İçindekiler:
- Stresin baş ağrısına neden olan nedir?
- Stres baş ağrıları migren kaynaklı değildir
- Ofiste stres nedeniyle baş ağrılarını tedavi edin ve önleyin
Stres, zihninizin sıkışık olması nedeniyle sadece dikkatinizi dağıtmaz. Çoğu zaman, oluşmasına izin verilmeye devam eden stres, aslında başın çalkantılı hissetmesine neden olur. Stresiniz arttığında baş ağrıları daha da kötüleşebilir. Stres neden gerçekten baş ağrısına neden olur?
Stresin baş ağrısına neden olan nedir?
Vücut, stresinizi bir tehdit olarak okur. Böylece vücut kendini korumak için adrenalin, kortizol ve büyük miktarlarda norepinefrin gibi bir grup stres hormonu salgılar. Bu hormonlar, sindirim gibi ihtiyaç duyulmayan vücut fonksiyonlarını öldürmek için çalışır.
Aynı zamanda, adrenalin ve kortizol hormonları, kalp atış hızının artmasına ve kan damarlarının, kanı vücudun ayak ve el gibi fiziksel olarak yanıt veren bölgelerine taşımak için genişlemesine neden olur. Kalp, kan akışını vücudun alt kısmına yoğunlaştırdığından, beyin yeterince oksijenli kan almaz. Sonuç olarak, beyin fonksiyonu azaldı. Birçok insanın stres altındayken baş ağrısı yaşamasının nedeni budur. Ayrıca stres, baş bölgenizdeki kaslarda da aşırı gerginliğe neden olur.
Stres tipi baş ağrılarına bir tür gerilim tipi baş ağrısı (gerilim tipi baş ağrısı) neden olur. Gerilim tipi baş ağrıları, kafaya baskı ve sıkışma hissi veren ve başın üzerine yayılan ancak zonklamayan donuk ağrı ile karakterizedir. Bunu genellikle boynun arkasında bir rahatsızlık veya gerginlik hissi izler. 30 dakika veya daha uzun süre (7 güne kadar) gerilim tipi baş ağrısı hissedebilirsiniz.
Stres baş ağrıları migren kaynaklı değildir
Gerilim baş ağrıları, migren baş ağrılarından farklıdır. Gerilim tipi baş ağrısının baş boyunca yayıldığı hissedilirse, migren ağrısı genellikle zonklayıcıdır ve başın sadece bir tarafında yoğunlaşır.
Ek olarak, migren baş ağrıları, yaptığınız fiziksel aktivite, örneğin merdiven inip çıkma veya parlak ışıklar ve yüksek sesler nedeniyle daha da kötüleşebilir. Gerilim tipi baş ağrıları fiziksel aktivite veya sese ve ışığa duyarlılıktan etkilenmez.
Ayrıca migrene bulantı ve kusma gibi başka semptomlar da eşlik edebilir. Gerilim tipi baş ağrısı bu semptomların hiçbirini göstermez.
Ofiste stres nedeniyle baş ağrılarını tedavi edin ve önleyin
Stresin işte baş ağrısına neden olmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Örneğin:
- Ağrı oluşur oluşmaz NSAID ağrı kesiciler veya parasetamol alın.
- Stresi azaltmak için derin nefes alma teknikleri, meditasyon veya basit esnemeler uygulayın.
- Baş ağrısını hafifletmek için boğaz boynunuza veya şakaklarınıza soğuk kompres uygulayın.
- Otururken duruşunuzu geliştirin. Kambur oturmayın.
- İş yerinde yorulduğunuzda kısa bir ara verin.
- Sigara içmek stres kaynaklı baş ağrılarını şiddetlendirebileceğinden sigara içmekten kaçının.
