Çocuklarda stres: nedenleri, semptomları ve bununla nasıl başa çıkılacağını belirleyin

Çocuklar yaşam tuzu asitlerinden yeterince yemiyorlar, ancak bu stresli olmayacakları anlamına gelmiyor. Çocuklarda, özellikle problemlerin nasıl etkili bir şekilde çözüleceğini anlamadıkları için stres oluşabilir.

Peki çocuklarda stresin nedenleri, özellikleri ve bu stresle nasıl baş edilir? Aşağıdaki incelemede daha fazla bilgi bulabilirsiniz, evet, hanımefendi!

x

Çocuklarda strese ne sebep olur?

Çoğu ebeveyn genellikle çocuklarda stresin özelliklerinin farkında değildir. Bu, yalnızca yetişkinlerin stres altında olabileceği yanılgısından kaynaklanıyor olabilir.

Çocuklarda stres, ebeveynler, okul veya sosyal çevre gibi çevreden gelen taleplerden kaynaklanabilir.

Ek olarak, başarmak istedikleriniz ile kendi yetenekleriniz arasında bir fark olduğunda stres de kendi içinizden kaynaklanabilir.

Çocuğu olumsuz etkileyebilecek bir stres kaynağı, başa çıkma yeteneklerinin ötesinde rahatsızlık, yaralanma veya ağrıya neden olabilen bir stres türüdür.

Bir çocuğun yaşının yaşadığı yaygın stres kaynakları şunları içerir:

• Okul çalışmaları ve akademik sıralamalarla ilgili aşırı endişe
• Yoğun programlar veya sorumluluklar nedeniyle rahat hissetmede güçlük
• Sık sık ev veya okul taşınması
• İhmal dolu bir hayat yaşamak
• Deneyim zorbalık veya akran baskısı veya sosyal çevreler
• Kendisi hakkında kötü düşüncelere sahip olmak
• Duygusal ve fiziksel değişikliklerle ergenliğe geçmek
• Her iki ebeveynden boşanma veya ayrılma ile yüzleşmek
• Sorunlu bir aile ortamıyla başa çıkmak
• Maddi sıkıntılar yaşayan bir ailede yaşamak
• Güvenli olmayan bir ev ortamında yaşamak

Yukarıdaki örneklerin yanı sıra, bazı şeyler dolaylı olarak çocukları endişelendirebilir ve bunalıma girebilir.

Bu, örneğin ebeveynlerin kavgaları, çocuklara yönelik şiddeti veya henüz yaşlarına uygun olmayan sosyal sorunlar gibi bilgilere maruz kalma hakkında duymaktır.

Çocuklarda stresin özellikleri nelerdir?

6-9 yaş arası çocuklar da dahil olmak üzere, genellikle ne hissettiklerini anlayamaz ve ifade edemezler.

Kendi yaşadıkları şeyin stres olduğunun farkında bile değiller.

Bu nedenle, çocuklarda stresin belirtilerini veya özelliklerini belirlemeye yardımcı olmak ebeveyn olarak sizin görevinizdir.

Aşağıdakiler, stres yaşayan çocukların hemen farkına varılması gereken özellikleridir:

1. Olumsuz davranışın ortaya çıkışı

Çocuğun son zamanlarda davranışlarında iyi olmayan değişiklikler gösterdiğini unutmayın. Çocuk sinirleniyor mu, sinirleniyor mu, şikayet ediyor, tartışıyor veya ağlıyor mu?

Çocuğun eskiden yaptığı dürüst olma alışkanlığı, evde yavaş yavaş yalan söylemeye ve kuralları ihlal etmeye dönüşebilir.

Örneğin, çocuklar okulda aldıkları notlarda dürüst değildir ve sorumlulukları olan ev işlerini yapmayı reddederler.

2. Çocuklarda stres onu korkutur

Stresli bir çocuğun semptomlarından veya özelliklerinden biri, aniden kolayca korkmaya başlar.

Bu tür korkular, örneğin, yalnız kalmaya, karanlık bir odadan korkmaya, ebeveynleri tarafından terk edilmekten veya yabancılarla yüzleşmekten korkmaya cesaret edemez.

Daha önce çocuk yeterince cesur biriyse, bu değişiklik çocuğun stres yaşadığının bir işareti olabilir.

3. Aileden veya derneklerden çekilme

Stres altındayken, çocuğunuz ailesi veya arkadaşları ile etkileşime girmekten kaçınmayı seçebilir.

Çocuğunuzun soru sorduğunuzda her zaman utanıp kaçmadığını, yemek yemeyi veya dışarı çıkmayı reddettiğini veya odada daha çok yalnız kaldığını fark edin.

Aynı şekilde, çocuklar arkadaşlarıyla nadiren oynadıklarında değişir.

Bu özellikler, çocuğu strese sokan bir şey yaşadığına veya düşündüğüne dair işaretler olabilir.

4. Belirgin bir nedeni olmayan ağrı

American Psychological Association'dan alıntı yaparak, ortaya çıkan stres çok ciddiyse, çocuklar genellikle mide ağrısı, baş ağrısı veya baş dönmesi gibi fiziksel semptomlar yaşarlar.

Ancak bir doktor tarafından muayene edildiğinde çocuğun belli bir hastalığı olmadığı beyan edildi. Bu semptomlar veya özellikler, çocuğun vücudunun strese verdiği tepkidir.

5. İştahta değişiklikler

Bir çocuğun iştahı, stres nedeniyle önemli ölçüde artabilir veya azalabilir.

Çocuk iştahı olmadığı için yemek yemekte güçlük çekiyorsa, yemeğin iyi olmadığını veya aç olmadığını düşünebilir.

Bu arada, iştah artarsa, çocuk daha sık atıştırabilir ve yemiş olmasına rağmen daha hızlı acıkabilir.

6. Uyumakta zorluk

Sadece stresli yetişkinler değil, aynı zamanda stresli çocuklar da uyumakta zorlanır.

Uyumakta güçlük çekmenin yanı sıra, genellikle çocuklarda stres, genellikle gece yarısı kabuslar nedeniyle uyanmalarına neden olur.

Bu da tabii ki çocuğun uyku kalitesinin düşmesine neden olur çünkü uyku saatleri azalır.

7. Yatak ıslatma

Yatak ıslatmayı bırakmış bir çocuk aniden bu alışkanlığa dönerse dikkatli olun.

Genellikle stresli çocuklar, küçükken sahip oldukları çeşitli alışkanlıklara geri dönerler.

Yatak ıslatmaya ek olarak, çocuğunuz alışkanlık çoktan gittikten sonra tekrar parmaklarını emebilir.

8. Konsantrasyon zorluğu

Çocuklar taşıdıkları yükten bunalmış hissettikleri için konsantre olmakta zorlanırlar.

Okulda okurken, ebeveynlerden gelen emirleri dinlerken ve hatta televizyon seyrederken konsantre olmakta zorluk yaşadı.

Çocuğun her zamanki gibi aktiviteleri yaparken boş gözlerle ileriye bakma veya aşağı bakma eğiliminde olduğunu unutmayın.

Çocuğun artık ne yapıldığına konsantre olmadığının bir işareti olabilir.

Stresin çocuklar üzerindeki etkisi nedir?

Çocuk çeşitli stres belirtileri gösterdiğinde, onu görmezden gelmemelisiniz.

Uzun vadede olumsuz etki bırakmaya devam edilen çocuklarda stres.

Stresin çocuklar üzerindeki olası etkilerinden bazıları şunlardır:

• Stresli çocuklar ayrıca depresyon gibi ruhsal bozukluklara daha yatkındır.
• Çocuklar, stres nedeniyle iştahtaki değişikliklerin etkisiyle yetersiz beslenme veya aşırı kilolu olma riski altındadır.
• Okuldaki performans, okurken konsantre olmak zor olduğu için düşmüştür.

Çocukluk döneminde ruh sağlığı üzerinde etkisi olmasının yanı sıra, stres aynı zamanda çocukların duygusal gelişimini de etkiler.

Sadece bu değil, çocukların bilişsel gelişimi ve sosyal gelişimi de stresten etkilenebilir.

Stres nedeniyle çocukların yaşadığı iştah değişiklikleri de çocukların fiziksel gelişimini etkileyebilir.

Çocuklarda stresle nasıl baş edilir?

Stresin çocuklar üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, küçük çocuğunuzun başına böyle bir şey geldiğinde doğru şekilde nasıl başa çıkacağınızı bildiğinizden emin olun.

Çocuklarda stresle başa çıkmak için yapılabilecek çeşitli yollar şunlardır:

1. Çocuğun stres altında olduğunu fark etmesine yardımcı olun

Bir çocuk halihazırda stres belirtileri gösteriyorsa, bu belirtilerin bir tür stres olduğunu kendisinin fark etmesi gerekmez.

Ebeveynler çocukları bilinçlendirmeye yardımcı olmalıdır. "Okuldan eve geldiğinizde stresli misiniz? Hala akşama kadar öğretmenlik yapmanız gerekiyor mu?" Diyebilirsiniz.

Sonra devam edin, "Stresli olduğunu biliyorum, ama sen değil nedenini bilin. Bana söylemek istiyorsun, değil?"

Çocuğun o anda ne hissettiğini anlamasına yardımcı olacak hafif sorular sorun

2. Şikayetleri dinleyin

Çocuk sakinleşmeye başladığında ve açılmaya istekli olduğunda, suçlama, yargılama veya patronluk yapma niyeti olmadan şikayetlerini dikkatlice dinleyin.

Çocuğun uzun uzun konuşmasına izin verin ve çocuğun ne anlattığını anlamadığınızdan emin olmak istemediğiniz sürece sözünü kesmeyin.

Medline Plus sayfasına göre, çocukları azarlayarak veya eleştirerek değil, anlaşıldığını ve sevildiğini hissettirin.

Çocuğunuza güvende hissetmek için tırnaklarını çiğnediğinde veya yataklarını ıslattığında üzülmediğini bildirin.

Tersine, azarlanırsa, çocuk davranışını durdurmaz, hatta çocuğu daha da korkutabilir.

3. Çocukların duygularını anlamalarına yardımcı olun

Çocuğunuz onu stresli yapan şey hakkında konuştuktan sonra, duygularını anladığınızdan ve gerçekten anladığınızdan emin olun.

Yumuşak bir sesle, "Bu kadar sinirlenmiş olmana şaşmamalı" veya "Çok hayal kırıklığına uğramış olmalısın evlat?" Deyin.

Sonra hissettiği ve deneyimlediği şeyin yaşam sürecinin bir parçası olup olmadığını dikkatlice açıklayın.

Bazen ebeveynler çocuklarının başarısızlıklar veya zorluklar yaşadığını unuturlar.

Çocuğunuzun okulda başarılı olmasını, çok sayıda arkadaşının olmasını, her zaman neşeli olmasını ve hayatında asla zorluklarla karşılaşmamasını da bekleyebilirsiniz.

Öyleyse, bu fırsatı küçüğünüzün olumsuz duyguları tanıması ve bunları hayatın normal bir parçası olarak anlaması için bir fırsat haline getirin.

4. Çocuğa stresin normal olduğunu açıklayın

Çocuğunuzun korkmuş, üzgün veya kızgın hissetmesinin sorun olmadığını anlamasını sağlayın.

Ayrıca onlara bu durumlarla nasıl başa çıkacaklarını söyleyin.

Bu yöntem, onları korkutucu durumlarda daha az yalnız hissetmelerini sağlar ve çocukları da nasıl hissettikleri hakkında konuşmaya daha cesur hale getirir.

5. Çocuklara duyguları yönetmeyi öğretin

Olumsuz duyguların normal olduğunu anladığınızda, çocuklarınızın duygularını iyi yönetmelerine yardımcı olun.

Unutmayın, her çocuk farklıdır, bu nedenle her çocuktaki duyguları yönetme biçimleri aynı değildir.

Bazı çocuklar egzersiz yaptıktan veya aktif olduktan sonra kendilerini daha iyi hissederler. Ağladıklarında daha rahat ve sakinleşecek olanlar da var.

Bu nedenle, en etkili olan çeşitli yöntemleri görme konusunda duyarlı olmanız ve denemeye istekli olmanız gerekir.

6. Birlikte çocuklarda strese çözüm bulun

Bir sonraki adım, birlikte bir çözüm bulmaktır.

Önce çocuğa ne istediğini sorun ve bir orta yol bulun.

Örneğin okul değiştirmek zorunda olduğu ve arkadaşlarından ayrılmaya istekli olmadığı için stresli bir çocuğu ele alalım.

Çocuğunuza hafta sonu için eski arkadaşlarını eve davet etmesini önerebilirsiniz.

Bu mümkün değilse, arkadaşlarınızla telefonda iletişim kurun.

7. Sakin ve güvenli bir ev atmosferi oluşturun

Diğer çocuklarda stresle baş etmenin yolu, evdeki atmosferin yeterince sakin olmasını ve böylece ailesiyle güvende hissetmesini sağlamaktır.

Her sabah aceleyle ve bağırılarak uyandığınız ortaya çıkarsa veya ebeveynleriniz kavga etmeye devam ederse, çocuğunuz daha da stresli hale gelecektir.

8. Çocuklara zaman ayırın

Evde rahat bir ortam oluşturmanın yanı sıra çocuklarınızla da kaliteli zaman geçirmelisiniz.

Çocuklara zaman ayırmak, her gün sadece yemek yemek veya şikayetlerini dinlemek için onlara eşlik edebilir.

Çocuğunuza ihtiyacı olduğunda her zaman yanında olacağınızı gösterin.

Her gün ofiste çalışıyorsanız, çocuğunuzu daha sık aramayı deneyin, örneğin çocuk okuldan eve geldiğinde.

Ayrıca ofiste iş bittiğinde doğruca eve gitmeye çalışın.

9. Çocuğu olumlu şeylerle destekleyin

Böylece çocuklar stresi azaltabilir, onlarla birlikte kalabilir ve olumlu destek sağlayabilirler.

Bir önceki çocuk tarafından yeterince sık yapıldıysa, ağlamadan gün boyu başardıysa onu övün.

Ayrıca, çocuğunuzu her gün bir kucak, öpücük veya cesaret verici sözlerle cesaretlendirmeyi unutmayın.

10. Çocuğun yeterince uyuduğundan ve yemek yediğinden emin olun

Stresli çocuklar uykusuz kalabilir ve daha az yemek yiyebilir.

Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan ve yeterince yiyecek aldığından emin olmak sizin görevinizdir.

Örneğin, daha iyi uyuyabilmeleri ve iştahlarını artırabilmeleri için düzenli egzersiz yaparak çocukları sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya teşvik edin.

Günlük beslenmede çocuklar için çeşitli sağlıklı yiyecekler, okul malzemeleri ve çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar sağlayın.

Çocuklarda stres düzelmiyorsa, başka bir çözüm olarak bir çocuk psikoloğuna danışabilirsiniz.