6 Sık sık yağlı yiyecekler yerseniz sonuçları

Yağlı yiyeceklerin tadını çıkarma isteğine direnmek için genellikle çaresiz hissedebilirsiniz. Evet, bu yiyeceklerin sağlıklı yiyecekler olmadığını zaten bilseniz bile, cazibeye direnmek yine de zordur. Yağlı yiyecekler yüksek düzeyde yağ içerdikleri için sağlığa birçok yönden zarar verebilir. Yağlı yiyecekleri sık yemenin sonuçlarının ne olduğunu aşağıda bulabilirsiniz.

Çok fazla yağlı yemek yemenin tehlikeleri

1. Sindirim sistemi bozuklukları

Kızarmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekler yediğinizde, fazla miktarda yağ sindirim sistemi üzerinde baskı oluşturacaktır. Karbonhidratlar ve protein gibi diğer besinler arasında yağlar, sindirimi en yavaş olanlardır ve onları parçalamak için enzimlere ihtiyaç duyarlar.

Bu, sindirim sisteminizin bu yağlı gıdalardan gelen yağı parçalamak için daha fazla çalışmasını sağlayacaktır. Yağlı yemek yemenin bir sonucu olarak bir kişi hazımsızlık yaşadığında en yaygın semptomlar mide rahatsızlığı ve ishaldir.

2. Bağırsaktaki iyi bakterilere zarar vermek

Şu anda, yediklerinizin bağırsağınızdaki bakteri dengesini etkileyeceğini gösteren birçok kanıt var. Bağırsakta mikrobiyom olarak bilinen iyi bakteriler vardır. İşlevi, vücudun bağışıklığını (bağışıklık sistemini) korumaktır. Çok fazla yağlı yemek yerseniz, bağırsaklarınızdaki iyi bakterilere zarar verir. Elbette sonuç zayıflamış bir bağışıklık sistemidir.

Yağlı yiyecekler yemek istiyorsanız, avokado, balık, zeytinyağı, fındık veya tereyağı (margarin değil) gibi sağlıklı ve besleyici yağlar içeren yağlı yiyecekleri seçin.

3. Sivilceyi tetikleyin

Kızarmış yiyecekler ve bol miktarda yağ içeren diğer yiyecekleri yedikten hemen sonra sivilceler olmaz. Öyle olsa bile, çoğu sivilce, hormonal dengesizlik ve / veya bağırsaklardaki bakteri dengesizliği nedeniyle ortaya çıkabilir, bu nedenle yağlı yiyeceklerin sivilceyi tetiklemesi çok muhtemeldir.

Ayrıca yağlı yiyecekler ciltteki yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesine de neden olabilir. Bu ek yağ daha sonra sivilcenin büyümesine katkıda bulunacaktır. Yüzünüzde zaten bir veya iki sivilce varsa, yağlı yiyecekler de iltihabı artırabilir. Sonuç olarak, bu zaten yüzünüzdeki sivilceyi daha da kötüleştirecektir.

4. Obezite riskini artırın

Yağ oranı yüksek yiyecekler de genellikle kalorilerde yüksektir, çünkü bir gram yağ 9 kaloriye eşittir. Yani, bir çay kaşığı kızarmış yağın yaklaşık 45 kaloriye katkıda bulunduğu tahmin edilebilir. Düzenli olarak kızarmış yiyecekler yerseniz, zamanla kilo almanız imkansız değildir.

Fazla kilo ve obezite, çoğu dejeneratif hastalık için risk faktörleridir, bu, normalden daha fazlaysanız, diğer hastalıklardan muzdarip olma riskinizin de arttığı anlamına gelir.

5. Kalp hastalığı ve diyabet riskini artırın

Düzenli olarak yağ içeren yiyecekler yerseniz, özellikle kalp hastalığı ve şeker hastalığı olmak üzere kronik hastalıklara yakalanma riskiniz daha yüksektir. Bu, Harvard T.H.'deki araştırmacılar tarafından yürütülen uzun vadeli araştırmalara dayanmaktadır. Chan Halk Sağlığı Okulu, 25 yıldır 100.000 erkek ve kadına.

Araştırmadan araştırmacılar, haftada 4-6 kez kızarmış yiyecekler yiyenlerin, haftada bir kez kızarmış yiyecekler yiyenlere kıyasla yüzde 39 oranında tip 2 diyabet ve yüzde 23 kalp hastalığı geliştirme riski taşıdıklarını buldular.

Bu arada, haftada yedi veya daha fazla kez kızarmış yiyecekler yiyenlerin diyabet geliştirme riski yüzde 55 arttı.

6. Kanser riskini artırın

Yağ ve sıvı yağ oranı yüksek bir diyet sadece obezite ve kalp hastalığına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda meme kanseri, kolon kanseri veya akciğer kanseri riskini de artırır.

Araştırmacılar bu ilişkiyi doğrulamak için hala araştırma geliştiriyor olsalar da, Ulusal Kanser Enstitüsü, riski azaltmak için her gün yediğiniz gıdalardaki trans yağları ortadan kaldırmak için her gün kalorilerinizin yüzde 10'undan fazlasını doymuş yağdan tüketmemenizi tavsiye ediyor. . kanser.