini artırır. Obezite, kalp hastalığından şeker hastalığına, yüksek tansiyona kadar çeşitli tehlikeli hastalıklara yol açan bir sağlık sorunudur.

Bunun için her gün farklı kaynaklardan bol miktarda sebze ve meyve yiyin. Obezite ve kalp hastalığı riskini önlemek için trans yağları ve doymuş yağları azaltın.

Herkes hayatını uzatmak için bu yöntemleri kullanırsa, Endonezyalıların yaşam beklentisi yavaş yavaş artacaktır.