İçindekiler:
- Patlamış mısır türleri
- Ek bileşen içermeyen patlamış mısır
- Eklenmiş malzemelerle patlamış mısır
- Sağlıklı patlamış mısır nasıl servis edilir
- Sonuç
Patlamış mısır sever misin? Bu tek atıştırmalık, gerçekten de birçok insanın favorisidir, özellikle de favori bir filmi izlerken tadını çıkarırsanız. Bununla birlikte, patlamış mısır tüketim için gerçekten sağlıklı mı?
Bir bütün olarak analiz edildiğinde, patlamış mısır, glüten ve% 100 tam tahıl içermeyen bir gıda olarak sınıflandırılabilir. Patlamış mısır aynı zamanda lif bakımından zengin ve doğal olarak şeker ve tuz içermeyen bir besin kaynağıdır. Dolayısıyla patlamış mısırın, özellikle uygun şekilde işlenmişse sağlıklı bir atıştırmalık olduğu söylenebilir.
Patlamış mısır türleri
Ek bileşen içermeyen patlamış mısır
Bu, buhar basıncına sahip özel bir makine tarafından işlenen patlamış mısırdır. Bu şekilde servis edildiğinde, her bir bardak patlamış mısır sadece 30 kalori içerir. Buharla işlenmiş patlamış mısırın da düşük glisemik indeksi sadece 55'tir.
Bu tür patlamış mısıra yağ eklenmediği için sonuçlar vücut için daha sağlıklı olacaktır. Patlamış mısırın yanı sıra vücut için yararlı olan folat, niasin, riboflavin, tiamin, demir, lif, B6, A, E ve K vitaminleri gibi besinler de içerir. kanser ve kardiyovasküler hastalık riski.
Eklenmiş malzemelerle patlamış mısır
Patlamış mısır, yağ ile işlenen başka bir patlamış mısır türüdür. Bu tür patlamış mısır genellikle evde bir tencere ve ocak kullanılarak yapılır. Şeker ve tuz seviyeleri hala minimum seviyede, ancak yağ içeriği cam başına yaklaşık 5 ila 15 kalori ekliyor.
Alternatif olarak, süpermarketten paketlenmiş patlamış mısır satın alabilir ve evde şununla ısıtabilirsiniz. mikrodalga. Sağlıklı olup olmaması elbette her ürünün içerdiği içeriğe bağlıdır. Ancak iyi haber şu ki, artık tereyağı ve tuz içermeyen paketlenmiş patlamış mısır ürünleri bulabilirsiniz. Tereyağı ve tuz içeren ürünlerde bile aşırı kalori yoktur.
Son olarak, belki de en az sağlık dostu olan patlamış mısır, genellikle sinemada satın aldığınız patlamış mısırdır. Bu tür patlamış mısır genellikle vücutta doymuş yağ üreten çok miktarda tereyağı ve tuz içerir.
Sağlıklı patlamış mısır nasıl servis edilir
- Buharla çalışan özel bir patlamış mısır yapma makinesi kullanın: bu şekilde patlamış mısırınız ilave yağ, tuz ve şeker içermez.
- Sağlıklı yağlar kullanın: Yağ kullanmak istiyorsanız, sağlığa iyi gelen yağ kullanın. Hindistan cevizi yağı vücut için iyi bir seçimdir, bu yağın yanı sıra patlamış mısırınıza lezzet ve aroma katar.
- Organik ürünleri seçin: Organik mısır tanelerinde böcek ilacı ve diğer toksik kalıntılar bulunmayacaktır.
- Kullanım soslar hangisi sağlıklı: Patlamış mısırınızla birlikte her zaman tereyağı kullanmak zorunda değilsiniz. İle deney yapmayı deneyin soslar diğerleri biber, kakao tozu ve hatta tarçın gibi.
- Sebze ekleyin: Sebzeler ve patlamış mısır? Size garip gelebilecek bir kombinasyon. Bununla birlikte, karalahana, ıspanak veya diğer yeşil yapraklı sebzeler gevrek olana kadar kavurmayı deneyebilirsiniz. Daha sonra sebzeleri toz haline gelinceye kadar ezin, ardından kendi yaptığınız patlamış mısırın üzerine serpebilirsiniz.
- Yemek porsiyonlarınıza dikkat edin: Patlamış mısır düşük kalorili bir yiyeceğe dahil olsa da, porsiyonlarınıza dikkat etmeniz gerekir. Yediğiniz miktarı sınırlamak için, yemeden önce patlamış mısırları küçük bir kasede ölçmeyi deneyin.
Sonuç
Düzgün işlenirse patlamış mısır sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Düşük glisemik indeksi ve yüksek lif ve besin içeriği, bu yemeği kilonuzu korumak için mükemmel bir hafif öğün haline getirir.
x
