Problemli peristalsis tembel bağırsak sendromuna neden olur

Vücuttaki bağırsakların her zaman yiyecekleri itmek için hareket ettiğini biliyor muydunuz? Bu sürece peristalsis denir. Problemli peristalsis, tembel bağırsak sendromu adı verilen bir bozukluğa yol açabilir.

Peristalsis hakkında daha fazla bilgi edinin

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, sindirim sistemi her gün tükettiğimiz yiyecek ve içecekleri temel besinlerini almak için işlemeye devam edecek.

Bağırsak karbonhidratları basit şekerlere parçalayacak, proteini amino asitlere dönüştürecek ve yağı basitleştirerek yağ asitleri ve gliserol haline getirecektir.

Tüm bu besin maddelerine vücudun işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi ve meydana gelebilecek her türlü hasarı onarması için ihtiyaç vardır. Protein dahil gıda besinlerini parçalama işlemi peristalsis yardımı olmadan mümkün olmazdı.

Peristalsis, yiyecekleri sindirim sistemi boyunca itmek için kasılan kasların hareketidir. Peristalsis'in kendisi yemek borusu, mide, ince bağırsak ve kalın bağırsakta bulunan kasları içerir.

Peristalsis ile, yiyecek sindirim sistemi boyunca hareket edebilir ve sonunda dışkı şeklinde atılması gerekene kadar sindirilebilir ve kullanılabilir.

Peristalsis, tembel bağırsak sendromunun bir belirtisidir

Peristalsis, sindirim için gereklidir, ancak bazen düzgün çalışmaz. Kabızlık veya ishalin ortaya çıkması, sindirim sisteminizde peristalsis ile ilgili bir problemin işaretidir, bunlardan biri tembel bağırsak sendromudur.

Tembel bağırsak sendromu olan kişilerin, yiyecekleri hareket ettirmek için yavaş çalışan bağırsakları vardır. Bu sendroma sıklıkla yavaş bağırsak sendromu da denmesinin nedeni budur.

Her yemek yediğinizde, sindirim sistemindeki sinirler, yiyeceklerin hareket etmesi için peristalsis yapmak için sindirim sistemi kaslarına sinyaller göndermelidir.

Ne yazık ki, tembel bağırsak sendromu olan kişilerde peristalsis bloke edilir, böylece bağırsak kaslarının hareketi zayıflar ve yavaşlar. Sonuç olarak, yiyecek tamamen parçalanamaz.

Sindirilmemiş yiyecek birikintileri sonunda bağırsaklarda sertleşecek ve kabızlığı tetikleyecektir.

Tembel bağırsak sendromuna uzun süreli kabızlık da denir. Ana neden, uzun süre lif alımının olmamasıdır.

Bağırsak peristalsisine bağlı sendrom, özellikle anoreksiya nervoza ve bulimia olmak üzere yeme bozukluğu olan kişilerde de sıklıkla görülmektedir. Kasıtlı olarak aşırı ve hatta bağımlılık yapan müshiller kullanırlar.

Bu müshiller, kilo almamanız için yiyecekleri çıkarmak için kullanılır.

Ek olarak, yavaş bağırsak sendromu, IBS (irritabl bağırsak sendromu) olan kişilerde de yaygındır.), uyuşturucu kullanıcıları ve sıkı diyet uygulayan insanlar.

Peristaltik bağırsak hareket bozuklukları ile nasıl baş edilir?

Bozulmuş peristalsis nedeniyle kabızlık ile nasıl başa çıkılacağı, buna neden olan faktörlere bağlı olacaktır. Genel olarak, bu sendrom, yeterli günlük lif ihtiyacına dönmek için yüksek lifli bir diyetle aşılabilir.

Diyetinize lif açısından zengin yiyecekler ekleyin, örneğin:

Meyveler: muz, elma, armut, erik, çilek
Sebzeler: brokoli, havuç, lahana, pokcoy, karnabahar
Tahıllar: keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği
Fındık: badem
Buğday veya chia tohum ekmeği

Bu diyette çok az lif içeren süt ürünleri ve diğer yiyeceklerin tüketimini sınırlayın. Sindirimi iyileştirmek için yoğurt, kefir, kimchi veya tempeh gibi probiyotik içeriği yüksek yiyeceklerle değiştirin.

Bu süre zarfında normalden 2 - 4 bardağa kadar daha fazla su içmeniz gerekir. Kabızlık sırasında su alımınızı artırmak, dışkınızı yumuşatmaya ve geçmesini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Egzersiz, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur

Lif ve probiyotik bakımından zengin bir diyet uygulamaya ek olarak, tembel bağırsakların üstesinden gelmek için düzenli hafif egzersizlere de ihtiyacınız var. Egzersiz mideye giden kan dolaşımını iyileştirir, böylece peristalsisiniz daha pürüzsüz hale gelir.

Sindirimi iyileştiren egzersizler, nefes almayı ve kalp atış hızını artıran hafif aerobiktir.

Daha iyi kalp ve akciğer zindeliği, daha yumuşak bir kan akışı ile sonuçlanır ve daha verimli bağırsak hareketleri ile sonuçlanır.

Kabız olduğunuzda yapabileceğiniz aerobik egzersiz örnekleri, her gün 10 ila 15 dakika yürüyüş veya koşu, bisiklete binme, yüzme veya aerobik egzersizdir.

bir doktora görün

Diyetinizi ve egzersiz rutininizi iyileştirdikten sonra bile kabızlık sorununuz hala tekrar ediyorsa, doktorunuza danışın. Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz hemen doktorunuzla iletişime geçin: