İçindekiler:
- Dikkat etmeniz gereken uyku apnesi belirtileri
- 1. Sıkı horlama
- 2. Gece yarısı sık idrara çıkma
- 3. Dişlerinizi gıcırdatın
- 4. Ağız kuruluğu
- 5. Sık sık salya
- 6. Aşırı uyuşukluk
Endonezya Uyku Tıbbı Derneği'nin Kompas tarafından bildirilen araştırmasının sonuçlarına dayanarak, Endonezya'da uyku apnesi yaşayan kişiler, sayının oldukça büyük olduğunu bulmuşlardır. Yalnızca Cakarta'da, hasta toplam nüfusun yaklaşık yüzde 20'sini oluşturuyor. Bu tek uyku bozukluğu küçümsenemez. Nedeni, bu bozukluğun ani ölüme neden olabilmesidir.
İyi haber şu ki, erken dönemde belirti ve semptomlarına duyarlıysanız uyku apnesi kontrol altına alınabilir. Uyku apnesinin semptomları ve özellikleri nelerdir? Aşağıdaki gözden geçirmedir.
Dikkat etmeniz gereken uyku apnesi belirtileri
Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun sıklıkla durduğu ciddi bir uyku bozukluğudur. Tıp dünyasında solunum yolundaki tıkanmanın neden olduğu uyku apnesi obstrüktif uyku apnesi (OUA) olarak adlandırılır.
Obstrüktif uyku apnesi, hem REM dışı (Hızlı Göz Hareketi veya derin uyku) hem de REM sırasında uykunun çeşitli aşamalarında ortaya çıkabilir. Bu direnç nedeniyle akciğerlere hava akışı tıkanır. Öyleyse, aniden uyuduğunuzda vücuda giren oksijen kaynağının durduğunu hayal edebiliyor musunuz?
Bu hava yolunda meydana gelen tıkanma kişinin aniden uyanmasına neden olacaktır. Sonuç olarak, uykunuzun kalitesi düşer, bu da sizi ertesi gün daha az enerjik ve daha az üretken yapar. Bu uyku bozukluğu 10-60 saniye sürebilir, ancak aşırı bir aşamada bu durum her 30 saniyede bir tekrarlayabilir.
Uyku apnesi hafife alınamayacak bir durumdur. Bu nedenle, doğru tedaviyi hemen alabilmeniz için bu durumun çeşitli belirti ve semptomlarını bilmek önemlidir. İşte bilmeniz gereken en yaygın uyku apnesi semptomlarından bazıları.
1. Sıkı horlama
Horlama veya horlama, bu uyku bozukluğunun ana belirtisidir. Uyku sırasında hava yolları rahat, zayıf ve dardır. Sonuç olarak, bir nefes hareketi olsa bile, hava sirkülasyonu engellenir. Bu, solunum yolu etrafındaki dokunun titreşmesine neden olarak rahatsız edici bir horlama sesiyle sonuçlanır.
Uyurken horlayan çoğu insan, horladığının farkında değildir. Uykuda boğuluyormuş gibi horlayanlar bir an uyanacak ve sonra tekrar uyumaya devam edeceklerdir.
2. Gece yarısı sık idrara çıkma
Gecenin ortasında sık sık idrara çıkıyorsanız, bu uyku apnesinin bir işareti olabilir. Sık idrara çıkmaya bağlı uyku bozukluğu, anti-diüretik hormon (ADH) üretiminin engellenmesi nedeniyle oluşur. Bu hormon geceleri idrar yapmanızı önlemeye çalışır.
Bu hormonlar üretilmezse daha sık idrara çıkarsınız. Ayrıca uyku apnesi, geceleri mesanenizin ne kadar dolu olduğu konusunda sizi daha hassas hale getirecektir. Bu aynı zamanda sizi daha sık idrara çıkmaya teşvik eden şeydir.
Geceleri sık idrara çıkma, gece yatmadan önce aşırı sıvı alımı, furosemid gibi diüretik ilaçların kullanımı veya iyi huylu prostat hipertrofisi gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilen noktüri olarak adlandırılır.
3. Dişlerinizi gıcırdatın
Dişlerinizi gıcırdatmak veya bruksizm denen tıp dilinde, uyku apneniz olduğuna dair bir işaret de olabilir. Bazı insanlar için bu kötü alışkanlık uyku sırasında bilinçsizce ortaya çıkar.
Halen hafif aşamada olan diş gıcırdatma alışkanlığı daha ileri tedavi veya tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bu kötü alışkanlık çene anormalliklerine, baş ağrılarına, diş çürümelerine ve diğer sorunlara yol açabilir.
4. Ağız kuruluğu
Çoğunlukla ağız kuruluğu veya boğaz ağrısı ile mi uyanır? Eğer öyleyse, dikkatli olmalısınız. Nedeni, bu uyku apnesinin bir göstergesidir. Ağız kuruluğu genellikle burun tıkandığında ortaya çıkar ve bu da kişinin ağızdan nefes almasına neden olur.
Bu, grip, soğuk algınlığı, alerji veya diğer tıbbi durumlardan kaynaklanıyor olabilir. Yatağın yanında bir bardak su hazırlamak, bu rahatsızlığın riskini azaltmak için uyandıktan sonra ağız kuruluğunuzla baş etmenin en iyi yolu olabilir.
5. Sık sık salya
Uyanık olduğunuzda, tükürük bezlerinin ürettiği tükürük otomatik olarak yutulur. Uyku halindeyken, tükürüğün yutulmaması için vücut kasları gevşer ve ağız boşluğunda toplanır. Uyku sırasında vücut tarafından üretilen su miktarı bilinçli bir durumda olduğunuzdan daha az olsa bile bu yine de olur.
Yan tarafınızdaki uyku pozisyonu, ağız boşluğunda biriken tükürüğün dışarı akmasına neden olabilir. Bu, birisinin salya akmasına neden olan şeydir.
6. Aşırı uyuşukluk
Yukarıda açıklandığı gibi, uyku apnesi genellikle geceleri uyandığınız için uykunuzun kalitesini her gece daha kötü hale getirecektir. Sonuç olarak, sık sık başınız dönüyor ve uyandığınızda vücudunuz tazelenmiyor, konsantrasyon güçlüğü çekiyor ve gün içinde aşırı uykulu (hipersomni).
