Anksiyete bozuklukları ve uyku bozuklukları, ikisi neden birbiriyle ilişkilidir?

Uyku ve kaygı, bu iki sorun genellikle birbiriyle ilişkilidir. Anksiyete uyku sorunlarına neden olur ve uykusuzluk anksiyeteye neden olabilir. Bu iki sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız, önce hangisi düzeltilmelidir?

Anksiyete bozuklukları uyku kalitesi sorunlarına neden olur

Anksiyete genellikle uyku problemleriyle ilişkilendirilir. Aşırı korku ve endişe düşüncesi uyumanızı zorlaştırır ve gecenin çoğunda sizi ayakta tutabilir.

Bu arada uykusuzluğun ruh sağlığı da dahil olmak üzere genel olarak sağlığı olumsuz etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, anksiyete ve uyku problemlerini anlamak, fiziksel ve duygusal sağlık için temel olabilir.

Kaygı, endişe ve huzursuzluk hissidir, kişinin günlük yaşamda yaşaması normal olan bir durumdur. Anksiyete yaşamak korkuya, strese veya stresli durumlara verilen bir tepkidir. Örneğin, bir iş görüşmesi sırasında, sınava girmek ve hatta çocuğunuzun veya partnerinizin eve gelmesini beklemek sizi endişelendirebilir.

Anksiyete, anksiyete bozukluklarından farklıdır. Anksiyete bozuklukları, bu kaygı fazla ortaya çıktığında ortaya çıkar. Hissedilen endişenin aslında mevcut durumla orantılı olmadığı ve günlük yaşamı etkilediği durum, yani anksiyete bozukluğudur.

Anksiyeteden muzdarip insanlar genellikle endişelerini yatakta derinlemesine düşünür ve iyi uykuya dalmalarını engeller. Devam eden kaygı nedeniyle gecenin bir yarısı uyanabiliyor. Bu, uyku miktarına ve kalitesine zarar verebilir.

Uykusuzluk dahil ciddi uyku bozuklukları, uzun zamandır anksiyete bozukluklarının yaygın bir semptomu olarak kabul edilmektedir. Ancak uyku sorunları kaygının tek belirtisi değildir. Çoğu durumda, uyku eksikliği anksiyete bozukluklarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

Anksiyete yaşayan kişilerde uyku düzenini iyileştirin

Unutmayın, anksiyete bozukluğu olan herkesin uyumakta güçlük çekmediğini unutmayın. Ayrıca anksiyete bozukluğu yaşayan ancak uyku bozukluğu belirtileri yaşamayanlar da vardır. Aynı şekilde, her zaman endişeden dolayı değil, uyumakta güçlük çekenler için. Kişinin uyku problemleri, anksiyete ve anksiyete bozuklukları yaşamasına neden olan pek çok şey bunlardan sadece biridir.

Birçok uyku problemi, uyku düzenindeki sorunlardan dolayı ortaya çıkar. Örneğin, bir kişi ancak gün doğmadan önce uykuya dalabilir, çünkü günlük yaşamları genellikle drama izlemeye veya sosyal medyada sörf yapmaya zorlanır, anksiyete yaşadıkları için değil.

Uyku problemleriyle baş etmenin en temel yolu, kişinin uyku düzenini iyileştirmektir. Uyuma ve uyanma saatlerinin tutarlılığı vücudun ihtiyaç duyduğu doğal ritme döndürülür.

Uyku düzeninin iyileştirilmesi, bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için çok önemlidir. Birçok çalışmada günde 5 saatten az uyumanın kalp ve diğer organlarla ilgili ciddi fiziksel problemler yaşama riski taşıdığı belirtilmektedir.

Uykusuzluk çeken anksiyete bozukluğu olan kişilerde tedavi sırasına göre yapılacaktır. Doktor ilaç yazacak ve psikoterapi tedavisi uygulayacaktır. Unutmayın, uyku problemlerini düzeltecek ilaçlar bir uzmandan reçetesiz alınmamalıdır.

Psikiyatri uzmanları genellikle anksiyete bozuklukları ve şiddetli uyku sorunları olan hastaları tedavi eder, bu nedenle tedavi, önce iyi bir gece uyku düzenini iyileştirmek için çok önemlidir.

Uyku düzeni iyi olduğunda, ilaç tedavisi birkaç hafta boyunca yavaşça azaltılmış bir dozda devam ettirilecektir. Bu şekilde uyku ritmi doğal olarak geri dönecektir.

Sıklıkla uğraştığım durumlarda, uyku bozuklukları genellikle zihinsel sağlık sorunları yaşayan birinin girişine benzer. Kaliteli uyku, enfeksiyonla savaşmak için bağışıklığı veya bağışıklığı sürdürmenin en önemli şeylerinden biridir.

Bu tür bir sorunla karşılaşırsanız, hemen danışın ve uyku sorununuzu düzeltin.

Ayrıca Oku: