Öksürürken yasaklanan yiyecekler ve diğer kısıtlamalar

Öksürürken, ilaç almanın yanı sıra, genellikle geceleri sık sık dışarı çıkmamanız, stresi önlemek için bol bol dinlenmeniz tavsiye edilir. Amaç, elbette inatçı öksürük veya eşlik eden diğer sağlık sorunlarını derhal gidermektir. Sadece bu da değil, öksürürken yasaklanmış yiyecek ve içecek kısıtlamalarına uymak da öksürüğü önlemeye veya durumunuzu daha da kötüleştirmeye yardımcı olabilir.

Öksürürken hangi yiyecek ve içecekler yasaktır?

Genel olarak öksürük, bir grip belirtisidir. Gripten kaynaklanan öksürükler genellikle hafiftir ve kendiliğinden geçse de, durumu asla küçümsememelisiniz. Vücudu rahatsız etmenin yanı sıra, uzun süreli öksürük diğer solunum yolu enfeksiyonlarını tetikleyerek öksürük durumunu daha da ciddi hale getirebilir.

Reçetesiz öksürük ilaçlarıyla iyi öksürük tedavisi (tezgahın üzerinden /Reçetesiz satılan ilaçlar) ve doğal öksürük ilaçları, bazı öksürük kısıtlamalarına uymazsanız etkili olmayacaktır, bunlardan biri öksürük durumunu kötüleştirebilecek yiyecek ve içecekleri tüketmeye devam etmektir.

Öksürürken yasaklanmış yiyecek ve içeceklerden kaçınmak, iyileşmeyi hızlandırmanıza yardımcı olabilir. Sadece bu değil, diyet kısıtlamalarına uymak da bu durumun daha da kötüye gitmesini önlemenize yardımcı olacaktır.

1. Kızarmış yiyecekler

Belki de öksürürken kızarmış yiyeceklerden kaçınmanın önerilerini sık sık duyuyorsunuz. Görünüşe göre bu gerçekten doğru. Aslında öksürüğü daha da kötüleştiren yiyecek değil, kızartmak için kullanılan yağdır.

Yağ, özellikle de tekrar tekrar kullanılan yemeklik yağ, boğazda dayanılmaz bir kaşıntı hissini tetikleyecek akrolein bileşikleri üretir. Ne kadar sık ​​ve ne kadar fazla yağ kullanılırsa, yağın kalitesi o kadar kötü olacaktır. Bu elbette sağlığı tehlikeye atıyor.

Sadece bu değil, kızarmış yiyeceklerin sert dokusu da boğaz duvarını tahriş edebilir. Kuru öksürüğünüz varsa etkisi daha kötüdür.

Kızarmış yiyeceklerin öksürürken kaçınılması gereken yiyecekler olmasının bir başka nedeni de asit reflü ve gıda alerjilerine neden olabilmeleridir. Mide asidinin artan reflüsü solunum yollarının daralmasına ve ardından öksürüğe neden olabilir.

Bu nedenle, öksürük durumu düzelmediği sürece, bu durumun daha da kötüye gitmesini önlemek için öksürürken yasaklanan yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız.

2. Kafein içeren içecekler

Yiyeceklerin dışında öksürürken aşırı tüketilerek kaçınılması gereken içecek türleri de vardır. Kafein içeren içecekler bunlardan bazılarıdır.

Bunun nedeni, kafeinin mideden gelen asit gazının boğaza yükselmesini tetikleyebilmesidir. Bu durum boğazın kaşınmasına neden olabilir. Sonuç olarak, öksürüğünüz kötüleşir ve geçmez.

Kafein, öksürürken kaçınmanız gereken kahve, çay ve sodada bulunur. Öksürüğü gidermek için kafein içmeyi tamamen bırakmanız gerekmez. Ancak, onları sınırlandırmanız önemlidir.

3. İşlenmiş gıdalar

Paketlenmiş gıdalar gibi işlenmiş gıdalardan uzak durarak öksürüğünüzün kötüleşmesini önleyebilirsiniz, Fast food, ve cipsler. British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, sebepsiz değil, beslenmenin bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşma çalışmasını desteklemek için önemli bir role sahip olduğunu belirtiyor.

Başka bir deyişle, vücuttaki optimal beslenme, öksürüklerle savaşmak için bağışıklık sistemini güçlendirebilir. İşlenmiş gıdalar, daha az besin yoğun olma eğilimindedir. Bu yüzden hastalandığında tam beslenerek tüketmeye çalışın.

Öksürdüğünüzde hangi işlenmiş yiyeceklerin yasak olduğu konusunda kafanız karışırsa, soya fasulyesi ve sebze gibi bitkisel protein açısından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler öksürüğe neden olan viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir.

4. Gıda alerjisi tetikleyicileri

Çeşitli sağlık sorunları öksürüğe neden olabilir. Viral enfeksiyonun yanı sıra öksürük, alerjik reaksiyonun semptomlarından biridir. Alerjik durumlar, bağışıklık sisteminin gıdalardaki maddelere aşırı tepki göstermesi durumunda ortaya çıkar.

Alerjiye neden olan öksürüğünüzü daha da kötüleştiren birkaç yiyecek vardır. Bu yiyecekler deniz ürünleri, yumurta, kuruyemiş ve diğerleri şeklinde olabilir. Vücutta alerjileri tetikleyebilen ve onlardan kaçınan yiyecekleri tanımak, öksürükleri tamamen gidermenin ve hatta önlemenin harika bir yoludur.

Alerjenik yiyecekler yemeye devam etmek öksürüğe neden olmanın yanı sıra, nöbetler ve nefes darlığı gibi daha ciddi alerjik reaksiyonları da tetikleyebilir. Alerjiyi tetikleyen süt bazlı içerikli yiyecekler de çocuklarda ve yeni yürüyen bebeklerde hazımsızlığa neden olabilir.

Öksürüğün kötüleşmesini önlemek için yoksunluk

Öksürüğünüz olduğunda, uyulması gereken birçok diyet ve içecek kısıtlaması vardır. Öksürüğün şiddetini daha da azaltmak için tüketilenlere dikkat etmenin yanı sıra sağlıksız bir yaşam tarzından da kaçınmanız gerekir.

Öksürük semptomları azalmadığı sürece, bu kötü sağlık alışkanlıklarından bazılarını yapmayı bırakın:

1. Sigara içmek

İkinci el sigara dumanı boğazın ve akciğerlerin içini tahriş edebilir, bu nedenle iyileşmeyi kötüleştiren bir öksürük kanser riskini bile artırabilir. Soğuk algınlığı gibi yaygın bir solunum yolu enfeksiyonundan öksürüğünüz varsa, sigara içmek bronşit gibi akciğer sorunlarına neden olabilir.

Sadece aktif sigara içenlerin öksürürken sigara içmenin tehlikelerinin farkında olması gerekmez. Pasif içiciler de öksürüğün hemen geçmesini ve solunum yolu hastalıklarından komplikasyon yaşamamasını istiyorlarsa sigara dumanından olabildiğince uzak durmaları gerekir.

2. Geceleri çok yiyin

Öksürürken, özellikle yatmadan hemen önce geceleri fazla yememeye çalışın. Yatmadan önce çok fazla yemek, bunu yaşayan kişide inatçı bir öksürüğü tetikleyebilir. gastroözofageal reflü (GERD) aka asit reflü hastalığı.

Sonuç olarak, mide asidi tekrar üst sindirim sistemine akabilir ve tahrişe neden olarak öksürüğe neden olabilir. Yemek yemek ve uyumak arasındaki ideal mesafe en az 2 saattir.

3. Sırt üstü uyuyun

Uyurken vücudun konumu öksürük durumunuzu etkileyen faktörlerden biridir. Sırt üstü uyumak, özellikle balgamla öksürüğünüz varsa, geceleri öksürüğü tetikleyebilir. Bu uyku pozisyonu, solunum yolunda balgam birikmesine neden olarak sürekli bir öksürüğü tetikleyebilir. Öksürüğü önlemek için, balgamın boşalması için yan yatarak uyumayı dene.

4. Geç saatlere kadar çalışmak

Fazla mesai yapmaktan ve çok geç yapmaktan, öksürürken kaçınılmalıdır. Fazla mesai nedeniyle yorgunluk, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Vücudun bağışıklığı öksürmenize neden olan hastalıklarla mücadelede önemli bir rol oynasa da.

Öksürürken önerilen yiyecek türü

Öksürürken yasaklanmış yiyecekleri tüketmekten kaçınmanız gerekmesinin yanı sıra, öksürüğün hızla çözülmesi için diğer yiyecekleri de artırmalısınız, örneğin:

• Günlük sebze ve meyve tüketimini artırın.
• Düzenli olarak bal, bitki çayı ve limon karışımından doğal öksürük ilacı için. Çok fazla çay tüketirseniz bitki çaylarını ılık suyla değiştirebilirsiniz.
• Tavuk çorbası gibi sıcak ve protein açısından zengin yiyecekler yiyin. Çorba yiyecekleri, solunum yolunu tıkayan balgamın incelmesine yardımcı olur. Ek olarak, sebze ve et suyu kombinasyonu, solunum yollarındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü bir bileşen olabilir.
• Dehidrasyonu önlemek için sıvıları artırın, böylece iyileşme süreci daha hızlı gerçekleşebilir.

Unutulmamalıdır ki, besleyici bir diyetle sağlıklı bir diyet benimsemek, yaşadığınız inatçı öksürüğü mutlaka durdurmaz. Bununla birlikte, öksürürken ve sağlıklı yiyecekler yerken yasaklanmış gıdalardan kaçınarak, bağışıklık sisteminiz enfeksiyonla savaşmak için artacaktır.