Fazla mesai sırasında baş ağrısıyla başa çıkmanın 7 hızlı yolu

Birinin hiç baş ağrısı yaşamamış olması imkansızdır. Özellikle üretken yaştaysanız veya her gün aktif olarak çalışıyorsanız. Ayrıca fazla mesai yaptığınızda baş ağrısı gelirse. Hızlı ve etkili baş ağrılarıyla başa çıkmanın yolları, işin hızlı bir şekilde yapılabilmesi için kesinlikle ihtiyacınız var. Öyleyse, kolayca yapılabilen ve işe müdahale etmeyen baş ağrılarıyla başa çıkmanın bir yolu var mı?

Baş ağrılarıyla hızlı ve etkili bir şekilde nasıl baş edilir?

Belki evde baş ağrınız varsa, semptomları hafifletmek için hemen uzanıp dinlenebilirsiniz. Bununla birlikte, işteki baş ağrıları söz konusu olduğunda durum farklıdır.

Sınırlı bir süre içinde biriken ve tamamlanması gereken iş talepleri, genellikle baş ağrısını hafifletmek için ilaç yapmak için zamanınızın olmamasına ve hatta bazen ağrıya katlanmak zorunda kalmanıza neden olur.

Bunun için, hızlı bir şekilde yapılabilecek ve iş sürecini engellemeyen baş ağrılarıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekir. İşte işte hissedilen baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacak bazı pratik yollar.

1. Baş ağrısı ilacı alın

EverydayHealth'te bildirilen, Chicago'daki bir hastaneden bir uzman olan Jack M.Rozental, eczanelerdeki neredeyse tüm baş ağrısı ilaçlarının gerilim baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğunu belirtti (gerilim tipi baş ağrısı).

Rozental, "Çeşitli bileşenlerin bir kombinasyonundan oluşan bir ilacı kullanmak, baş ağrısıyla baş etmenin etkili bir yoludur" dedi. Parasetamol, propifenazon ve kafeinden oluşan bir baş ağrısı ilacı hızlı ve baş ağrısını hafifletmede etkilidir.

2. Baş ağrısıyla başa çıkmanın hızlı bir yolu olarak su içmek

Dehidrasyon, baş ağrısı için en yaygın tetikleyicilerden biridir. Vücut susuz kalmaya başladığında, hissedebileceğiniz semptom veya belirtilerden biri baş ağrısıdır. Baş ağrısı, sıvı eksikliği nedeniyle beyin kasıldığı veya küçüldüğü için ortaya çıkar. Bu mekanizma beynin kafatasından uzaklaşmasına neden olur ve ağrıyı tetikler.

İş yerinde susuz kalmamak için her zaman su veya herhangi bir sıvı içmeye çalışın. Sabahları susarsanız ve gün boyunca sıvı ihtiyacınızı karşılamadan çalışmaya başlarsanız, fazla mesai sırasında baş ağrınız olacağı neredeyse kesindir.

İş sırasında su içmeye devam etmelisiniz. İşten sonra evde su içmeyi unutmayın. Bu, sabahları susamaktan kaçınmak için yapılır, çünkü uyandığınızda susuzluk halihazırda hafifçe susuz kaldığınızın bir işaretidir.

3. Hareket etmek için bir an için çalışmayı bırakın

Çalışırken bütün gün oturmak da baş ağrısını tetikleyebilir. Bunun nedeni üst sırt, boyun ve omuzlardaki baskı veya gerginliktir.

Çok uzun süre oturmaktan kaçının. Haftada beş kez en az 25 dakika fiziksel aktivite yapmak için her zaman hareket etmeye zaman ayırın. Arkadaşlarınızı selamlamak için ofiste dolaşmak veya aracı ofisten biraz daha uzağa park etmek gibi bu sorunu çözebilirsiniz.

4. Boynunuza ve şakakların çevresine nazikçe masaj yapın

Baş ağrısını hafifletmenin hızlı bir yolu olduğundan, boynunuza ve şakaklarınızın etrafındaki bölgeye masaj yapmak için özel becerilere ihtiyacınız yoktur.

Bu iki bölüme masaj yapmak, stresin neden olabileceği gerginliği veya baş ağrılarının şiddetini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca masaj da kan akışını artıracaktır.

5. Kafein alımını artırın

Çoğu zaman insanlar iş sırasında uyanık olmak için kahveye ihtiyaç duyar. Ancak sadece uyuşuklukla savaşmak için değil, kafein aynı zamanda baş ağrısını hafifletmek ve tedavi etmek için bir yol olabilir. Bu nedenle, bileşenlerinden biri olarak kafein içeren bir baş ağrısı ilacı bulursanız şaşırmayın.

Kafein ayrıca asetaminofen gibi baş ağrısı ağrı kesici ilaçların daha iyi sonuç vermesine yardımcı olabilir. Parasetamol, propifenason ve kafein kombinasyonunu içeren bir baş ağrısı ilacı da vardır, bu nedenle tüketilmesi daha pratiktir ve kafeine ihtiyacınız varsa ancak kahve sevmiyorsanız bir alternatif olabilir.

6. Rahatlama yoluyla baş ağrılarının hızla üstesinden gelinmesi

Stres, baş ağrıları da dahil olmak üzere vücuttaki birçok sorunun ana kaynağıdır. Gergin boyun ve omuz kaslarına bağlı olarak baş ağrısı oluşabilir. Bu nedenle, kaslarınızı hafifletmek için rahatlamak için bazı nefes alma tekniklerini öğrenin veya masanızdaki kasları gerin. Bu hızlı yöntem aynı zamanda stres kaynaklı baş ağrılarıyla da başa çıkabilir.

7. Tüketilen yiyecek ve içeceklere dikkat edin

Her çalıştığınızda veya fazla mesai yaptığınızda sık sık baş ağrınız oluyorsa, sorun yediğiniz yiyeceklerle ilgili olabilir. Tükettiğiniz her yiyecek ve içecek baş ağrılarını etkileyebilir veya etkileyebilir.

Düzenli bir programda yemek yemeye devam etmek de önemlidir. Her öğünü atlamamaya çalışın. Acıktığınızda veya yeterince yiyecek ve içecek almadığınızda baş ağrısına neden olabilir. Kan şekerinin normalden düşük olması nedeniyle baş ağrısı oluşur.

İş yerindeki baş ağrılarından kaçınmak bazen zordur. Strese neden olan çeşitli baskılar, kaçınılmaz olarak takip edilmesi gereken bir rutinin parçasıdır. Baş ağrısını hafifletmek için yukarıdaki baş ağrılarıyla başa çıkmanın hızlı yollarından bazılarını yapın.