İçindekiler:
Metabolizma, vücudunuzun yediklerinizi enerjiye dönüştürdüğü bir süreçtir. Vücudunuzun metabolizmasının nasıl çalıştığı elbette vücudunuzu etkiler. Bazılarınız obez olabilir, kilo almanıza neden olan şeyin vücudunuzun metabolizması olduğunu düşünebilir. Biraz yemek, belki kilo almanıza neden olabilir. Ancak bu doğru mu?
Vücut metabolizması vücut ağırlığı ile ilgilidir
Vücudunuzun metabolizması gerçekten kilonuzu etkileyebilir. Bunun nedeni, vücudun metabolizmasının yediğiniz gıdanın ne kadarının enerjiye dönüştürüleceğini belirlemesidir. Vücudun yaktığı enerji girilen enerjiden daha az ise tabii ki kilo alırsınız. Kullanılmayan enerji vücut tarafından yağ olarak depolanacaktır.
Uyurken veya hiçbir şey yapmadığınızda bile vücudunuzun enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji, nefes alma, kan dolaşımı ve vücut hücrelerinin onarımı gibi bedensel işlevler için yakıt görevi görür. Bu temel vücut fonksiyonları için kullanılan enerji miktarı, bazal enerji seviyesi olarak bilinir (bazal metabolizma hızı).
Bazal enerji seviyelerini ve metabolizmayı etkileyen birkaç faktör vardır:
- Kas kütlesi. Ne kadar çok kas dokusuna sahip olursanız, o kadar fazla enerjiye ihtiyacınız olur, böylece metabolizmanız daha hızlı çalışır. Kasların işlev görmesi için yağdan daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
- Vücut ölçüsü. Obez insanlar, vücut dinlenirken bile daha fazla kaloriye ihtiyaç duyma eğilimindedir. Bunun nedeni, genellikle obez kişilerin daha büyük iç organlara sahip olmasıdır. Bu nedenle, fazla kilolu kişilerin daha hızlı bir metabolizma hızına sahip olma olasılığı daha yüksektir.
- Cinsiyet. Erkekler kadınlardan daha az vücut yağına ve daha fazla kas kütlesine sahiptir. Böylece erkekler daha fazla kalori yakacak.
- Yaş. Yaşlandıkça kas kütlesi azalır, bu nedenle metabolizmanız daha yavaş çalışır ve kaloriler daha yavaş yakılır.
- Kalıtım. Ayrıca vücudunuzun metabolik hızını da etkileyebilir, daha yavaş veya daha hızlı olabilir.
Metabolik hızınızı da etkileyebilecek diğer faktörler fiziksel aktivite, diyet, ilaçlar, hormonal faktörler ve çevresel faktörlerdir.
Yavaş metabolizma yağa neden olur mu?
Vücudunuzun metabolizması yavaş çalışıyorsa, bu, vücudunuzun ihtiyacınız olan enerjiyi yakmak için yavaş olduğu anlamına gelir. Böylece, sonunda daha fazla enerji biriktirecek ve kilo alacaksınız. Yavaş metabolizma kilo almanıza neden olabilir, ancak bu çok nadirdir. Yavaş metabolizmanın obezitenin ana nedeni olmadığının altı çizilmelidir.
Gıdalardan vücudunuza giren kalori, aktiviteler için harcadığınız kaloriden daha fazlaysa, yağ veya fazla kilo alımı meydana gelecektir. Kilo alabilmenizin veya kilo alabilmenizin nedeni bu kadar basit. Bazen yemek yediğinizde vücudunuza kaç kalori girdiğini fark etmezsiniz. Artı, daha az egzersiz yapabilir veya çok fazla hareketsiz aktivite yaparsınız (çok fazla sessizlik ve oturma). Sonuç olarak, ölçeğinizi görünce şaşırabilirsiniz.
Yani yağ, çok yemek yemenin, daha az fiziksel aktivitenin ve aynı zamanda kalıtımın bir sonucudur. Kilo alımı veya kilo alımı için yavaş bir metabolik faktörü suçlayabilirsiniz, ancak bu çok nadirdir. Yavaş metabolizmanız ve kilonuz konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza danışmalısınız. Metabolizma ile ilgili sorunlar, Cushing sendromu ve hipotiroidizm gibi belirli hastalıklarla ilgili olabilir.
x
