Migren nedenleri ve saldırıyı tetikleyebilecek çeşitli şeyler

Migrenler, genellikle duyusal ve sindirim rahatsızlıklarının eşlik ettiği veya eşlik ettiği aşırı, güçten düşüren baş ağrılarıdır. Kontrol edilmezse, bu ataklar daha sık, hatta kronik olarak tekrarlamaya devam edecektir. Bu nedenle, migren baş ağrısına neyin sebep olduğunu ve sık sık tekrarlamanıza neden olan tetikleyicileri bilmek bu hastalığın kontrolüne yardımcı olabilir.

Migrenlere ne sebep olur?

Migren, en sık görülen baş ağrısı türlerinden biridir. NHS, beş kadından birinin bu hastalığa yakalandığını, erkeklerde ise olasılığın 15 kişiden biri kadar büyük olduğunu söylüyor.

Yaygın olmasına rağmen, şimdiye kadar migrenin temel nedeni hala belirsizdir. Muhtemelen, migren nörolojik bozukluklardan ve beyindeki sinir sinyallerini, kimyasalları ve kan damarlarını etkileyen beyin aktivitesindeki değişikliklerden kaynaklanır.

Mayo Clinic'ten gelen raporlarda, beyin sapındaki değişiklikler ve bunun trigeminal sinirle (ana ağrı yolu) etkileşimi migren oluşumunda rol oynayabilir. Ek olarak, serotonin dahil olmak üzere beyin kimyasallarının dengesizliği de sinir sistemindeki ağrıyı kontrol etmede rol oynar.

Serotonin, insan vücudunda birçok rol oynar ve kan damarlarını etkileyebilir. Serotonin seviyeleri yüksek olduğunda, kan damarları küçülür (küçülür), oysa serotonin seviyeleri düştüğünde kan damarları genişler (şişer). Bu şişlik daha sonra migren hastalarında ağrıya neden olur.

Serotonine ek olarak, prostaglandin kimyasallarının salınmasının da sinir uçlarının etrafındaki kan damarlarının iltihaplanmasına neden olduğu ve migren hastalarında ağrıya neden olduğu söyleniyor. Bununla birlikte, beyin aktivitesindeki ve kimyasallardaki bu değişikliklerin kesin nedenleri hala bilinmemektedir.

Araştırmacılar, migreni tetikleyebilecek genetik faktörler olduğundan şüpheleniyorlar. Bu, migrenlerin kalıtsal bir hastalık olabileceği veya ailede bazı genlerin çalıştığı anlamına gelir. Bununla birlikte, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin de bu hastalığa neden olmada rol oynadığı söyleniyor.

Sık migreniniz için çeşitli nedenler ve tetikleyiciler

Migrenin en temel nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, bir migren atağının tekrar etmesini tetikleyebilecek hem çevresel hem de yaşam tarzı birçok faktör vardır. Bu faktörlerden kaçınmazsanız, daha sonraki bir tarihte sık migren atakları yaşarsınız.

Bununla birlikte, her migren hastasının farklı tetikleyici faktörlere sahip olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, gelecekteki migrenleri önlemek için hangi faktörlerin ataklarınızın tekrarını tetikleyebileceğini anlamanız önemlidir.

Sık sık migren atmanıza neden olabilecek bazı şeyler şunlardır:

1. Hormonal değişiklikler

Hormonal değişiklikler, kadınlarda hem sağ hem de sol migren baş ağrılarının en yaygın nedenidir. Bu, bir kadın östrojen hormonu seviyesindeki değişiklikler nedeniyle adet dönemine girdiğinde ortaya çıkar. Genellikle bu, adet kanamasından iki gün önce ile üç gün sonra olur.

Menstrüasyon dışında, hamilelik sırasında ve menopoza giren hormonal değişiklikler de kadınlarda migreni tetikleyebilir ve genellikle menopozdan sonra düzelir. Daha sonra doğum kontrol hapları veya hormon replasman tedavisi gibi hormon içeren ilaçların kullanımı da yaşadığınız baş ağrısını şiddetlendirme potansiyeline sahiptir.

2. Aşırı hava koşullarında değişiklikler

Bir kişinin migren geçirmesine neyin sebep olduğunu tam olarak kimse bilmiyor. Bununla birlikte, birçok bilim adamı, migren hastalarının beyinlerinin hava koşullarındaki değişikliklere daha duyarlı olma eğiliminde olduğuna inanıyor.

Fırtınalar, aşırı sıcaklar, aşırı soğuklar ve hava basıncındaki değişikliklerin bazı insanlarda migren ataklarına neden olduğu söyleniyor. Bunun nedeni, yüksek nem ve sıcaklığın kolayca dehidrasyona yol açabilmesidir ki bu da bir başka migren tetikleyicisidir.

3. Güçlü bir aroma kokusu

Garip, güçlü ve keskin bir koku koklamak migrenlerin nedeni olabilir, bazı insanlar sıklıkla tekrarlar. Çünkü bu kokular, burun pasajlarındaki bazı sinir reseptörlerini harekete geçirerek migren atağını tetikleyebilir veya daha önce başlamış olanları kötüleştirebilir.

Migren hastalarının yaklaşık yarısı, ataklar sırasında kokuya tahammülsüzlük bildiriyor. Bu fenomen ozmofobi olarak bilinir ve tipik olarak sadece migren hastalarında görülür. Koku, durian gibi keskin yiyeceklerin kokusu, benzin kokusu ve sigara dumanı, migreni tetikleyen en yaygın koku kaynaklarından bazılarıdır.

4. Işığa maruz kalma

Birçok migren hastası için ışınlar veya ışıklar düşmandır. Bu duruma fotofobi denir ve migren teşhisi için kriterlerden biridir.

Migrene neden olan ışık kaynakları, güneşin doğal ışınlarına ve yansımalarına floresan ışıklar, flaş ışıklar, yanıp sönen ışıklar, yanıp sönen ışıklar gibi yapay ışık şeklinde olabilir. Bu, hastaların dışarıda veya ofis ortamında vakit geçirmekte zorlanmalarına neden olur.

5. Stres

Amerikan Migren Vakfı'nı kuran stres, migren ataklarının en büyük tetikleyicisidir. Bir çalışma, insanların yüzde 50-70'inin stresli olduklarında baş ağrısını daha kolay yaşadığını buldu.

Bunun nedeni, stres altında olduğunda beyindeki kas gerginliği ve beyindeki kan damarlarının daralması gibi bedensel işlevlerde değişikliklere neden olan ve migrenleri daha da kötüleştirebilecek kimyasal bileşikler salgılar. Stres, hane halkı, kişisel yaşam ve işe kadar pek çok şeyden kaynaklanabilir. Çok uzun süre egzersiz yaparsanız veya yeterince uyumazsanız vücudunuz da stresli olabilir.

6. Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler

Yeterli ve kaliteli uyku, vücudu sağlıklı tutmak için yapılması gereken önemli bir şeydir. Bunun nedeni, yeterli uyku ile beyin dahil vücudun tüm bölümlerinin yenilenip onarılabilmesidir.

Bu nedenle, daha az, aşırı uyursanız veya çok yorgunsanız da dahil olmak üzere düzensiz bir uyku programınız varsa, sık migren atakları dahil olmak üzere hastalıklara daha duyarlı olacaksınız. Migrene neden olan uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler de dahildir Jet lag Uçakla uzun mesafeler kat ettikten veya sabah uykuya daldıktan sonra.

7. Dehidrasyon

Migren hastalarının yaklaşık üçte birinin raporuna göre, dehidratasyon genellikle atakların nüksetmesini deneyimlemelerinin nedenidir. Aslında, bu insanlardan bazıları, biraz dehidrasyonun bile baş ağrısına neden olmanın hızlı bir yolu olabileceğini söylüyor.

Bu gerçekten mümkün. Bunun nedeni dehidrasyonun vücut fonksiyonlarını her düzeyde etkilemesidir. Bu durum baş dönmesine, kafa karışıklığına neden olabilir ve hatta tıbbi bir acil durum haline gelebilir. Bu nedenle, çok su tüketmek, kendinizde migrenle baş etmenin bir yolu olabilir.

8. Öğün atla

Geç yemek veya atlanan öğünler genellikle kan şekerinde göreceli bir düşüşe neden olur ve bu da migren için tetikleyici olabilir. Bu genellikle büyümekte olan veya yoğun egzersiz yapan çocuklarda görülür. Ancak yetişkinlerde sık görülen kafa migrenlerinin nedeni de olabilir.

Genel olarak, kahvaltıyı atlarsanız, bu öğleden önce sabah migreni tetikleyebilirken, öğlen geç yemek öğleden sonra bir atağı tetikleyebilir. Ancak, gece öğün atlarsanız, bu ertesi sabah uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir.

9. Belirli ilaçların kullanımı

Belirli ilaçları almak da sık migreninizde bir faktör olabilir. Bu nedenle belirli ilaçları aldıktan sonra migren atağı yaşandığını hissederseniz hemen bir doktora başvurmalısınız. Bununla birlikte, genellikle migreni tetikleyen ilaçlar arasında bazı uyku hapları, doğum kontrol hapları, nitrogliserin, kokain ve marihuana gibi vazodilatör ilaçlar bulunur.

Ayrıca migren baş ağrısı ilaçlarının aşırı kullanımı migren ataklarının daha sık görülmesine neden olabilir. Yani bu ilaçları doktorunuzun size verdiği doz ve şartlara göre kullanmalısınız.

10. Bilgisayar veya cep telefonu ekranı

Bilgisayarda çok uzun süre çalışmak veya sık sık cep telefonunda oynamak (cep telefonu /HP) sizde sık görülen migrenlerin nedeni olabilir. Bunun, cep telefonu ve bilgisayar ekranlarından gelen ışığa veya titreyen ışıklara maruz kalmasından kaynaklandığı iddia ediliyor. Bilgisayarda çalışırken veya cep telefonu kullanırken yanlış duruş da neden olabilir.

Migrene neden olabilecek veya tetikleyebilecek yiyecek ve içeceklerin listesi

Sadece öğün atlamakla kalmaz, belirli yiyecekleri yemek de migreni tetikleyebilir. Bu nedenle belirli yiyecekleri yedikten sonra migren atağı geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız bu yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız. İşte migrene neden olabilecek bazı yaygın yiyecekler:

1. Alkollü içecekler

Alkol, genellikle migren atakları için ana tetikleyici olduğu bildirilen bir içecektir. Kırmızı şarap dahil belirli alkol türleri (şarap) kan damarlarını doğrudan etkileyebilen ve migrene neden olan kimyasalların salınımını tetikleyebilen bazı bileşikler içerir.

2. Kafeinli içecekler

Fazla miktarda kahve, çay veya soda gibi kafeinli içecekler tüketmek bazı insanlarda migrene neden olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar kafein tüketimini aniden durdurmanın da tetikleyici bir faktör olabileceğini buldular. Bu nedenle sık sık kafein tüketiyorsanız bu içeceği yavaş yavaş bırakmalısınız.

3. MSG içeren yiyecekler

Tuzlu bir tada sahip olan paketlenmiş gıdalar genellikle MSG (monosodyum glutamat) içerir. Bazı insanlar MSG'nin sık görülen bir migren nedeni olduğunu bildiriyor. Amerikan Migren Vakfı, MSG içeren yiyecekleri yedikten sonra insanların% 10-15'inin migren baş ağrısı yaşadığını belirtiyor.

4. Suni tatlandırılmış yiyecek ve içecekler

Bazı çalışmalarda, bazı insanların büyük miktarlarda yapay tatlandırıcılar, yani aspartam içeren yiyecekleri yedikten sonra migren sıklığında bir artış yaşadıkları bulundu. Ancak diğer migren hastaları bunu yaşamaz. Bu yapay tatlandırıcıların etkisi kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

5. Çikolata

Çikolata, özellikle hassas kişiler için migrene neden olan bir besin olabilir. Amerikan Migren Vakfı'na göre çikolata, alkolden sonra yüzde 22 ile en yaygın ikinci migren tetikleyicisidir. Çikolatadaki feniletilamin ve kafein içeriği, çikolatanın migreni tetiklemesinin nedeni olabilir.

6. Peynir

Peynir, tiramin içeren ve özellikle tiramine duyarlı olanlar için migreni tetikleyebilen bir besindir. Tiramin, migren hastalarına özgü kan damarlarındaki değişiklikleri tetikleyebilen bir amino asittir. Peynirin yanı sıra, tiramin, yoğurt, fındık, muz, turunçgiller (portakallar), turşu, kurutulmuş etler ve füme balık gibi diğer yiyeceklerde de bulunur.

7. İşlenmiş et

Sosis ve jambon, migrene neden olabilen işlenmiş et örnekleridir. İşlenmiş ette koruyucu olarak nitrat ve nitrit içeriği kan damarlarını genişletebilir ve bu da bazı insanlarda migreni tetikleyebilir. Bu yüzden belki de işlenmiş et yedikten sonra herkes migren yaşamayacaktır.

Yukarıdaki listeye ek olarak, güçlü veya acı kokan yiyecekler veya içecekler, yağlı yiyecekler ve soğuk yiyecek ve içecekler gibi diğer yiyeceklerin de bazı insanlarda migren tetikleyicileri olduğu söylenir.

Ancak her migren hastası için tetikleyicilerin farklı olabileceğini unutmayın. Migren ataklarını belirlemek ve önlemek için, semptomlar, süre, ortaya çıktıkları zaman, ne yaptığınız ve atak sırasındaki çevresel koşullar dahil olmak üzere tetikleyici faktörlerin bir listesini veya yazılı bir listesini yapabilirsiniz.

Migren geliştirme riskinizi artırabilecek faktörler

Migren herkesin başına her an gelebilir. Bununla birlikte, bir kişinin migren geliştirme riskini artırabilecek belirli koşullar veya faktörler vardır. Bu risk faktörlerine sahip olmak kesinlikle migren hastası olacağınız anlamına gelmez. Tersine, risk faktörlerine sahip olmayanlar bile bu hastalıktan kurtulamayacaktır. Aşağıdakiler risk faktörleri:

1. Aile geçmişi

Daha önce de belirtildiği gibi, araştırmacılar genetik faktörlerin bir kişide migren nedeni ile ilişkili olabileceğinden şüpheleniyorlar. Amerikan Migren Vakfı, ebeveynlerinizden birinin migren öyküsü varsa, bu duruma sahip olma şansınızın yüzde 50 olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, her iki ebeveyninizin de bu hastalık geçmişi varsa, şansınız yüzde 75'e kadar artabilir.

2. Yaş

Migren, çocuklar dahil herkesin başına gelebilecek bir hastalıktır. Bununla birlikte, bu hastalık daha çok ergenlerde veya genç yetişkinlerde başlar, ardından 30 yaş civarında zirveye çıkar. Ancak yavaş yavaş hastalık düzelmeye başlar ve sonraki yıllarda ataklar nadiren ortaya çıkar.

3. Cinsiyet

Migren, kadınlarda daha sık görülen bir hastalıktır. Aslında kadınların migren baş ağrısı yaşama olasılığının erkeklerden üç kat daha fazla olduğu söyleniyor. Kadınlarda migren genellikle menstrüasyon sırasında, menopoza girerken ve hamilelik sırasında deneyimledikleri östrojen hormonundaki değişikliklerle ilişkilidir.

4. Belirli tıbbi durumlar

Bazı tıbbi koşullara sahip olmanın, bir kişinin migren yaşama riskini artırdığı da söylenir. Depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk, uyku bozuklukları ve epilepsi gibi birçok tıbbi durum sıklıkla ilişkilendirilir.

Sadece bu da değil, hazımsızlığın da bir kişide migren olasılığı ile yakından ilişkili olduğu söyleniyor. Bahsedilen bir çalışmada, sıklıkla sindirim sistemi bozuklukları yaşayan kişiler, yaşamayanlara göre daha yüksek migren yaşama riski altındadır. Bu durum, irritabl bağırsak sendromuna (IBS) ve Çölyak hastalığına (glüten intoleransı) yol açar.

Ek olarak, belirli sendromları olan ve kusma, baş dönmesi ve karın ağrısı semptomları yaşayan çocuklar da daha sonraki bir tarihte migren geliştirebilirler. Bu durum çocukluk dönemi periyodik sendromu olarak bilinir (çocukluk dönemsel sendromları).