İçindekiler:
- Ruh sağlığı, fiziksel sağlıkla yakından ilgilidir
- Çeşitli koşullarda ruh sağlığını koruyun
- 1. Olumlu düşünün
- 2. Fiziksel aktivite
- 3. Beslenme açısından dengeli yiyecek
- 4. Bir hobi edinin
- Önlem olarak sigortalı kendini koruma
Ruh sağlığı, her zaman toplumun çeşitli düzeylerinde tartışılması gereken sıcak bir konudur. Ruh sağlığı, çeşitli faaliyetlerin gerçekleştirilmesinin ana temelidir. Ruh sağlığı aynı zamanda kişinin fiziksel uygunluğunu da destekler. Bu nedenle, kritik hastalıklar karşısında bile ruh sağlığını korumak önemlidir.
Ruh sağlığı, fiziksel sağlıkla yakından ilgilidir
Fiziksel ve zihinsel sağlık ayrı ama ayrılmaz şeylerdir. Fiziksel olarak sağlıklı, zihinsel olarak sağlıklı anlamına gelir ve bunun tersi de geçerlidir.
Ruh sağlığı vücudu etkileyebilir. Zihnin yükü, fiziksel durumu sağlıklı olmaktan savunmasız olmaya da etkileyebilir. Sayfada bahsediliyor Akıl sağlığıyüksek düzeyde stres yaşayan kişilerin kanserden ölme riski% 32 yüksektir. Depresyon yaşayan kişilerde koroner kalp problemleri geliştirme riski de yüksektir.
Öte yandan, fiziksel olarak rahatsız olmak ruh sağlığı sorunlarına neden olabilir. Örneğin, bir kişiye kritik bir hastalık teşhisi konduğunda, zihninin öfkelenmesi gerekir.
Aklına, kısa sürede nasıl iyileşeceği, tedavi için ne kadara mal olacağı, yapılacak işler varsa ve planlanan faaliyetleri erteleyip ertelemeyeceği gibi konulardan başlayarak bir dizi soru geldi.
Birikmiş düşünceler kendini yenebilir. Yaratılan anksiyete, stresi depresyona da tetikler. Hepsinden kötüsü, akıl sağlığı sorunları durumu kötüleştirebilir ve böylece kritik hastalıkların iyileşmesini engelleyebilir.
Durumu kontrol etmenin zor olduğu zamanlar vardır. Ancak yapılabilecek bir şey, her koşulda ruh sağlığını korumaktır.
Zihinsel olarak sağlıklı olmak, hasta olduğunda fiziksel iyileşmeyi destekler. İyimserlik, düşük stres seviyeleri, minnettarlık ve kişisel refah, iyileşme süreciyle yakından ilişkilidir ve hastalık riskini önler.
Bu sadece bir durumdur, bir kişinin zihinsel sağlığı fiziksel sağlığına müdahale edebilir. Endişelenmenize gerek yok, hala çok geç değil. Kritik hastalıklara karşı sağlıklı bir vücuda sahip olmaya yardımcı olmak için bundan sonra ruh sağlığınızı korumanız gerekiyor.
Çeşitli koşullarda ruh sağlığını koruyun
Ruh sağlığı, günlerinizi birçok anlamlı aktiviteyle doldurduğunuzda temel desteği sağlayacak bir kök gibidir. Tabii ki, hayallerinizi ve kariyerinizi gerçekleştirebilmeniz için sıkı çalışma ve tamamen sağlıklı koşullar gerektirir.
Bu nedenle aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak her koşulda ruh sağlığınızı korumanız gerekir.
1. Olumlu düşünün
Ruh sağlığınızla ilgilenmek, kendi içinizde olumlu düşünceler oluşturarak başlatılabilir. Herhangi bir durumda inşa etmek önemlidir. Neyle karşılaşıldığının tam olarak farkında olmaya çalışın. Sorunlar olsa bile, olumlu tarafı öğrenin ve yine de minnettar olun.
Bazen olumlu düşünceler oluşturmak zordur, ancak her zaman minnettar olunacak küçük şeyler vardır. Olumlu düşünceler daha mutlu günler yaşamanıza yardımcı olabilir.
2. Fiziksel aktivite
Fiziksel olarak aktif kalmak sadece vücut için sağlıklı değildir, aynı zamanda zihinsel sağlığın korunmasına da yardımcı olur. Sabah yürüyüşü, egzersiz veya yoga gibi zevk aldığınız hafif fiziksel aktiviteler yapın.
Egzersiz veya fiziksel aktivite, her gün 30 dakika yapılırsa anksiyeteyi önlemek için yapılan tedavidir. Bu yöntem, çarpan baskıyı ve stresi azaltabilir. Daha da iyisi, fiziksel aktivite endorfin salınımını tetikleyerek zihinsel sağlık için pozitif enerji sağlar.
Ayrıca düzenli egzersiz, kendinize daha fazla güvenmenizi ve daha iyi uyumanızı sağlar.
3. Beslenme açısından dengeli yiyecek
Herhangi bir durumda anksiyete yaşarken, tembellik yeme eğilimi vardır. Temel yağlar, protein, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller içeren dengeli bir beslenme diyeti yemeyi unutmayın.
Sağlıklı besinler tüketmek zihinsel ve fiziksel sağlığınıza katkı sağlar. Besleyici bir diyet, gelecekte depresyon ve Alzheimer hastalığı riskini de en aza indirir.
4. Bir hobi edinin
En son ne zaman hobi edindin? Arada sırada kendinizi şımartmak için bir program yapın. Örneğin, dans etmek, örgü örmek, bowling oynamak, en sevdiğiniz filmi izlemek veya en sevdiğiniz müziği dinlemek.
Eğlenceli aktiviteler yaparak kendinizi takdir edin ve kendinize iyi bakın. Bu yöntem stres ve depresyonu önleyebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Elbette hobiler de ruh sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Herhangi bir koşulda yukarıdaki dört yöntemi uygulayarak kendinizi sevin ve kritik hastalıklarla mücadelede bir adım atın.
Önlem olarak sigortalı kendini koruma
Dengeli beslenerek ve egzersiz yaparak kendinize olabildiğince iyi bakmış olsanız da, her an beklenmedik olaylar meydana gelebilir. Sigorta yaptırarak sağlık korumasını bekleyin. Bu, gelecekte olabilecek kötü olasılıklar nedeniyle endişeyi azaltmanın ilk adımıdır.
Birine kritik bir hastalık teşhisi konduğunda akıl sağlığını korumak zor olabilir. Bununla birlikte, sigortalı olmak, akılda kalan endişelerden en az birini hafifletebilir. Bunlardan biri, iyileştirme ve tedavi maliyeti ile ilgili mali yönden.
Makaleler Amerika Psikoloji Derneği Diyelim ki, sigortası olan kişiler, sağlık sigortası olmayanlara göre daha düşük stres seviyesine sahiptir.
Bu nedenle, belirli hastalıklardan kaynaklanan stresi ortadan kaldırmanın bir yolu olarak, sigortayı mümkün olduğunca erken kaydettirmenin yanlış bir yanı yoktur. Sigortanızı derhal kaydedin, kritik hastalıkların mutluluğunuza ve planlarınıza girmesine izin vermeyin.
