Evde ayak masajı nasıl yapılır & bull; merhaba sağlıklı

Egzersiz yaptıktan veya bacak çalışmasına odaklanan aktiviteler yaptıktan sonra, ayaklarınızın daha sonra ağrılı ve yorgun hissetmesine şaşmamalı. Bunun üstesinden gelmek için birçok kişi ağrıdan kurtulmak için refleksolojiye gider. Ancak, tekrar gitmek zorunda kalırsanız ve hemen eve gitmek isterseniz, bazılarınız tembel olabilir. Bir masaja gitmenize gerek yok, bazı teknikler ayak masajı bu kendinizi evde deneyebilirsiniz!

Ayak masajının sağlığa faydaları

Refleksoloji alanlarının çoğalması, birçok insanın bundan zaten faydalandığını gösteriyor. Bunu deneyimlemiş olanlar, sadece ayak masajıyla vücudunuzun nasıl daha taze olabileceğini merak ediyor olabilir.

Refleksoloji, Çin'de ortaya çıkan geleneksel bir ilaçtır. Refleksoloji dünyasında odak, ayakların belirli bölgelerine baskı uygulayarak vücudun diğer bölgelerindeki hastalıkları tedavi etmektir.

Buna inanılır çünkü ayağın belirli bir noktasındaki sinirler diğer organlara bağlıdır. Terapistler, vücutta bir problem olduğunda bunun enerjinin bloke olduğu anlamına geldiğine inanırlar. Doğru bölgelere baskı uygulayarak, hastalığın tedavisine yardımcı olan enerji akışını iyileştireceksiniz.

Nitekim, tıbbi bir bakış açısıyla incelendiğinde, refleksolojinin arkasındaki bilim hala belirsizdir. Bununla birlikte, birçok çalışma, refleksolojinin kronik ağrı veya cerrahi skar ağrısı gibi ağrıyı azaltmadaki etkisini göstermiştir. Ayrıca refleksoloji aynı zamanda kaygıyı azaltabilir ve kişiyi daha sakinleştirebilir.

Ayak masajı kendisi de ayaklardaki yorgunluğu ve ağrıyı azaltma avantajına sahiptir. Çeşitli teknikler kullanılmaktadır ayak masajı refleksolojiden elde edilmiştir. Ayaktaki belirli bir noktadaki baskının kaygıyı azaltabileceğini duymuş olabilirsiniz, çünkü bastırıldığında sinir sistemini harekete geçirebilen ve bunun sonucunda beyni endorfinler gibi iyi hormonlar üretmeye teşvik eden belirli noktalar vardır.

Orada bitmiyor ayak masajı ayrıca bir hastalığın tedavisine yardımcı olacak vücuttaki dolaşımı artırabilir. Bu faydalardan, ayak masajı genellikle sinir problemleri veya zayıf kan dolaşımından kaynaklanan hastalıkların tedavisinde kullanılır.

Evde kendi ayaklarınıza nasıl masaj yapılır?

Kaynak: Women's World

İyi haber şu ki, para harcamanıza ve bir yansıma yerine gitmenize gerek yok. Ağrıyı azaltmak için bu masajları evde kendiniz de yapabilirsiniz. İşte adımlar.

1. Ağrıyan ayakları yenmek için

Bu masaj bir bütün olarak bacak bölgenize odaklanacaktır. Bu masaj egzersiz yaptıktan, çok uzun süre ayakta kaldıktan veya topuklu ayakkabı giydikten sonra gergin bacak kaslarını gevşetmek için yapılır. Denemek için aşağıdaki adımları uygulayın:

1. Yere ya da sandalyeye oturarak masaj yapın.
2. Bir bacağınızı bükün ve diğer bacağın uyluğuna yerleştirin. Sağ bacağınızla başladıysanız, sağ ayağınızı sol uyluğunuzun üstüne koyun.
3. Ayak tabanlarına uçucu yağ veya losyon sürün.
4. Bir elinizle bileğinizin önünü tutun, ardından baş parmağınız ve işaret parmağınızla bileğin arkasına ve çevresine topuğa doğru masaj yapın.
5. Başparmağınızla küçük daireler halinde topuğun alt kısmına masaj yapın. Bacak boyunca her parmağınızın tabanına masaj yapın.
6. Parmak eklemlerinizle ayaklarınızın alt kısımlarına bastırın. Topuktan ayak parmaklarının altına doğru basmaya başlayarak başparmağınızla da olabilir.
7. Parmakları tek tek ve ayağın geri kalanını nazikçe yuvarlayarak bitirin. Bu adımı diğer bacakta tekrarlayın.

Bu masajı ellerinizin dışında tenis topu veya golf topu gibi küçük bir top yardımıyla da yapabilirsiniz. Bu nesnelerin yardımıyla, daha kolay için daha hafif veya daha sıkı olacak şekilde basıncın yoğunluğunu ayarlayabilirsiniz.

Bunu yapmak için, hassas bölgeler bulana kadar ayak tabanınızı kullanarak topu yuvarlayabilirsiniz. Masaj yapmak istediğiniz bölgede topa daha sert basın, beş saniye tutun.

2. Omurga ağrısı için

Kaynak: Modern Refleksoloji

Bir çalışma, sırt ağrısı olan kişilerin refleksoloji yaptıktan sonra daha az ağrı yaşadığını gösteriyor. Özelliklerini hissetmek istiyorsanız, şu adımları izleyin:

1. Ayak tabanlarınıza uçucu yağ veya losyon sürün.
2. Ayağın kavisli bölgesine başparmağın altından topuğun üstüne kadar masaj yapın.
3. Bölgeye başparmağınızla dönüşümlü olarak topuktan ayak parmaklarına doğru bastırın. Ayrıca, basıncı artırmak için hafif vuruşlar ekleyebilir veya iki baş parmağınızı kullanabilirsiniz.
4. Boğaz bölgesine dairesel hareketlerle masaj yapın. Diğer bacaktaki adımları tekrarlayın.

3. Kaygının üstesinden gelmek için

Kaynak: Ootlah.com

Bilindiği gibi ayağa masaj yapmak da kaygıyı azaltmak için faydalı olabilir. İşte adımlar:

1. Ayak parmaklarınızı içe doğru bükün, başparmağın altı ile işaret parmağı arasındaki alanda bir kırışıklık göreceksiniz.
2. Elinizin başparmağıyla alttaki bölgeye bastırın, dairesel hareketlerle masaj yapın. Ayrıca başparmağınızı biraz aşağı bastırabilirsiniz.

Ayağınızın üst kısımlarına da baskı uygulayabilirsiniz. Bu alan, başparmağın ve işaret parmağının birleşim yerinin yaklaşık iki parmak altındadır. Bu bölgeye baskı uygulamak uykusuzluğa ve adet kramplarına da yardımcı olabilir.

1. Parmağınızı başparmağınız ve işaret parmağınızın arasına yerleştirerek alanı bulun.
2. Başparmağınızı kullanarak bölgeye baskı uygulayın.
3. Dört ila beş saniye masaj yapın.

Bunu aklınızda bulundurun ayak masajı yukarıdaki belirli hastalıkları iyileştirme amacı taşımaz. Diyabet veya gut gibi rahatsızlıklarınız varsa doktorunuzla tekrar konuşun, genellikle lisanslı bir terapiste masaj yapılması daha çok tavsiye edilir. Bacak yaralandığında veya şiştiğinde de masaj yapılmamalıdır.