Ketojenik diyet ile ketofastoz diyeti arasındaki fark nedir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Diyet, birçok insanın kilo vermesinin yollarından biridir. Şu anda popüler olan ve yağ eritmede etkili olduğuna inanılan diyetlerden biri ketojenik diyet veya keto diyetidir. Keto diyetine ek olarak ketofastoz diyeti de olduğu ortaya çıktı. Kulağa aynı gelseler de farklılar, biliyorsun. Peki, ketojenik diyet ile ketofastoz diyeti arasındaki fark nedir? Öğrenmek için okumaya devam edin.

Ketojenik diyet ile ketofastoz diyeti arasındaki fark nedir?

Ketojenik diyet

Ketojenik diyet, karbonhidrat bakımından çok düşük ancak yağ oranı yüksek bir diyet için kullanılan terimdir. Genel olarak diyet yağdan kaçınıyorsa, keto diyeti yüksek yağ, orta protein ve düşük karbonhidrat alımını vurgular. Öyle ki umut, günlük kalorilerin% 70-75'i yağdan,% 20'si proteinden ve% 5'i karbonhidratlardan elde ediliyor.

Bu süreçte vücut, kişinin karbonhidrat yemediği veya çok az karbonhidrat tükettiği zaman olan ketozis olarak bilinen bir aşamaya girecektir. Artık karbonhidrat eksikliği koşullarında vücut, enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere yağ yakmaya başlayacak.

Ketofaztoz diyeti

Ketofastoz diyeti, ketogonik ve fastoz diyetinin bir kombinasyonudur. Ketojenik, karbonhidrat bakımından düşük, yağ oranı yüksek ve protein açısından orta düzeyde bir diyetse, fastozis ketozda oruç tutmak bu, ketoz durumunda oruç tutmak anlamına gelir. Oruç süresi, her bireyin vücudunun durumuna bağlı olarak 6-12 saat arasında değişmektedir.

Aslında, fastoz, insan yaşamının gerçek modelini geri getirme çabasıdır ve bu, yağ metabolizması için en uygun koşulları sürdürmek için gerekli diyetle sonuçlanacaktır.

Ketojenik diyetin ve ketofastoz diyetinin etkileri nelerdir?

Ketojenik diyet

Mükemmel diyet gibi görünse de beslenme uzmanları sizi ortaya çıkabilecek çeşitli yan etkiler konusunda uyarıyor. İlk olarak, böyle bir diyetin vücudun ketozis aşamasına alışması ve girmesi iki ila dört hafta sürer.

İkincisi, vücut ketoz aşamasına girmezse ve vücudu besleyecek kadar karbonhidratınız yoksa, kötü etki, yağ kaybetmemenizdir. Aşırı yağ tüketiminin, kolesterol veya trigliseritlerde artış gibi vücut için de yan etkileri olacaktır. Özellikle kaynak, kızartılmış yiyeceklerde bulunan doymuş yağ veya trans yağdan geliyorsa vb.

Bilindiği gibi sağlıklı bir vücut metabolizması elde etmek için vücudun dengeli bir besin maddesine ihtiyacı vardır. Karbonhidrat içerir. Karbonhidrat alımınızı dikkatsizce sınırlarsanız, vücutta meydana gelebilecek birkaç yan etki vardır. Bunlar arasında sürekli açlık ve baş dönmesi bulunur. Ayrıca zayıflama ve kolayca uykulu olma riskini de taşırsınız.

Ketofaztoz diyeti

Genellikle bu diyeti uygulayacak kişilerde "İyileşme krizi", Bir kişi metabolik sistemi değiştirdiğinde ortaya çıkan hoş olmayan durumları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Söz konusu hoş olmayan durum, aşırı yağ tüketimi, kaşıntılı cilt, kuru cilt, kepek, mide bulantısı ve hatta halsizlik nedeniyle şiddetli akne şeklindedir.

Vücudun metabolizmasını değiştirmenin, yeni çalışma yöntemlerine uyum sağlamak için vücut hücrelerinin yenilenmesi üzerinde de bir etkisi olacağı anlamına geldiği anlaşılmalıdır. Bu yüzden ortaya çıktı şifa krizi. Bu durumun süresi kişiden kişiye değişir. Bazıları hızlı bir şekilde uyum sağladı, bazıları daha yaşlı.

Diğer diyet yöntemlerinden farklı olarak ketofastoz, onu yaşayacak kişinin bağlılığını ve niyetini gerektirir. Yani bu diyet ömür boyu yapılmalıdır. Bunun nedeni, bu diyetin bir kişinin toplam yeme alışkanlıklarını değiştirmesidir. Yani bu diyete gidip gelirseniz, vücudun metabolizmasına zarar verir.

Hangisi daha iyi?

Bu iki diyeti yapmaya karar vermeden önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Nedeni, hem ketojenik diyet hem de ketofastoz diyeti normal tıbbi geçmişi olan ve sonuçları olan kişiler için daha uygundur. tıbbi kontrol bu iyi, özellikle kan şekeri ve kolesterol. Ayrıca, bu diyete başlamadan önce çok fazla bilgi edinin ve bu diyetin sizi nasıl değiştireceğini öğrenin. Ek olarak, kendinizi gerçekten büyük ölçüde değişmeye hazırlayın.

Temelde sağlıklı bir şekilde kilo vermenin hızlı bir yolu yoktur. Ancak ideal olarak, dengeli gıda alımına ve düzenli fiziksel aktiviteye dikkat ederek sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olacaktır.