Oruç tutmanın bedeni detoks yapmak için yararlı olabileceği doğru mu?

Oruç tutmanın faydalarından bazıları, sağlıksız yiyecekler için istekleri azaltarak kilo vermenize ve bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olmasıdır. Bildirildiğine göre, oruç vücut için bir detoks olarak da faydalıdır, doğru mu?

Oruç, vücudu detoks etmek için nasıl çalışır?

Birçoğu, oruç tutmanın vücuda vücuttaki zararlı maddelerden kurtulma fırsatı sağladığına inanıyor.

Oruç tuttuğunda vücut bir ketoz aşamasına girer. Ketoz, vücutta enerji yakmak için karbonhidrat tükendiğinde ortaya çıkar, bu nedenle yakıt olarak yağı kullanır.

Yağ, vücudun tüketilen çeşitli gıdalardan emilen birçok toksini depoladığı yerdir. Bu yağ yakımı, toksinleri vücuttan atacaktır.

Ancak ne yazık ki, oruç tutmanın bedeni detoks yapmak için etkilerini gösteren özel bir araştırma kanıtı yoktur. Aslında vücut, içindeki toksinleri temizlemek için zaten kendi mekanizmasına sahiptir.

Doğal bir detoksifikasyon merkezi olan karaciğer, akciğerler, kalın bağırsak, böbrekler ve cilt tarafından desteklenir ve vücudu toksinlerden korumada çok iyi çalıştı.

Oruç tutmanın vücuttan ne kadar toksin salındığı üzerinde önemli bir etkisi yoktur.

Detoksifikasyon sırasında vücut nasıl çalışır?

Kaynak: Dünya Çapında Uzun Yaşam Sağlığı

Vücudun zararlı maddeleri yok etmek için iki ana yolu vardır. Birincisi bağırsak yolundaki bağışıklık ağı, ikincisi ise karaciğerdeki enzimdir.

Bağırsak, vücudu hastalıklardan korumada rol oynayan tüm antikorların yaklaşık% 70'ini üretebilir. Daha sonra bu antikorlar, taşınan bakteriler, toksinler ve virüslerle savaşmak için bağırsağa giren yiyeceğe yapışacaktır.

Bağırsakta detoks sisteminde temizlenemeyen zararlı maddeler karaciğere gönderilir. Karaciğer detoksifikasyonun iki aşaması vardır, yani toksisiteyi nötr hale getirerek vücuda zarar vermeyi önler, daha sonra nötr hale gelen veya toksinleri azaltan maddeler, bileşiklerinin idrar ve dışkı yoluyla atılabilmesi için değiştirilir.

Oruçla ilişkilendirildiğinde, bedeni detoks etme yeteneği azalabilir çünkü oruç tutmak sizi normalden daha az yemeye yöneltir.

Bu arada sorunsuz detoksifikasyon için en önemli faktörlerden biri de yerine getirilmiş beslenmedir.

Oruç, vücudun kalori, protein ve antikor üretmek için gerekli bazı mineraller gibi ham maddelerini ortadan kaldırabilir. Bu aynı zamanda oruç tutarken daha zayıf hissetmenize neden olur.

Vücudun toksinlerden detoks yapma kabiliyetini koruyun

Kaynak: Silver Cuisine Blog

Vücudun detoksifikasyon sürecini desteklemek için özel bir diyete veya ek takviyelere ihtiyacınız yoktur. Bununla birlikte, yeteneklerini korumak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Yeterli uyku. Uykunuz sırasında vücutta toksinlerin detoksifikasyonu gerçekleşir. Uyku, gün boyunca biriken gereksiz maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır.
Su iç. Sadece detoksifikasyon değil, sade su, sindirimi iyileştirmeye ve besin emilimini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Şeker, tuz ve hazır yiyecek alımınızı azaltın.
Antioksidan bakımından zengin yiyecekler yiyin. Antioksidanların vücut hücrelerini serbest radikal adı verilen hasara neden olabilecek moleküllerden koruduğu bilinmektedir.
Sizi daha fazla hareket ettirecek aktiviteler yaparak veya yaparak daha aktif olun.