Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır (vücut kitle indeksi) & Bull; merhaba sağlıklı

Zarar görmüş bir kaset gibi zaman zaman sıkça duyduğunuz bu altın tavsiye, "sağlıklı kilonuzu korumak sizi çeşitli hastalıklardan koruyacaktır". Ancak, ölçeklere bakmak muhtemelen yeterli olmayacaktır. Vücut kitle indeksi olarak da bilinen Vücut Kitle İndeksi (BMI) burada devreye giriyor.

Vücut kitle indeksi nedir?

Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin ulusal sözcüsü ve sertifikalı bir diyabet eğitmeni olan RD Jessica Crandall, "Vücut kitle indeksi sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemenin iyi bir yoludur" diyor.

Vücut kitle indeksi, kimin sağlıklı ve sağlıksız kilo grubunda olduğunu belirlemek için kullanılan standart bir ölçümdür. Vücut kitle indeksi, yani BMI, kilonuzu kilogram cinsinden boyunuzun metre kare cinsinden bölerek hesaplanan boyunuzla karşılaştırır.

BMI illüstrasyon (kaynak: whathealth.com)

Örneğin, normal mi yoksa obez mi olduğunuzu öğrenmek istiyorsunuz. 80 kilogram ağırlığında ve 1.75 m (175 santimetre) boyundasın.

Önce boyunuzu kareyle çarpın: 1.75 x 1.75 = 3.06. Ardından, ağırlık kaldırmayı yükseklik karesine bölün: 80 / 3.06 = 26,1. Son olarak, BMI numaranızı (26.1) aşağıda listelenen ağırlık kategorileriyle karşılaştırın:

18,5'in altında = zayıf
18,5 - 22,9 = normal vücut ağırlığı
23 - 29.9 = fazla vücut ağırlığı (obezite eğilimi)
30 ve üstü = obezite

Bu şekilde, vücut kitle indeksiniz, yani vücut kitle indeksiniz fazla kilolu olduğunuzu gösterir.

Vücut kitle indeksini kolayca hesaplamak için BMI hesaplayıcısı

Hello Sehat, vücut kitle indeksinizin ne olduğunu ve kilonuzun ideal, düşük veya fazla kilolu olarak sınıflandırılıp sınıflandırılmadığını hesaplamanızı kolaylaştırmak için şunları sağladı: BMI Hesaplayıcı aşağıdaki resme tıklayarak kullanabilirsiniz:

Vücut kitle indeksi ideal vücut ağırlığını ölçemez

BMI, genel kilo probleminiz hakkında temel bilgiler sağlayabilen kolay bir hesaplama yöntemidir. Bu rakam bir tehlike işareti olarak hareket edebilir ve bir kişiyi kronik obezite ile ilgili hastalıklardan ölmekten koruyabilir.

Live Science'tan bildirilen BMI, ideal ve doğru bir ölçüm yöntemi değildir ve bir kişinin kilo probleminin nedenini açıklayamaz. Sağlıklı kiloyu tanımlarken, tek tip kesin ölçümün herkese uygulanamayacağını söyledi Dr. Pennsylvania Üniversitesi'nde tıp profesörü ve 2013 dergisi Science'ın ortak araştırmacısı Rexford Ahima yayınlandı.

BMI, bir kişinin çeşitli kronik hastalık riskini ölçmek için önemli olan vücut yağının miktarını ve dağılımını da hesaba katmaz. Nedeni, zayıf insanların hala şişkin bir mide veya şeker hastası olabilmesidir. Ve bazı durumlarda, bir vücut geliştirmeci gibi uzun boylu olmak (kas kütlesi sayesinde aşırı kilolu gibi görünebilir) mutlaka kötü bir şey değildir; “normal” kilonun üzerinde olan birçok kişi sağlıklı ilan edilir. Ek olarak, düşük bir BMI numarası belirli hastalıkların veya yaşlanma faktörlerinin bir sonucu olabilir.

BMI ayrıca etnik köken ve cinsiyet (kadınlar erkeklerden daha fazla yağ kütlesine sahip olma eğilimindedir), yaş, fiziksel aktivite seviyesi, vücut kompozisyonu (kasın vücut yağına oranı ne kadar) ve bel ölçüsü ( ortalamanın üstünde bel çevresi). ortalama, obezitenin ve buna bağlı hastalık riskinin bir başka göstergesidir). Örneğin bir kadın olarak vücut kitle indeksiniz normal kategoriye girse bile yine de yüksek vücut yağ yüzdesine sahip olabilirsiniz.

Yani, BMI, bir kişinin sağlığı ve hastalık riskinin kapsamlı bir teşhisini tam olarak temsil etmemektedir. Kilonuzla ilgili sağlık durumlarıyla ilgili riskleriniz ve endişeleriniz hakkında daha fazla doktorunuza danışın.

Vücut kitle indeksinizin ne olduğunu zaten biliyorsanız, ne yapabilirsiniz?

Sadece BMI'nize ve tartı ölçeğinizdeki sayılara bağlı kalmayın. Ayrıca vücudunuzun gerçek genel sağlığının daha kapsamlı bir özetini sağlamak için kas kütlesine ve bel çevresine de dikkat edin. Herkesin vücudu farklıdır ve bu nedenle BMI evrensel hesaplamalar için mükemmel değildir.

BMI, diğer izleme cihazları ile birlikte kullanıldığında bir referans noktası olarak faydalı olacaktır. BMI hesaplamalarınızdan ve ağırlık ölçeklerinizden yararlanın - ardından ideal kilonuza ulaşmak için doğru yolda olup olmadığınızı görmek için doktorunuzla daha derine inin.

—

Bu makaleyi beğendiniz mi? Aşağıdaki anketi doldurarak daha iyi yapmamıza yardımcı olun: