Çoğu patates yemek hamilelik için tehlikeli olabilir ve boğa; merhaba sağlıklı

Gebelikte ortaya çıkabilecek sağlık komplikasyonlarından biri de gestasyonel diyabettir. Gebelik diyabeti sadece hamilelik sırasında sağlığı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda anne artık gebelik yaşamamasına rağmen bu durum oluşmaya devam edebilir ve fetüsün gelişimini etkileyecektir.

Gebeliklerin en az% 7'sinde gebelik diyabeti şeklinde komplikasyonlar vardır. Diabetes Journal'a göre gestasyonel diyabet her yıl 200 bin hamile kadını etkiliyor. Gebelik diyabeti, gebelikte kan şekeri seviyesinin normalin üzerine çıktığı ve insülinin bunu kaldıramadığı bir durumdur. Şimdiye kadar hamile kadınların yaşadığı gestasyonel diyabette kan şekeri düzeylerinin yükselmesinin nedenleri konusunda net bir açıklama yoktur, ancak uzmanlar bunun olmasına annenin uyguladığı yaşam tarzı ve diyet tercihlerinin neden olduğunu düşünmektedir. Bu, hamile kalmadan önce çok fazla patates tüketmenin annede gestasyonel diyabete neden olabileceğini belirten yakın tarihli bir çalışmada kanıtlanmıştır. Bu neden oluyor?

Hamilelikten önce çok patates yemek, gebelik diyabeti tetikleme riskine sahiptir.

Bu açıklama, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hamile kadınların diyetini inceleyen araştırmacılar tarafından yapıldı ve hamile kalmadan önce patatesi sevdiklerini ve neredeyse tamamen tükettiklerini belirten 21.993 hamile kadını içeriyordu. Bu araştırma 1991-2001 yılları arasında yapılmıştır. Çalışmanın 10 yılı boyunca uzmanlar, her iki yılda bir diyetleriyle ilgili notlar şeklinde bir anket vererek annenin diyetine baktılar. Araştırmacılar, patates tüketiminin bir öğünde kaç tane patates yediklerini, nasıl pişirilip servis edildiğini ve bir günde ne sıklıkta patates yediklerini kaydettiler.

Daha sonra sonuçlar 21.993 hamile kadından 845 gebelik diyabeti vakası meydana geldiğini gösterdi. Araştırmacılar, gestasyonel diyabet vakalarının sadece% 5.5 olduğu sonucuna vardı. Bu arada, bir haftada 5 porsiyondan fazla patates tüketen annelerin gebelik diyabeti geliştirme riski 1,5 kat daha fazladır. Haftada 1 ila 4 porsiyon patates tüketen grubun, 1,2 ila 1,27 kat gebelik diyabeti geliştirme şansı vardı. Ek olarak, araştırmanın sonunda araştırmacılar, 2 porsiyon patatesin bir haftada buğday veya diğer çeşitli sebzelerle değiştirilmesinin gebelik diyabeti riskini yüzde 9 ila 12 azaltabileceğini belirtti.

Hamile kadınlar patates yiyebilir mi?

Patates, pirinç ve buğday dışında dünyada en çok tüketilen temel gıda ürünlerinden biridir. Patates C vitamini, potasyum, lif ve çeşitli fitokimyasallar açısından zengin olmasına rağmen, aynı zamanda şeker ve kan şekerinin hızla yükselmesine neden olan glisemik indeks bakımından da yüksektir.

Patates kızartması gibi çok fazla patates yemek kötü beslenmenin bir örneğidir. Patates, yeterince yüksek miktarda şeker ve glisemik indeks içerir, böylece vücuda girdiklerinde parçalanır ve kan şekeri haline gelirler. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren bir yiyeceğin vücut tarafından kan şekerine ne kadar hızlı dönüştürüldüğünün bir ölçüsüdür. Glisemik indeks ne kadar yüksekse, bu besinlerin bir anda kan şekerini yükseltmesi o kadar kolay olacaktır. Bu nedenle patatesler yemek sonrası kan şekeri seviyelerini hızlı bir şekilde artırabilir.

Ayrıca aşırı patates tüketimi vücutta oksidatif strese neden olabilir. Oksidatif stres, vücut fonksiyonlarının bozulması nedeniyle vücudun serbest radikaller ürettiği bir durumdur. Daha sonra bu durum, kan şekeri miktarını düzenlemek için insülin üretmesi beklenen pankreas beta hücrelerinin hasar görmesine ve işlevlerini düzgün yapmamasına neden olur. Pankreas beta hücreleri tarafından üretilen insülin, çok yüksek olan kan şekerini düzenlemek için yeterli olmadığında vücut hiperglisemi yaşayacaktır. Hamilelik sırasında ortaya çıkan hiperglisemi, gebelik diyabeti ile sonuçlanır.

Hamilelikte gebelik diyabeti nasıl önlenir?

Hamilelik öncesi yaşam tarzı ve beslenme, hamilelik sırasında durumu büyük ölçüde etkileyecektir. Bu nedenle, gebelik diyabeti önlemek için uygulanabilecek bazı yollar şunlardır:

Sağlıklı yiyecek ve içecekler yemek

Şekeri düşük ve lif oranı yüksek yiyecekleri seçin. Ek olarak, vücut ağırlığını ve vücuttaki yağ seviyelerini artırabilen yağ ve kalori içeriği yüksek yiyecekleri sınırlayın. Meyve, sebze ve buğday tüketmek için genişletin.

Aktif kalmak

Hamilelik öncesinde ve sırasında egzersiz yapmak, gebelik diyabetinin oluşmasını engelleyebilir. Yürüme, bisiklete binme ve yüzme gibi günde en az 30 dakika egzersiz yapın.