Egzersiz sırasında ve sonrasında hindistan cevizi suyu içmenin faydaları

Hindistan cevizi suyunun sağlığa birçok faydası vardır. Besin açısından zengin su olarak hindistan cevizi suyu her an içilebilir. Spor sırasında ve sonrasında dahil. Bununla birlikte, egzersiz sırasında ve sonrasında hindistan cevizi suyu içmenin herhangi bir faydası var mı? Aşağıdaki gözden geçirmedir.

Egzersiz sırasında ve sonrasında hindistan cevizi suyu içmenin faydaları

Hindistan cevizi suyu sağlık için oldukça faydalı olan doğal bir spor içeceği olarak biliniyor. Şeker ve renklendirme gerekmeden hindistan cevizi suyu lezzetli ve içimi ferahlatıcıdır. Egzersiz sırasında ve sonrasında alınırsa, hindistan cevizi suyunun aşağıdaki gibi çeşitli faydaları vardır:

Kayıp vücut sıvılarını geri yükler

Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science'da yayınlanan araştırma, egzersiz sonrası hindistan cevizi suyu içmenin kaybedilen vücut sıvılarının yenilenmesine yardımcı olduğunu belirtiyor. Bu şekilde vücuda zarar verebilecek dehidrasyondan kaçınmış olursunuz.

Ancak hindistan cevizi suyu yapay spor içecekleri kadar sodyum ve elektrolit içermez. Bu nedenle, şiddetli egzersiz yaparsanız başka spor içecekleri ekleyebilirsiniz.

Vücudun enerjik kalmasını sağlar

Hindistan cevizi suyu, doğal şeker formunda kolayca sindirilen karbonhidratlar içerir. Bu nedenle, bu içecek egzersiz sırasında vücuttaki enerjiyi ve kas dayanıklılığını koruyabilir.

Ancak içerdiği karbonhidrat içeriği spor içeceklerine göre daha azdır ve bu da daha fazla enerji sağlayabilir.

90 dakikadan fazla uzun süre egzersiz yaparsanız, sadece hindistan cevizi suyu içerseniz vücudunuz yeterli enerjiye sahip olmayacaktır. Ek enerji sağlamak için, soya fasulyesinden yapılanlar da dahil olmak üzere protein açısından zengin atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

Potasyum ve magnezyum içerir

Hindistan cevizi suyu, genellikle egzersiz sırasında vücuttan kaybolan mikro besinler, potasyum ve magnezyum içerir. Potasyum, normal kas kasılmalarını, sinir sistemi bağlantılarını ve kalp fonksiyonunu korumaya yardımcı olur. Bir bardak hindistancevizi suyunda vücudun ihtiyaç duyduğu yaklaşık 600 mg potasyum içerir.

Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonunu düzenlemek için yararlı olan bir mikro besindir. Bir bardak hindistancevizi suyunda yaklaşık 60 mg magnezyum içerir. Egzersiz sırasında ve sonrasında hindistancevizi suyu içerek, bu iki besin yenilenebilir, böylece vücut hala düzgün çalışabilir.

Hindistan cevizi suyuna şeker eklemeye gerek yok

Egzersiz sırasında ve sonrasında hidrasyonu en üst düzeye çıkarmak için hindistan cevizi suyu içerken şeker eklemeye gerek yoktur. Hindistan cevizi suyuna şeker eklemek, vücudun gerçekten ihtiyaç duymadığı ekstra kalori eklemekle aynı şeydir.

Vücudunuzdaki fazla kaloriyi tükettiğinizde bile yakılmıştır. Bunun için, faydaları en üst düzeye çıkarmak için hiçbir katkı yapmadan saf hindistan cevizi suyu için.

Egzersiz sonrası hindistan cevizi suyunun yanı sıra diğer alternatif içecekler

Egzersiz sırasında ve sonrasında hindistan cevizi suyu içmenin faydalarından şüphe duyulmasına gerek yoktur. Ancak bunun yanı sıra, egzersiz yaptıktan sonra da aynı derecede iyi olan diğer içecekleri tüketebilirsiniz. Egzersizden sonra vücuda iyi gelen içeceklere gelince: