Şafakta bal içmenin vücuda iyi gelen 5 faydası

Şafakta dayanak içeceğiniz nedir? Çay, süt, kahve veya su, genellikle şafak vakti yemeklere eşlik eden birkaç içecek türüdür. Ancak, şafak vakti bal içmeyi tercih eden insanlar var. Ya doğrudan içilir ya da ılık su veya çay ile karıştırılır.

Bal içmenin her iki yolu da uygundur ve tabii ki oruç sırasında vücut için sağlık yararları sağlayabilir. Bir şey var mı? Tam incelemeye buradan göz atın.

Şafakta bal içmenin faydaları

1. Vücudun enerjisini artırın

Oruç sırasında vücudun açlığa ve susuzluğa dayanması gerekir. Yapıyor olabileceğiniz yoğun aktivitelerle birleştiğinde, vücudunuzun tüm aktivitelerinizi desteklemek için enerji sağlamak için daha fazla çalışması gerekir.

Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemekten vücudun enerji ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, günün başında enerjiyi optimize etmek için şafakta da bal içebilirsiniz.

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, şafakta yaklaşık bir çorba kaşığı bal içmek 17 gram karbonhidrata eşdeğerdir. Bu nedenle bal, enerji ihtiyacını artırmak için doğru seçim olabilir.

Bunun nedeni, balın fruktoz, maltoz, glikoz ve sukroz gibi bir dizi doğal şeker içermesidir. Vücuda girdiğinde, bu içerik kalori olarak işlenecek ve oruç sırasında aktiviteler sırasında vücudunuzun enerjisini artırmak için güvenilebilecek.

2. Şeker yerine

Oruç ayı boyunca çeşitli tatlı yiyecekleri daha sık yiyebilirsiniz. Bunun nedeni, şafak vakti ve iftarda genellikle vücuttaki enerji üretimini artırmak için içecekler ve tatlı yiyecekler servis edilir.

Yiyecek ve içeceklere karıştırılan şeker gerçekten de kalori katabilir, sadece vücut için besin sağlamaz. Arada sırada bal gibi diğer alternatifleri deneyebilirsiniz.

Bal, yemeklere sadece tatlı ve lezzetli bir tat vermekle kalmayacak, aynı zamanda aşırı şeker tüketiminin neden olduğu kötü etkileri de azaltacaktır. Yine de, optimum bal tüketiminin sınırlarına dikkat etmeniz önemlidir.

3. Mide asidinin yükselmesini önleyin

Mide asidi reflüsünden muzdarip olanlar için, yani GERD, oruç ayı sizin için zor olabilir. Evet, çünkü oruç sırasında mide asidinin yükselmesini önlemek için diyetinizi ayarlarken ekstra dikkatli olacaksınız.

Yiyecek türlerini ayırmanın ve düzenli bir diyet benimsemenin yanı sıra, şafakta içki listenize bal eklemek de vücudunuzun sağlığı için iyi faydalar sağlayabilir.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, balın yemek borusu (yemek borusu) ve mideye koruma sağlayarak mide asidindeki artışı gerçekten önleyebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, Medical News Today tarafından bildirildiği üzere bal, bağırsaktaki iltihaplanma ve ağrıyı tetikleyebilen GERD riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Trigliserid seviyelerini düşürmek

Bütün gün açlık ve susuzluğa katlandıktan sonra birçok insan yemek yerken çıldırır, orucu bozarken içirir. Bu nedenle, neden oldukları sağlık etkilerini düşünmeden her tür yemeği yemeyi tercih edenler için nadir değildir.

Vücutta yeterli beslenmeyi yerine getirmek yerine, etkiyi düşünmeden büyük miktarlarda yemek aslında sağlığınız üzerinde geri tepebilir ve bunlardan biri vücuttaki trigliserid seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir. Özellikle yağlı yiyecekler yemeyi seviyorsanız.

Artan trigliserit seviyeleri küçümsenemez çünkü diyabete ve kalp hastalığına yol açabilir. Journal of Medicinal Food'da yayınlanan araştırma, benzersiz bir şekilde, düzenli olarak bal içmek ile trigliserid seviyelerini düşürmek arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlıyor.

5. Grip ve öksürük semptomlarını hafifletir

Sağlıklı bir vücuda sahip olmamakla birlikte gerçekleştirilen çeşitli faaliyetler bağışıklık sisteminizi düşürebilir. Sonuçta bu durum, biri grip ve öksürük olmak üzere çeşitli hastalıklara yol açabilir.

Oruç sırasında bu durum vücuda saldırırsa endişelenmeyin. Bunun nedeni, bir çalışma balın gece işkenceli bir öksürüğü azaltmada ve aynı zamanda dekstrometorfan ve difenhidramin (antihistaminler) içeren öksürük ilaçlarına benzer şekilde uyku kalitesini iyileştirmede etkili bir şekilde çalıştığını belirtiyor.

Şafakta rutin olarak bal içmek veya orucu bozmak öksürük ve soğuk algınlığını yavaş yavaş tedavi edebilir.