Evde yapabileceğiniz başlangıç boks tekniği rehberi

Tüm sporlar arasında boks, fiziksel olarak en zorlu sporlardan biridir. Profesyonel boksörler, daha zorlu rakiplerle yüzleşmek için sıralamada yükseldikçe becerilerini sürekli olarak geliştirirler. Bu sporu öğrenmeye başlamak istiyorsanız, yeni başlayanlar için boks tekniği yönergelerini izleyin.

Yeni başlayanlar için boks tekniği

Boksörler, ringe girmeden çok önce çeşitli vuruş tekniklerini başarıyla uygularlar. Gölge boks teknikleri kullanıyorlar (gölge boks) veya ağır çuval (ağır çanta), yeni boksörler yumruk atarken uygun boks tekniğine odaklanmalıdır.

Dövüşçüler, çeşitli yumruklar atmaya alıştıktan sonra, genellikle rakiplerine karşı ölümcül darbeler vurdukları bir kombinasyon geliştirdiler. Bokstaki en etkili yumruklardan bazıları şunlardır:

1. Yumruk yumruk

Genellikle daha zayıf ön elle yapılan yumruk kullanılarak yapılır. yumruk rakipleri sizden uzak tutmaya yardımcı olun. Jab kısa bir yumruktur. Zımba etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için yumruk, profesyonel boksörler bir rakiple temas etmeden önce kollarını ve bileklerini bükerler.

2. Haç

Bir yumruktan farklı yumrukDoğrudan vücudun önüne atılan bu delme tekniği, vücut üzerinde hafif yukarı doğru hareketle güçlü bir el ile fırlatılır. Omuzlar haçı güçlendirmeye yardımcı olur.

3. Vuruş kanca

Darbe kanca korunmasız bir rakibin başına veya vücuduna atılabilir. Bu yumruk genellikle diğer vuruşlarla birleştirilir. Hızlı atışlar bir dezavantajdır ve sizi geri vurulmaya meyilli hale getirir.

4. Yumruk aparkat

Bu, yakın mesafeden çok etkili olan herhangi bir elin attığı yukarı doğru bir darbedir.

5. Kombinasyonlar

Farklı vuruş şekillerinde ustalaştıktan sonra, farklı kombinasyonlar oluşturabilirsiniz. Çoğu boksörün öğrendiği ilk kombinasyon eski kombinasyon 1, 2'dir (bir vuruş yumruk ardından bir çarpı işareti). Diğer bir etkili kombinasyon, bir kanca 1, 2 numaralı yumruklarda (Sağ elinizi kullanırsanız, yumruk sol, ardından bir sağ çarpı ve ile biten kanca ayrıldı.)

Yumruk atmayı ve engellemeyi öğrenin

Boks sadece yumruk atmaktan ibaret değildir, rakibinizin yumruklarını en aza indirmek de bu oyunun önemli bir parçasıdır. İşte aralarında rakibinizin yumruklarını engellemek için bazı standart boks hareketleri.

1. savuşturmak

Eldivenlerinizi kaldırdıktan ve çenenizi çenenizi indirdikten sonra savuşturma muhtemelen bokstaki en temel savunma tekniğidir. Savuşturmak için, rakibinizin vuruşlarını geldiklerinde engellemek için her iki elinizi de kullanın.

2. Kaçının

Kaçınma, rakibiniz kafanıza bir yumruk attığında, kalçaları ve omuzları keskin bir şekilde döndürerek başarılır.

3. Engelleme

Bir isabeti engellediğinizde, teması önlemek için hiçbir şey yapmazsınız. Etkiyi vücudunuzla değil, hem eldivenlerinizle hissedeceksiniz.

4. Yukarı ve aşağı ve kaçma

Başa kanca gibi yüksek darbelerden kaçınmak için bacaklar bükülerek yukarı ve aşağı yapılır. Bunu genellikle kaçmak izler. Eğilme, rakibin uzatılmış boks eldivenlerinin erişemeyeceği yere eğilerek yapılır.